Düzenli el yıkama, kir, organik ve inorganik kalıntıların ve bunlara yerleşip hastalıkları artırabilecek mikroorganizmaların temizlenmesine yardımcı olur. Bu, atıkların veya zararlı organizmaların bulaşmasını önlemeye yardımcı olur, ancak ellerinizdeki cilde bakmanızı zorlaştırabilir.
Temiz bir ortamda ıslatma, köpürtme, tüm alanları fırçalama, durulama ve kurutma gibi sonuçları garantilemek için bu alışkanlık en iyi şekilde uygulanmalıdır. Bu şekilde yardım edeceksin çeşitli hastalıkların bulaşmasını ve yayılmasını önlemek COVID-19 gibi.
Ancak, faydalarına rağmen bu uygulama sıklıkla ellerdeki cildin kurumasına neden olur veya çatlak Bu durumdan muzdarip kişide rahatsızlığa neden olan ve onları hastalığa karşı savunmasız kalmadan sağlığınızı korumanızı sağlayan su ılık veya özel nemlendiriciler kullanmak gibi alternatifler aramaya zorlar.
Öğrenmek ellerinizdeki cildi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz sık sık yıkayarak olumsuz etkilerden kaçının.
Ellerinizi temiz ve sağlıklı tutmak için 6 öneri
1. Ilık su kullanın
Massachusetts Hastanesi dermatoloji direktörü Dr. Daniela Kroshinsky gibi uzmanlar el yıkamanın en az 20 saniye sabun ve ılık su kullanılarak yapılmasını tavsiye ediyor. Ayrıca, çalışanın iki kez "mutlu yıllar" şarkısını söylemesi için tahmini yıkama süresinin yaklaşık olarak tahmin edilmesini tavsiye eder. Kişi avuç içi, sırt, parmaklar, parmak araları, bilekler ve tırnaklar da dahil olmak üzere ellerin tüm alanlarını tedavi ettiğinden emin olmalıdır.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), etkili sonuçları garanti etmek ve mikroorganizmaların kalıcılığını önlemek için tahmini sürenin en az 40 ila 60 saniye olmasını önermektedir.
Benzer şekilde, hem Kroshinsky hem de dermatoloji uzmanı ve kurucusu Londra Premier Lazer ve Cilt Klinikleri, Lucy Xu, katılıyorum Elleri yıkarken sıcak su kullanmak Su gibi dış etkenlerden koruyan doğal yağların elimine edilmesi sayesinde kurumasına ve çatlamasına neden olur. Bu nedenle yıkarken ılık su veya oda sıcaklığında kullanılması tavsiye edilir, bu size iyi sonuçlar verecek ve cildinize zarar vermeyecektir.
2. Nemlendirici özelliklere sahip hafif sabunlar kullanın
Piyasada satılan birçok el yıkama ürününde cilde zarar veren, kurumasına, çatlamasına veya soyulmaya başlamasına neden olan güçlü aktif maddeler bulunabilir.
Xu ve Renée Rouleau gibi dermatolog uzmanları tavsiye ediyor kremsi kıvamda sabunlar kullanmak , gliserin ve lanolin ile yapılmıştır ve kalıp sabunlardan kaçınmak katı kıvamlarını korumak için yüksek pH'lı bağlayıcılara sahip olduklarından kuru cilt oluştururlar.
El yıkama için agresif olmayan sabunları ara veya cilt için güçlü bileşenlere sahip. Genel olarak sıvı sabunlar daha dostudur ve ellere çok fazla zarar vermez.
3. Besleyici ve nemlendirici merhemler kullanın.
Ellerinizi yıkadıktan sonra kalan suyu uzaklaştırmazsanız ciltte kurumaya neden olabilir. Bunun nedeni, Rouleau'ya göre yüzeyden gelen suyun cildin iç katmanlarında bulunan suyu çekerek buharlaştırarak dehidrasyona neden olmasıdır.
Bu nedenle hem Rouleau ve Adam Friedman, doktor ve dermatoloji profesörü George Washington Tıp ve Sağlık Bilimleri Fakültesi , kabul et nemlendiriciler olmalı her yıkamadan sonra ellere uygulanır.
Onların da işaret ettiği gibi ellerinizin cildine iyi bakabilmek için losyonlar yerine kalın kremler veya merhemler kullanılması tercih edilir. İkincisi, ciltteki sıvı kaybını teşvik eden yüksek bir sıvı içeriğine sahiptir. Kremin içinde ne kadar az su varsa, eller üzerinde o kadar iyi koruyucu etkiye sahip olacaktır.
Dr. Friedman, nemlendirici kremlerin veya merhemlerin epidermisin koruyucu yeteneğinin restorasyonu , bir koruma tabakası sağlamaya, görünümü iyileştirmeye ve ciltteki su içeriğini artırmaya yardımcı olur.
Bu kremler veya merhemler, özellikle ellerinizi yıkarken, cildi kurutabilecek herhangi bir aktivite (yüksek sıcaklıklara maruz kalma gibi), yatmadan önce ve ellerinizin kuruduğunu hissettiğinizde periyodik olarak uygulanmalıdır. çatlama.
