Midede o kadar guruldama, bir an önce bir hizmet bulma ihtiyacı duygusu, kibar konuşmalara yol açmayan ama yine de tartışılması gereken hayatın kaçınılmaz kısmı: ishal.
Çoğumuz için, bu sadece ara sıra bir rahatsızlıktır. Yine de, bu olduğunda, en kısa zamanda bir çözüme ihtiyacınız var. Eczaneye gitmenizi önlemek için size en iyi ev ilaçlarını söyleyeceğiz.
İshali tedavi etmek için doğal ilaçlar
Çözünür lifli yiyecekler yiyin
Gerçekten onu durduracak yiyecek yok, ancak onu temizlemeye yardımcı olabilecek bazı yiyecekler var. rağmen BRAT diyeti (ekmek, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek) ishal için altın standarttı, artık çok kısıtlayıcı olduğu için önerilmiyor ve araştırmalar yardımcı olmadığını gösteriyor.
Sindirim sisteminde daha yavaş hareket eden çözünür lifli yiyecekleri tercih etmek en iyisidir. Bunlar ishal için bağlayıcılar olarak bilinirler çünkü dışkıyı daha katı hale getirmeye yardımcı olurlar.
Çözünür lif bakımından zengin bazı yiyecekler:
- Yulaf ezmesi
- Bezelye
- Fasulyeler
- Elma
- Sitrik meyveler
- Havuç
- Arpa
Doğal yiyeceklere bağlı kalın
Yumuşak, sindirimi kolay yiyecekler yemek, özellikle durum şiddetliyse, evde ishali hızla durdurmanın iyi bir yoludur.
Güçlü çeşnilerden ve soslardan kaçının ve aşağıdaki gibi yiyecekleri tercih edin:
- Tavuk, balık ve yumurta gibi yağsız proteinler
- Patates püresi
- Erişte
- Pirinç
- Pürüzsüz fıstık ezmesi
- İyi pişmiş sebzeler
Probiyotik yiyecekler eklemeyi deneyin
Probiyotiklerin ishal için etkinliği konusunda kesin bir veri bulunmamakla birlikte, akut enfeksiyonun neden olduğu ishal vakalarında, gastrointestinal kanalda yaşayan ve ayrıca bazı yiyeceklerde bulunan mikroorganizmalardan, probiyotiklerden yararlanmanız mümkündür.
Bununla birlikte, probiyotikler çok bireyseldir, bu nedenle sizin için neyin işe yaradığını bulmak için biraz deneme yanılma yapmanız gerekebilir.
Probiyotikler açısından zengin besinler şunları içerir:
- Yoğurt ve kefir
- Lâhana turşusu
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Sulu tutun
Hidrasyon ishali ortadan kaldırmaz, ancak durum yalnızca birkaç gün sürse bile potansiyel olarak ciddi bir sonuç olan dehidrasyondan kaçınmanıza yardımcı olmak önemlidir.
Dehidratasyon semptomları arasında baş dönmesi, sersemlik veya zayıflık hissi, konsantre idrar ve azalan idrara çıkma, kafa karışıklığı ve susuzluk yer alabilir. En iyi içecek Su, İshaliniz varsa susuz kalmamak için daha fazla içmeniz gerekebilir. Bir elektrolit çözeltisi, örneğin Gatorade, yardımcı olabilir, ancak şeker oranı yüksekse dikkatli olun.
Yapay tatlandırıcılar
Bazı yiyecekler buna neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir ve yapay tatlandırıcılar bu listede üst sıralarda yer alır. Aspartam gibi şeker ikameleri, bağırsağa su taşıyabildikleri için genellikle ishalin sorumlusudur.
Bu tür tatlandırıcılar genellikle aşağıdaki yiyeceklerde bulunur:
- Diyet gazlı içecekler gibi alkolsüz içecekler
- Toz içecek karışımları
- Şekersiz sakız ve şekerler
- Pişmiş ürünler
- Konserve
- Günlük Ürünler
- Reçeller ve jöleler
- Puding
- ilave
Tahammülsüzseniz süt ürünlerini ortadan kaldırın
Süt ve diğer süt ürünlerinde bulunan şeker olan laktoz, bazı kişilerde ishale neden olabilir. Süt ürünleri yedikten veya içtikten sonra bu mide problemine sahip olmak, laktoz intoleransının yaygın bir işaretidir.
Laktoz intoleransınız varsa, aşağıdaki gibi yiyecekleri yedikten veya içtikten sonra bu etkiye sahip olabilirsiniz:
- İnek sütü
- yoğurt
- Tereyağı
- Peynir
- Dondurma veya donmuş yoğurt
- Ekşi krema
Yağlı veya kızarmış yiyecekleri unutun
Bazı yağlı yiyecekleri ortadan kaldırmak da sulu ishali durdurmaya yardımcı olabilir. Kızarmış tavuk veya patates kızartması gibi yağ oranı yüksek yiyeceklerin sindirimi bazı insanlar için zor olabilir. Bu yiyecekler iyi parçalanmadığında, yağın yağ asitlerine dönüştürüldüğü kolona giderler ve kolonun sıvı ve ishal salgılamasına neden olurlar.
Kaçınılması gereken sağlıksız, yağ açısından zengin yiyecekler şunları içerir:
- Fast food (Burger King, McDonald's ve Taco Bell gibi)
- Kızarmış tavuk gibi kızarmış yiyecekler
- Krem şanti
- Kaburga gibi yağlı etler
- Patates ve mısır cipsi gibi yağlı atıştırmalıklar
- Biber, domuz pastırması ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etler.
- Dulce de leche ve çikolatalı kek gibi tatlılar.
- Biraz salata sosları
Baharatlı yiyeceklerden kaçının
Acı biberle yapılan yiyecekler, kapsaisin, Ağzınızdaki yanma hissinden sorumlu olan. Kapsaisin gastrointestinal sistemi tahriş ederek sindirimin hızlanmasına neden olabilir, bu nedenle baharatlı yiyecekler bazı insanlarda ishale neden olur.
Kafeini ortadan kaldırın
Kafein sindirimi hızlandırır. Atık çok hızlı geçtiğinde, sindirim sisteminiz yeterince sıvıyı ememez ve bu da gevşek dışkıya neden olur.
Sulu ishali tedavi etmek için kafein içeren yiyecek ve içecekleri azaltın;
- Kahve
- Çay
- Soda (alkolsüz içecekler)
- Enerji içecekleri
- Çikolata
Alkolden kaçının
Çok fazla alkol içmek, özellikle bira ve şarap söz konusu olduğunda, ertesi gün ishale neden olabilir.
"Çok fazla", vücudunuz tarafından belirlenen göreceli bir terimdir, ancak uzmanların kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde en fazla iki içki içmeyi önerdiğini unutmayın. Ayrıca alkol dehidrasyona neden olur, bu nedenle nedeni bu olmasa bile, ishalin dehidratasyon etkilerini kötüleştirmemek için ondan uzak durmak isteyeceksiniz.
