Температура наружного воздуха напрямую влияет на организм человека. В сильную жару или длительное воздействие высоких температур на открытом воздухе наш организм работает сверхурочно, чтобы регулировать температуру. Для поддержания нормальной и постоянной температуры тела требуется много энергии, особенно в очень жаркие дни. Все это использование энергии может заставить нас чувствовать себя усталыми и вялыми.
Есть те, кто чувствует усталость, сонливость или сонливость все время. Это ощущение лета и жарких мест имеет тенденцию усиливаться, если мы не принимаем во внимание его происхождение и способы его избежать.
Тепло меняет наше тело
Для поддержания средней температуры тела 34 или 35 градусов, расширение кровеносных сосудов должно произойти. Это процесс, при котором кровь расширяется, позволяя большему количеству крови течь к поверхности кожи, что приводит к выделению тепла. Это позволяет нам остыть, но также может сделать нас «покрасневшими». Это потребляет энергию и может утомить человека.
потение это еще один процесс, через который проходит наше тело, чтобы сохранять прохладу. Это позволяет коже остыть по мере испарения пота. Однако в помещении потоотделение вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и скорости обмена веществ, что может привести к потреблению большого количества энергии. Чрезмерное потоотделение может вызвать у нас сильную усталость и сонливость.
С другой стороны, мы также дигидрат легко на солнце. Тело работает усерднее, чтобы поддерживать внутреннюю температуру, и мы можем потерять дополнительную жидкость, если мы также потеем. Кроме того, мы часто забываем увеличить потребление жидкости, когда проводим много времени на свежем воздухе.
Это не только высокие температуры, но и воздействие солнца летом, которое действительно может вызвать сонливость. Солнечный ожог может привести к необратимым повреждениям, включая рак кожи. Но усталость может быть проблемой, даже при, казалось бы, незначительном загар . Поскольку клетки кожи работают, чтобы обратить вспять химические изменения во внешнем слое, огромное количество энергии используется, поскольку тело работает сверхурочно, чтобы восстановить повреждение.
Как избежать усталости?
Находимся ли мы в бассейне, в саду или просто отдыхаем в тени, высокие температуры заставят нас чувствовать себя уставшими. Лучший способ остановить или даже обратить вспять это — пить воду. Гидратация заменяет потерю жидкости, вызванную потоотделением. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду. Когда мы начинаем чувствовать жажду, это означает, что мы уже потеряли часть жидкости нашего организма. В результате организм теряет объем крови, поэтому сердцу приходится работать еще сильнее, чтобы кровь, кислород и другие питательные вещества поступали в мозг.
Если вода не для нас, мы можем попробовать есть арбуз или пить кокосовую воду. Электролиты и питательные вещества могут действовать как естественный источник энергии, поскольку тело регулирует температуру.
