Перед тем, как приступить к гонке, каждый спортсмен должен быть подготовлен не только физически или морально, но и знать, какую одежду надеть для выполнения этой задачи.
Когда дело доходит до участия в полумарафоне, это далеко не все: вы должны постараться чувствовать себя максимально комфортно, чтобы получить наилучшие впечатления. Есть ли у вас много или мало денег, которые можно потратить на спортивную одежду, вот некоторые факторы, о которых следует подумать перед этим. подготовка к полумарафону .
Как одеваться на полумарафон
1. Узнайте о тканях
Сначала вы думаете, что ткань, из которой сшита ваша одежда, вообще не имеет значения, но правда в том, что она имеет большое влияние на вашу производительность.
Наименее идеальным при покупке наряда является выбор тканей из хлопка. Это связано с тем, что хлопок впитывает слишком много пота и влаги, поэтому он прилипает к вашей коже во время тренировки, в конечном итоге создавая ненужный вес. Кроме того, когда ваша кожа соприкасается с тканями этого типа, это может вызвать раздражение и даже волдыри.
Лучше всего для бега подходят синтетические ткани, не пропускающие пот. Некоторые из них состоят из полиэстера и нейлона, хотя вы можете получить более натуральные, такие как шерсть мериноса или бамбук, похожие по своим свойствам и более мягкие при контакте с кожей.
2. Учитывайте условия и свой комфорт.
Многие спортсмены обязательно проверяют прогноз погоды перед тем, как отправиться на полумарафон. Это хорошая идея, поскольку влажность, жара или холод, возникающие в этот день, влияют на одежду, которую вы должны носить.
Однако помните, что когда вы пробегаете марафон, вы разминаетесь. Поэтому желательно подготовиться, как если бы погода была жарче, чем есть на самом деле. Не волнуйтесь, если сначала будет холодно: ваш организм приспособится к условиям.
Практически все бегуны склонны выбирать шорты и майку как лучший вариант, хотя выбор всегда падает на вкус каждого. Если вы чувствуете себя комфортно в длинных штанах, смело надевайте их.
3. Носите одежду, которая соответствует вашим потребностям
Для полумарафонов много часов - это нормально. Вы, вероятно, начинаете рано утром, когда немного холодно, и заканчиваете в полдень, когда очень жарко. Реальность такова, что вы ничего не можете сделать с изменением температуры, но вы можете адаптироваться к нему.
Используйте грелки для рук, ног и перчаток, которые для вашего удобства можно легко снимать в любое время. Кроме того, если вы находитесь зимой, лучшая стратегия - использовать много слоев одежды, от которой вы можете избавиться по пути. Вы также можете добавить легкое водонепроницаемое пальто на случай дождя.
4. Защити свою голову и лицо
Еще один способ контролировать температуру тела - носить правильный головной убор. Если погода слишком холодная, подумайте о том, чтобы надеть что-нибудь, закрывающее шею, уши и часть лица, так воздух согреется, прежде чем попадет в легкие.
С другой стороны, для многих козырьки отлично отводят солнце от глаз, но для тех, у кого слишком тонкие или лысые волосы, это может означать получение солнечных ожогов. В таких случаях лучше всего носить головные уборы.
Наконец, не забудьте купить солнцезащитные очки. Есть много типов, которые адаптируются к разным типам света и могут значительно улучшить ваши характеристики.
5. Не забудьте аксессуары
Всегда полезно брать с собой определенные вещи во время полумарафона. Во внутренних карманах вы можете носить с собой некоторые предметы, например энергетические батончики и мобильный телефон.
Почти все беговые шорты и штаны имеют такое отделение, но если у вас его нет, подумайте об использовании отдельного ремня, который может выполнить эту задачу. Таким образом, вы можете взять с собой собственную энергетическую воду, чтобы продержаться дольше, хотя имейте в виду, что обычно есть места, где вы можете остановиться и попить во время полумарафона.
Последний аксессуар, о котором стоит задуматься, - это часы. Вы можете купить часы с GPS, которые могут записывать ваш маршрут, хотя, если гонка проходит в зоне без сигнала, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами, чтобы заставить их работать.
6. Убедитесь, что все в порядке
Не забывайте проверять удобство вашей одежды: так вы не почувствуете неудобств во время занятий и сможете предотвратить многие проблемы, такие как раздражение, а затем и дискомфорт.
Лучший способ сделать это - одеться так, как будто вы собираетесь на полумарафон, и немного побегать. Ваша цель - определить, если что-то не так, и исправить это как можно скорее, чтобы получить от этого как можно больше удовольствия.
заключение
Вам не нужно тратить все свои деньги, чтобы пробежать полумарафон, но вам нужно прочитать наши советы, чтобы получить наилучшие впечатления. Не забудьте вооружиться всем необходимым и подготовить все вовремя, чтобы предотвратить проблемы в будущем.
Рекомендации
- Синди К. Что именно надеть на первый полумарафон. Для Livestrong. [Пересмотрено в сентябре 2019 г.].
