Попкорн считается одним из самых полезных для здоровья перекусов; Однако эта приятная закуска может превратиться из здоровой в неполноценную из-за масла и соли, ингредиентов, которые иногда добавляют в избытке, чтобы придать им больше аромата.
Но беспокоиться не о чем: с этим революционным закуска из попкорна с низким содержанием углеводов, Вы можете попробовать один из лучших вариантов этой закуски, потому что в него включены свежие ингредиенты, такие как травы, оливковое масло и морская соль. Вы, не раздумывая, 2 раза попробуете этот сочный рецепт.
Как приготовить попкорн с низким содержанием углеводов
Это очень простой рецепт, сочетающий в себе лучшие ароматы свежих трав с богатым хрустящим вкусом попкорна.
Свежий лук, петрушка, розмарин и цедра лимона придадут вашему низкоуглеводному попкорну уникальную и приятную нотку.
В этом рецепте содержится 220 калорий и 1 грамм насыщенных жиров на каждые три чашки попкорна. С другой стороны, розмарин, помимо добавления свежего аромата, также содержит преимущества для здоровья, в том числе соединения, которые могут помочь контролировать диабет 2 типа (Naimi et al., 2017); хотя вы также можете использовать любые травы по вашему выбору.
Лучше всего то, что помимо пользы для здоровья, на подготовку у вас уйдет всего 13 минут: 8 минут на подготовку и 5 минут на процесс приготовления.
Ингредиенты (примерно на две порции):
- 6 чашек свежеиспеченного попкорна.
- Спрей для приготовления пищи на оливковом масле.
- 1/4 стакана свежего чеснока.
- 3 столовые ложки свежей петрушки, 1 чайная ложка свежего розмарина и 1 сырая цедра лимона.
- 1/4 чайной ложки морской соли и 1/8 чайной ложки крупной средиземноморской морской соли.
Шаги, чтобы следовать
- Немедленно опрыскайте свежий попкорн кулинарным спреем.
- Добавьте чеснок, петрушку, розмарин, цедру лимона и соль и перемешайте, чтобы объединить все ингредиенты.
- Подавайте попкорн, пока он горячий.
- Если вы предпочитаете более низкокалорийный вариант, используйте паровой попкорн.
Conclution
Благодаря этому рецепту и смеси попкорна и свежих и полезных ингредиентов вы можете приготовить полностью питательную и полезную закуску на все случаи жизни.
Отложите в сторону классические рецепты попкорна, пропитанного маслом и чрезмерным количеством соли. Это идеальная закуска для самых маленьких в доме и любителей «ночей кино».
Рекомендации
- Наими, М., Влавчески, Ф., Шамшум, Х. и Циани, Э. (2017). Экстракт розмарина как потенциальный антигипергликемический агент: текущие данные и перспективы на будущее. Питательные вещества. DOI:
10.3390 / nu9090968 - Эрин, М. Этот попкорн для любителей трав - идеальный рецепт низкокалорийной закуски. Для Livestrong [пересмотрено в марте 2019 г.].
