Многие люди привыкли пить кофе, как только встают, а через несколько часов останавливаются на завтрак или, по крайней мере, съедают что-нибудь твердое. Этот обычай может вызвать у нас другие проблемы со здоровьем, и с сегодняшнего дня мы должны прекратить это делать.
Кофе - очень распространенный напиток во всем мире, и его самым сильным конкурентом является чай, но он не достигает той известности или цифр, которые имеют кофе. Напиток, который любят и ненавидят в равной мере, и он полон преимуществ, а также противопоказаний, если мы превысим его потребление.
Пить кофе, как только вы открываете глаза в постели, - это то, что делают сотни тысяч людей по всему миру. Новое исследование объясняет, почему мы не должны пить кофе перед завтраком, и причины довольно веские, поскольку мы можем страдать от краткосрочных и долгосрочных последствий, независимо от возраста и пола.
Недостатки кофе перед завтраком
Университет Бата заключает после своего исследования почти 30 взрослых добровольцев, опубликованного в British Journal of Nutrition, что употребление кофе перед завтраком влияет на метаболизм глюкозы в организме . Поэтому лучше съесть что-нибудь на завтрак, а потом выпить кофе.
В ходе исследования было проведено несколько проверок, разделивших участников на разные группы, чтобы все выпили, как только проснулись. Было доказано, что хороший или плохой сон и сладкое питье после пробуждения не меняют чрезмерно метаболизм. Однако употребление кофе сразу после пробуждения повысило уровень сахара в крови на 50%. Итак, как утверждают специалисты, Чтобы снизить уровень сахара в крови, лучше позавтракать, а затем выпить кофе.
Кофе натощак также негативно сказывается на нашем желудке, тем более, если мы страдаем расстройством пищеварения. Выпивая кофе перед завтраком, вы увеличиваете выработку кислоты в желудке, что приводит к определенным краткосрочным и серьезным долгосрочным дискомфортам, таким как язвы, гастрит и тому подобное.
Другие последствия употребления большого количества кофе
Кроме того, злоупотребление кофе в течение дня, если оно продолжительное, может привести к нарушению работы надпочечников из-за чрезмерной стимуляции. Кофе обычно пьют, чтобы стимулировать мозг, быть бдительным, не засыпать, иметь больше энергии и т. Д. В конечном итоге было показано, что надпочечники, отвечающие за кортизол, уменьшают секрецию этого гормона, потому что он не увидит в этом необходимости.
Кортизол необходим нашему организму, так как он помогает реагировать на стресс, борется с инфекциями, регулирует уровень сахара в крови, поддерживает кровяное давление и т. Д. Если уровень кортизола низкий, организм не может регулировать глюкозу, кровяное давление, у нас будет анемия, усталость , отсутствие аппетита и др.
Кроме того, кофе имеет другие последствия, такие как зависимость, и заключается в том, что ему удается изменить химический состав мозга, и постепенно (и не осознавая этого) нам нужно пить больше чашек кофе в день, чтобы достичь тех же эффектов, что и мы раньше достигали с чашкой или двумя. По мнению экспертов, максимум составляет 4 чашки кофе в день для здорового взрослого человека.
