DELTA diyeti, geri tepme etkisi yaşamadan kilo vermenin en sağlıklı yoludur. Bu diyetin temeli, nöroimmünoloji uzmanı olan doktor Yann Rougier tarafından doğrulandı. diyet güçlendiren bağışıklık sistemi ve en popüler hale geldi diyet.
Hepimiz sağlıklı bir diyet yemeyi biliyoruz veya okuduk. günlük fiziksel aktivite vücudun daha verimli çalışmasını sağlar ve diyabet, hipertansiyon, obezite ve kardiyovasküler hastalıklar gibi kronik bulaşıcı olmayan hastalıklara yakalanma riskini en aza indirir.
Ve şu ki, sağlığın korunması ve kontrolü üzerine düşünerek beslenmek bir fedakarlık olmamalı; Yemek yemekten ve yemekten zevk almak önemlidir, bu nedenle doğru diyet hepsini içermelidir besin grupları her kişinin ihtiyacına göre yeterli miktarda.
Uzman Yann Rougier bununla ilgili olarak şunu belirtiyor: "Diyetimiz son 50 yılda 50 yüzyıla göre daha fazla değişti" . Bunun nedeni, günümüzde çok sayıda yüksek oranda işlenmiş ve rafine edilmiş endüstriyel gıdanın katkı maddeleri, renklendiriciler ve koruyucularla yüklü olmasıdır. Bu diyet, organik ürünleri doğrudan topraktan ve böcek ilacı kullanmadan tüketen atalarımızın diyetinden çok uzaktır.
DELTA diyeti: kilo vermenin en iyi yolu
Rougier'e göre, bu yeni beslenme şekli, asit bazlı bir diyet yemek anlamına gelir: “Çok fazla protein, şeker, yağ ve işlenmiş ürün tüketiyoruz. Bu, bağışıklık sisteminin zayıflaması, hormonal dengesizlikler, dokularda iltihaplanma, glikasyon - proteinlerin amino gruplarının şekerler tarafından kalıcı olarak değiştirilmesi - ve kronik hastalıklarla sonuçlanır ”.
Diyetimizdeki bu dengesizlik, Kalıcı asitleşme - kan, hücreler ve hayati organlar düşman bir ortamda ve sürekli tehlike altında çalıştığı için hastalıklı veya hastalığa yatkın vücut - bu, kronik iltihaplı hastalıkları, metabolik sendromu ve obezitesi olan diyabetik insan vakalarının neden halen daha fazla olduğunu açıklamaktadır.
Bu sorunun üstesinden gelmek için Yann Rougier gıdalardaki alkaliniteyi dengeleyerek bu asitliği telafi etmeyi önerir. Bu diyet ile ayda 2 ila 5 kilo arasında ve en sağlıklı şekilde kilo vermenin mümkün olduğu varsayılmaktadır.
DELTA diyeti nedir?
Diyetin önerdiği şey şudur: fiziksel bedenin sağlığında uyumu sürdürmek için belirli bir enerji dengesi korunmalıdır. . Bunun için, yutulan her şeyin enerji bedenine emildiği ve daha sonra organizmanın işleyişinde gösterileceği akılda tutulmalıdır.
Teori, bizi mükemmel durumda tutmak için bu diyette sınıflandırılan besin gruplarının her birinin belirli bir miktarını günlük olarak almanın önemli olduğunu açıklar.
DELTA diyeti şunlardan oluşur: % 70 alkali ve% 30 asitli bir diyet yemek ama nasıl çalışıyor? Önemli olan, yiyeceği renge göre bölmektir, ancak bu yiyecekleri karakterize eden renklere göre değil. Yann Rougier'in sınıflandırması aşağıdaki gibidir.
Yeşil, turuncu ve sarı yiyecekler
Alkalin olarak sınıflandırıldıkları için kolayca tüketilebilirler. Yeşil ve turuncu yiyecekler nelerdir?
- Patates, havuç ve balkabağı dışındaki tüm sebzeler, yüksek glisemik indeksleri nedeniyle sadece orta dozlarda tüketilebilir.
- Baklagiller, organik yumurtalar, çiğ meyveler. Sağlığı olumsuz etkilediği için sığır eti gibi her türlü etten ve endüstriyel sosis ve hamburger gibi işlenmiş etlerden uzak durun.
- Aromatik bitki ve baharatların tüketimi örneğin portakallardan daha düşük glisemik indekse sahip yeşil yiyecekler.
Kırmızı yiyecekler
Bu yiyeceklerin tüketimi asit-alkali dengesi kontrol edilecek şekilde sınırlandırılmalıdır . Özellikle sebzelerle bir önceki grubun yiyecekleri ile birlikte alınabilir. Kırmızı yiyecekler aşağıdaki gibi basit karbonhidratlardır. pirinç veya makarna, ekmek, patates, pişmiş meyveler, yağlı peynir ve meyve suları .
Mor yiyecekler
Bunlar, bu diyette kısıtlı olanlar ve genellikle kaçınmanız gerekenler. Bunlar işlenmiş, önceden pişirilmiş, rafine gıdalar, yüksek yağlı süt ürünleri, sandviçler, fast food, alkol, kırmızı et, sandviçler, soğuk etler, tütsülenmiş ürünler, endüstriyel tatlılar, tahıllar ve tipik pirinç veya mısır krepleri - normalde kilo vermek için diyetlere dahil edilir, ancak sağlıklı bir diyet sürdürmek için en iyi seçenek değildir. Bu nedenle, tüketimini önlemek veya azaltmak en iyisidir.
Her diyette olduğu gibi, spor pratiği ile eşlik edin ve ayrıca yemeklerinizin kızartmadan kaçınarak pişirilmesi, buharda pişirilmesi veya pişirilmesi. Bununla birlikte, bu tür mucize diyetin nasıl çalıştığını zaten biliyoruz, iyi olabilir ve ideal olabilir, ancak her vücut farklıdır ve her metabolizmanın kendi ritmi vardır.
