Сколько раз мы задаемся вопросом, как все продукты принести нам пользу? Какая разница с теми, кого нет? Например, макароны, лапша или спагетти - это продукты, которые можно найти во многих вариантах и приготовить разными способами. В этой статье мы рассмотрим вопрос паста из цельнозерновой муки по сравнению с обычной пастой , чтобы вы понимали, почему вы покупаете тот или иной сорт.
Преимущества цельных продуктов
Когда мы думаем придерживаться здоровой диеты , продукты, которые почти сразу приходят на ум, - это цельнозерновые продукты. Мотивы? Мы опишем их ниже.
Они улучшают кишечный транзит и предотвращают запоры.
Эти преимущества наиболее известны, когда речь идет о потреблении клетчатки. Это ускоряет процесс эвакуации, увеличение частоты, с которой мы ходим в ванную комнату . Стул становится более объемным и менее устойчивым.
Повышает чувство сытости
Диеты с высоким содержанием клетчатки предотвратить избыточный вес и ожирение . Цельные продукты, как правило, содержат меньше калорий в том же количестве.
Предотвращает гиперхолестеринемию
Это заболевание является результатом избыток холестерина в крови . Один из способов контролировать это - употреблять цельнозерновые продукты, поскольку клетчатка способствует меньшему всасыванию холестерина.
Различия между макаронами из цельной пшеницы и обычными макаронами
Когда мы идем в продуктовый магазин и смотрим на место, где кладут макароны, мы обычно находим два очень разных сорта: цельнозерновые макароны и обычные макаронные изделия . В чем разница? Далее мы будем развивать тему паста из цельнозерновой муки по сравнению с обычной пастой .
Макароны из цельной пшеницы и обычные макароны
Обычная паста это самый известный и самый популярный вариант в мире. Его делают в основном из рафинированной муки и иногда обогащают железом и витамином B. Однако в большинстве случаев питательная ценность не достигается. макароны из цельной пшеницы . Последний сделан в основном из цельной пшеницы, которая содержит зародыш и отруби , среди других компонентов.
Пищевые компоненты макаронных изделий
Чтобы сравнить различия между макаронами из цельной пшеницы и обычными макаронами , достаточно проанализировать питательные компоненты каждого из них. Таким образом, порция (56 г) макарон из цельной пшеницы содержит 180 калорий , 39 граммов углеводов, 8 граммов белка, 7 граммов клетчатки и минералов, таких как магний, железо и цинк. Теперь, та же порция обычной пасты содержит 200 калорий , 42 грамма углеводов, 7 граммов белка, 3 грамма клетчатки и немного железа, но без магния или цинка.
Преимущества макаронных изделий из цельной пшеницы
Потребление макароны из цельной пшеницы вместо белого предлагает некоторые важные преимущества, которые мы опишем в этом разделе.
Обеспечивает меньше калорий
Этот вариант не содержит жира , что позволяет меньше калорий чем традиционная паста. Таким образом, вы сможете есть больше, не беспокоясь о том, как это повлияет на вашу линейку позже.
Улучшает пищеварение
Среди его соединений есть отруби , который улучшает кишечник, предотвращая запоры. Мы почувствуем себя более комфортно, и мы избавимся от ощущения тяжести в животе.
Здоровый источник энергии
Цельнозерновые макароны по-прежнему источник углеводов , что делает его пищей, повышающей уровень энергии.
Обеспечивает различные питательные вещества
Он содержит значительное количество витамина Е, антиоксидантов, клетчатки, белков и совершенно здоровых жиров. Ваше тело оценит эти типы добавок, которые сделает вас сильнее и железным здоровьем .
Снижает риск заболеваний
Частое употребление вареных макарон из цельнозерновой муки. снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет II типа и проблемы с желудком.
Несмотря ни на что, знание этих преимуществ не может служить оправданием для ежедневного употребления в пищу. Всегда помни эту пасту не следует есть чрезмерно . Точно так же, независимо от того, насколько он полезен, не рекомендуется сопровождать его соусами, содержащими жир, так как мы уменьшим все его свойства. Также следует отметить, что не только макароны из цельной пшеницы обеспечивает пользу для здоровья, но также и любые другие цельная мука еда, например, хлеб.
Нежелательны ли обычные макаронные изделия?
Принимая во внимание все вышесказанное, кажется очевидным, что мы должны поставить обычная паста в сторону и сделаем ставку на интегральную, но это не так. Последнее не нравится многим, поэтому с учетом некоторых требований они могут употреблять традиционное с пользой для здоровья. Среди них - контролировать порции и сочетать их со здоровой пищей, например, овощами, которые необходимы в любом здоровое питание .
Наконец, обратите внимание, что, несмотря на свои преимущества, макароны из цельной пшеницы может стать проблемой, если вы потребляете много углеводов перед гонкой. В этом случае его добавленное содержание клетчатки может в конечном итоге вызвать расстройство желудка и желудочно-кишечную боль.
