Çoğumuz hayatımızda kendimize şu soruyu sorduğumuz bir noktaya geliyoruz: Başarıyı hem iş hem de özel yaşamda dengeleyebilir misin? Her iki alanda da başarılı olabilir misiniz? Ve mümkünse, nasıl dengelenir?
Cevap Evet. Anahtar, iki alanda ihtiyaç duyulan değerleri dikkatli bir şekilde uzlaştırmaktır. Tam olarak yaşıyormuş gibi hissetmek için iş ve kişisel taahhütler arasında bir denge gerekir.
Bunu yapmak için size en iyi anahtarları sunuyoruz ve başarılı bir hayatın var .
Daha dengeli bir yaşama sahip olmanın anahtarları
1. Takvimlerinizi senkronize edin
İş sorumluluklarınızın takvimine kişisel taahhütlerinizi de ekleyin, bu şekilde hiçbir sorumluluğu unutmayacaksınız. Ayrıca, tüm takvim etkinliklerine eşit davranacağınız için iş günü içinde daha verimli çalışacaksınız ve kişisel taahhütlerinizi sanki işmiş gibi yerine getirmeye zorlayacaksınız.
2. Dikkatiniz dağılmasın
Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirin , herhangi bir dış dikkat dağıtıcıyı görmezden gelin, aktivite yapmak için bir zaman sınırı koyun ve odaklanın.
İnsanlar genellikle düşündükleri kadar çalışmazlar ve bunun nedeni sürekli iş kesintileri, çoklu görevler veya sosyal medyadan gelen dikkat dağınıklığıdır.
Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için bitene kadar ödevinize odaklanın.
3. Akıllı telefonunuz dikkatinizi dağıtmayın
Bir cep telefonunun vızıltısı büyük bir dikkat dağıtıcıdır, hatta bir bağımlılık haline gelebilir.
Her saniye Facebook'u veya başka bir sosyal ağı kontrol etmenize gerek yok, cep telefonunuzu masanızdan uzağa saklamaya çalışın. Önemli mesajlarınız olup olmadığını kontrol etmeniz gerekiyorsa, bunu günün belirli saatlerinde yapın, böylece konsantrasyonunuz kesintiye uğramaz ve daha üretken olursunuz.
Aynı şey aileniz veya arkadaşlarınızla birlikteyken de olur: tüm zamanınızı ona bakarak harcamayın. Bunun yerine sevdiklerinizle geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın.
4. Bekleyen tüm görevleri takviminize ekleyin
Tüm görevlerinizi, en küçüklerini bile günlük programınıza eklemeye çalışın. Yapmanız gereken önemli bir şey varsa, tüm küçük etkinlikleri bitirmeli ve ardından tam olarak ne yapmanız gerektiğine odaklanmak için daha büyük olanlara geçmelisiniz.
5. Formda kalın
Fitness, bizi enerjik, odaklanmış ve motive eden itici güçtür. İster 30 dakika ister sadece 10 dakika olsun, fiziksel egzersizi hayatınıza dahil etmek için biraz zaman ayırın.
6. Sabah egzersiz yapın
Sabahları egzersiz yapmak, bize enerji sağladığı ve endorfin salgıladığı için en iyi seçenektir; ayrıca uyumadan önce vücudunuzun aktif olmamasına dikkat edin, aksi halde uykunuz değişebilir.
7. Egzersiz zamanınızdan en iyi şekilde yararlanın
Egzersiz yapmak ve elinizden gelenin en iyisini yapmak için gerçekten günün 30 dakikasına ihtiyacınız var. Zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için ağız kavgası veya baş üstü pres gibi tüm vücut egzersizleriyle %100 yapmanız önerilir. Evde yapmak için HIIT rutinlerini de deneyebilirsiniz.
8. Hedefler belirlemek
Para konusunda olduğu gibi, sınırlı bir zamanınız var. Hedeflerinizi ve ne elde etmek istediğinizi belirlemelisiniz.
Net hedeflere sahip olmadığımız için hayatımız düzensizleşebilir ve hem işte hem de kişisel olarak sorumluluklarımızı yerine getiremez.
9. Her şeyi ertesi gün için hazırlayın
Uyumadan önce, ertesi gün için ihtiyacınız olan her şeyi sipariş edin. Bu, rahat bir şekilde uyumanıza yardımcı olur ve ertesi gün zaman kazandırır.
10. Hayır demeyi öğrenin
Hayır demeyi öğrenmeli ve sınırlarınızı açıkça belirtmelisiniz. Örneğin, bir etkinlik veya istek size gelirse ancak programınıza uymuyorsa, bazen en iyi seçenek hayır demektir. Bu bağlılığın hedeflerinize ve değerlerinize uyup uymadığını düşünmelisiniz, sadece müsait olduğunuz için evet demek zorunda değilsiniz.
Referans
- Kelly Fitzpatrick. İş-yaşam dengesine ulaşmanın anahtarları. Dailyburn için [Haziran 2016'da Revize Edildi]
