В сегодняшнем быстро меняющемся образе жизни и напряженных днях бессонница в какой-то момент поражает почти всех. Это нормально, если одни ночи менее спокойны, чем другие, но когда это происходит часто и по ночам подряд, вам может потребоваться принимать снотворное, чтобы расслабиться.
Если вы беспокоитесь о своей бессоннице или испытываете симптомы, которые не дают вам уснуть, в первую очередь вам следует поговорить со своим GP, он или она действительно скажет вам, нужно ли вам принимать снотворное и как их принимать.
Когда лучше принимать снотворное
Вот несколько рекомендаций о недостатке сна и знать, когда принимать снотворное.
Принимайте их, когда у вас будет достаточно часов, чтобы поспать
Снотворное Работайте правильно только в том случае, если вы позволяете себе достаточно времени, чтобы закрыть глаза. Эти лекарства помогают вам заснуть, но сонливость, которую вы чувствуете по утрам, если вы не выспались, вызывает дискомфорт. Если вы собираетесь принимать снотворное, подождите до 8 часов, когда вы будете спать, чтобы получить хороший сон.
Не пытайтесь принимать снотворное до решающего дня
Экспертов рекомендую сначала попробовать снотворное на ночь, когда вам не нужно рано вставать, садитесь за руль или принимайте важные решения на следующий день. Если вы примете более высокую дозу, чем предполагалось, или не выспитесь, у вас больше шансов испытать чрезмерную сонливость по утрам. Вы также можете предпринимать действия, не осознавая или не запоминая об этом, например, ходить во сне, разговаривать по телефону или отправлять электронные письма и сообщения. текст.
Снотворное усиливают сонливость, но они не рекомендуются, если вы хотите спать днем. Эти средства для сна работают, активируя центры сна в мозгу и отключая центры бодрствования, поэтому они помогают вам спать дольше, но они не должны сбивать вас с толку. Если вам сложно просыпаться утром, сообщите об этом врачу.
Необходимо учитывать побочные эффекты.
Если у вас в анамнезе депрессия, прием снотворного может временно ухудшить ваше положение. Вероятны головные боли и тошнота, но это не частые побочные эффекты. Эти лекарства также уменьшают беспокойство и расслабляют мышцы. Люди более склонны к сонливости, а иногда и к ненормальным мыслям или галлюцинациям. Это обычно описывается как затуманенный или запутанный мыслительный процесс, известный как опьянение во сне.
Принимайте таблетки непродолжительное время.
В общем, врачи рекомендуют пациентам носить снотворные каждую ночь в течение двух-четырех недель . Если вам нужна более длительная помощь, они рекомендуют принимать лекарство только по мере необходимости, например, три раза в неделю. Долгосрочных исследований не так много, поэтому эффекты приема снотворного в течение длительного времени известны не на 100%, хотя некоторые отчеты показывают, что появляются проблемы с памятью, а также проблемы с координацией. Это может быть особенно опасно для пожилых людей, поскольку они подвержены более высокому риску падений.
Не прекращайте внезапно принимать снотворное
Резкий отказ от курения может вызвать бессонницу как побочный эффект, то же самое касается таблеток, пациенты могут даже испытывать бессонницу даже после кратковременного использования. Если вы принимаете снотворное каждую ночь, уменьшите дозу на неделю или две. Повторите этот образец пока вам больше не понадобится лекарство. Если вы уже принимаете самую низкую дозу, уменьшите ее, принимая меньше ночей в неделю, пока, наконец, не остановитесь.