4. Ellerin dehidrasyonunu önlemek için eldiven giyin
Dr. Friedman şunu tavsiye ediyor: özel tedaviler sık sık uygulanmak cildi nemlendirmek . Örneğin, ellerinizi en az 5 dakika bir kapta ıslatın, ardından 1 ila 2 saat nemlendirici ve eldiven uygulayın. Bu, cildin iç katmanlarından suyun buharlaşmasını önlemenize ve besinlerin emilimini artırmanıza yardımcı olacaktır.
Dr. Xu, kendisine düşen ellerini bir merhemle nemlendirmek veya her gece kalın krem ve ciltte su kaybını önlemek için pamuk eldivenler giyerek, normalde 6 ila 8 saat arasında olan dinlenme süresi boyunca nemli kalmasını sağlar.
Eldiven takmak da yardımcı olabilir ellerini dış etkenlerden koru aşırı sıcaklık değişiklikleri, gözyaşları veya güçlü kimyasalların etkisi gibi cilde zarar verebilecek.
Nemlendirici el kremlerinin en iyi tekliflerini size bırakıyoruz
5. Sabun yerine hafif dezenfektanlar kullanın
Çoğu durumda cilt, neden oldukları çatlaklardan veya kuruluktan çok etkilenir. Sabun ve suyla yıkamaya çalışırken rahatsızlık bu nedenle elleri kurutmadan temizlemek için geçici olarak özel bir dezenfektan kullanmak gerekecektir.
Kroshinsky şunu belirtir: Dezenfektan, elleri temiz tutmak ve mikroorganizmaların veya kalıntıların kalıcılığını önlemek için yararlı bir alternatiftir; ancak yemek yemeden, yiyeceklere veya mutfak gereçlerine dokunmadan, banyoyu kullandıktan sonra veya aşırı kirliyse kullanılması tavsiye edilmez. Bu durumlarda ellerinizi su ve sabunla yıkamanız gerekeceğini gösterir.
6. El kurutucu ürünler kullanın
Elleri yıkadıktan sonra, ellerdeki cildin buharlaşmasını ve dehidrasyonunu önlemek için fazla suyun geri kalanını çıkarmak gerekecektir; Ancak rustik malzemelerle veya şiddetli bir şekilde yapılırsa yüzeye zarar verebilir.
Rouleau, bu nemli ortamlarda mikroorganizmaların çoğalmasını ve transferini önlemek ve ellerinizdeki cildin bakımını yapmak için 3 güne kadar sürelerde değiştirilmesi gereken elleri kurutmak için kağıt havlu veya yumuşak kişisel bez havlu kullanılmasını önerir.
El yıkama için öneriler
DSÖ, bir dizi adımı takip etmenizi önerir. etkili el yıkama sağlamak ellerinizdeki cilde özen gösterin ve sahip olabilecekleri tüm kir veya mikroorganizmaları başarıyla temizleyin. Bunu yapmak için şu adımları sırayla izleyin:
- Ellerinizi temiz ılık suyla ıslatın.
- Ellerinizi yumuşak sabunla en az 20 saniye ovalayın ve avuç içi, parmaklar, ayak parmakları, ellerin sırtları ve tırnakları gibi alanları kapattığınızdan emin olun.
- Parmaklar, bilekler ve tırnak yüzeylerindeki kiri çıkardığınızdan emin olun.
- Elinizdeki sabunu temiz ılık suyla silin.
- Musluk otomatik olarak kapanmazsa, bunu tek kullanımlık kağıt havluyla yapın veya el yıkama işlemi sırasında yüzeyi sabunla temizleyin.
- Ellerinizi temiz, kuru bir bez havlu veya tek kullanımlık kağıt havluyla kurulayın.
Ellerinizi her yıkadığınızda bu prosedürü tekrarlayın. 40 ile 60 saniye arasında kullanın istenen sonuçları garanti etmek için.
sonuç
El yıkama, bulaşan ve hastalığa neden olabilecek atık veya mikroorganizmalarla teması azaltarak insanların sağlığını korumaya yardımcı olan bir alışkanlıktır. Ancak, çok sık yapıldığında cildin dehidrasyonu ve çatlaması rahatsızlığa neden olabilir.
Bu olumsuz etkilerden kaçınmak ve ellerinizdeki cilde dikkat etmek için şunu deneyin: onları ılık suyla yıkamak , yumuşak sabunlar (tercihen sıvı) ve temiz bir bez veya tek kullanımlık kağıt havluyla kurulayın (art arda üç günden fazla kullanılmamalıdır).
Benzer şekilde, ellerinize periyodik olarak hidrasyon tedavisi uygulayın ve özel kremler veya merhemler kullanın. Bu, cildinizi korumanıza ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olacaktır.
Referanslar
- Cassata, C. (2020). Ellerinizi Sık Sık Yıkarken Cildinizi Sağlıklı Tutmanız için 7 İpucu. Healthline için. [Mart 2020'de güncellenmiştir].
- Dünya Sağlık Örgütü. El hijyeni: neden, nasıl, ne zaman? [Mart 2020'de güncellenmiştir].
- Wang, Z. (2020). Koronavirüs önleme el kitabı: Hayatınızı kurtarabilecek 101 bilimsel temel ipucu. Skyhorse Yayıncılık , 1 (1).
