Biliyor musun orman banyoları ? Şüphesiz, sağlığımıza farklı bir şekilde bakmamızı sağlayan bir teknik. Doğa ile teması ve bitkilerle çevrili sularında banyo yapmanın faydaları, rahatlatıcı sesler ve doğayı teşvik eden diğer unsurlara dayanmaktadır. beden ve zihin sağlığı .
Orman banyoları nelerdir?
Konsepti bulabilirsin “orman banyoları ” şaşırtıcı ama zamanla çok popüler olacağından eminiz. Japonya'dan geliyor. Bu sebeple gerçek adı Shinrin Yoku . Mutluluğa, daha güçlü sağlığa ve esenliğe ulaşmak için sizi ormanda vakit geçirmeye davet eden bir uygulamadır. Nihayetinde amacı, bu faaliyeti gerçekleştirmeye cesaret eden herkesi ruhsal olarak iyileştirmektir.
Adı ormana odaklansa da gelişebileceği tek yer burası değil, aynı zamanda hizmet veriyor. herhangi bir açık ve doğal alan . Genel deneyim gerçekten önemli olan şeydir. Bu özelliklerin köşelerinde yürüyebilir, kuşların cıvıltısını dinleyebilir, sakin hissedebilir, kendimizi tanıyabilir, bizi çevreleyen her şeyi beş duyu ile hissedebilir ve tabii ki bunların tadını çıkarabilirsiniz. Bu, birlikte, özellikle gerginliği gidererek sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur .
Shinrin Yoku'yu uygulamak için ipuçları
Tüm koşulları elde etmek için bir dizi yönergeye uymak gerekir. Shinrin Yoku uygulamasının sunduğu avantajlar . Her birini bu bölümde açıklıyoruz.
Doğa ile bağlantı kurun
Için doğa ile bağlantı kurmak , zihnimizi karşılaştığımız tüm unsurlara odaklayarak kendimizi kaptırmamız gerekiyor. Bu şekilde, her bir duyumuzun daha alıcı hale gelmesi çok daha kolay olacaktır. Aynı şekilde, kendimizi analiz edebileceğiz, bizi harekete geçirecek duygu ve hisleri inceleyebileceğiz. bilmek kendimizi daha iyi
Zamanı unut
Yukarıdakilerin tümü göz önüne alındığında, açıkça ortaya çıkıyor ki, fiziksel egzersiz ana hedef değildir. Yürüyüş yapmaktan bahsetmiyoruz, bu bir rota almakla ilgili değil, zihni her türlü rutin sorundan arındırmak ve doğanın bize sürekli olarak sunduğu tüm armağanlara kendimizi kaptırmaktan bahsediyoruz. Günün gürültüsünden bunalmış bazen kabul etmek istemediğimiz hediyeler. Böylece, yürüyüşler önerilir bir buçuk kilometrelik bir mesafeniz var ve bunları yaklaşık üç saatte yapın.
Bir uzman tarafından yönlendirilin
Herhangi biri gibi meditasyon egzersizi , orman banyoları ayrıca bir uzman tarafından yönlendirilmesi gerekir. Böylece bu etkinliğin tüm önemli özelliklerinden yararlanacağız.
Yakın İletişim
Yürümek önemlidir, ama öyle diğer türlerle iletişim ister bitki ister hayvan. Her türlü koşulla yüzleşmek için bu kadar gerekli olan huzuru hissetmek için hepimizin birbirimizden öğrenmesi esastır.
Orman banyolarının faydaları
Yararlarından biri orman banyoları ruh halinin iyileştirilmesidir. Kırk dakika sonra bu uygulamadan sonra duyguların daha olumlu hale geldiği gösterilmiştir. Diğer yandan, stres azalır , diğerleri arasında yüksek tansiyon, diyabet, baş ağrısı, artrit veya astım gibi patolojilerden kaçınmak. Aynı şekilde, acı çekme olasılıkları da daha az olacaktır. depresyon, endişe , kalp hastalığı ve hafıza açıkları.
Aynı şekilde, bağışıklık sistemi güçlendirilir ve yaratıcılığın geliştirilme olasılığı yüksektir. İkincisini başarmak için doğa ile sürekli temas halinde olunmalıdır. Diğer faydalar arasında parasempatik sinir sisteminin artan aktivitesi, artan enerji ve bağırsak aktivitesi ve düşük kalp hızı bulunur.
