İnsan vücudunun% 60'ı sudan oluşur ve vücudumuzun her bir parçasının çalışması için suya ihtiyacı olduğu için buna her zaman ihtiyacımız vardır.
Suyun çok basit bir bileşimi vardır, iki molekül hidrojen (H2) ve bir oksijen (O), bildiğimiz şekliyle suyu oluşturur (H2O). Bu kadar basit olmasına rağmen herhangi bir canlı türünün yaşamı için hayati önem taşıdığı için yokluğu sorunları tetikliyor.
Dehidrasyon çok ciddi bir sorundur bu bilinç kaybına, organların çalışmamasına ve en kötü durumda ölüme neden olabilir, ancak tedavi etmek çok basittir, sıvıları içmek.
Dehidrasyon nedir?
İnsanlar genellikle sıvıları ter, idrar ve dışkı ile salgılar; bu nedenle vücuttan ayrılan her şeyi dengelemek için her gün çok miktarda su tüketmemiz gerekir.
İnsan vücudu, vücuttaki sıvının önemli ölçüde düştüğünü hissettiğinde, içinde suyun tüketilmesi için otomatik alarm görevi gören bir acil durum mekanizması devreye girer, başka bir deyişle susuzluk ortaya çıkar, vücudunuzun daha fazla suya ihtiyaç duyduğunun ana sinyali. .
Tesadüfen, vücudunuz sahip olduğu sıvıların uyumunu kontrol etmek için karmaşık bir sisteme sahiptir, ancak sıvı kaybı, birkaç düzeyde susuzluk hissi .
3 dehidratasyon belirtisi
1. Cildinizin elastikiyeti değişir
Dehidrasyona bağlı olarak dokusunu değiştirerek cildinizin görünümü etkilenebilir. Ve suyun yaklaşık% 30'u cildin elastikiyetine ve bütünlüğüne yatırılır.
için dehidratasyon olup olmadığını cilt yoluyla belirlemek iki parmakla derinin bir kısmı alınarak gerdirilir. Eksikliği olmayan ve yeterli sıvı alımı olan cilt gerildikten sonra normal formuna geri dönecektir. Bu durum cilt turgoru olarak bilinir.
Öte yandan, vücut yeterince hidratlanmamış sıvı ciltten yönlendirilir ve düzgün çalışmasını sağlamak için ana organlara yönlendirilir. Ciltteki bu su eksikliği, aynı elastikiyete sahip olmadığı anlamına gelir.
Derinin esnekliğini deneyimlemek için, bir kısmını başparmağınız ve işaret parmağınız arasında kıstırmalı, germeli ve normal durumuna dönmesinin ne kadar sürdüğünü görmelisiniz, bu hemen yapılması gereken bir eylemdir.
2. Yorgunluk veya Uyuşukluk
Farklı araştırmalara göre vücuttaki su eksikliği egzersiz sırasında yorgunluğa neden olabilir ve dayanıklılığı azaltabilir. Bu nedenle egzersiz sırasında yeterli miktarda su içilmesi özellikle faydalıdır.
Bilim adamları, vücut ağırlığınızın sadece% 1 ila 3'ü kadar sıvı kaybının düşünülebileceğini ortaya çıkardı. hafif dehidrasyon ve zaten günlük aktiviteleri gerçekleştirirken yorgunluğa ve uyuşukluğa neden olur.
Diğer çalışmalarda ise genç ve sağlıklı kadınlarda bir gün su kısıtlanmasının uyuşukluk, kafa karışıklığı, baş dönmesine neden olduğu ve uyanıklıklarının giderek azaldığı görülmüştür.
3. Kas krampları
Kas kramplarınız varsa, bunlar dehidrasyon belirtisi.
Aşırı terleme nedeniyle kramplar oluşur ve bu da dehidrasyona neden olabilir. Aşırı terlediğinizde, terlemeye ek olarak, kas kasılmalarında önemli rol oynayan bir elektrolit olan sodyum kaybedersiniz.
Referanslar
- Becky Bell. 10 Dehidrasyon Belirtileri ve Semptomları. Yetkili Beslenme İçin [Mart 2017'de güncellenmiştir]
