Body Pump - это супер-полная тренировка на сопротивление и сердечно-сосудистую систему, которая сочетает в себе поднятие тяжестей с аэробными упражнениями. Это очень полезная альтернатива, если вы хотите привести свое тело в форму развлекательным способом. По оценкам, в среднем один час тренировки Body Pump сжигает 400 калорий. Это, без сомнения, один из лучших вариантов осуществления деятельности, позволяющей моделировать нашу фигуру.
Альтернатива традиционному тренажерному залу
Если вы устали от традиционных упражнений в тренажерном зале, это может быть еще одним очень действенным способом привести себя в форму. Он включает в себя несколько различных упражнений, таких как приседания, становая тяга, выпады и другие упражнения со штангой и гантелями . Занятия проводят профессионалы и ставят хореографию по схеме, которая позволяет нам максимально использовать возможности нашего тела. Кроме того, занятия проходят под музыку, что позволяет сохранять ритм и быть мотивированными в каждом упражнении.
Классовая структура
Классы Body Pump длятся примерно 60 минут и возглавляются инструктором, который стоит перед аудиторией. Эти классы, по словам Ле Милля (создателя занятия), состоят из до восемь частей или разделы. Участники выбирают веса для использования во время тренировки, и занятие начинается.
Структура следующая:
- First , разминка выполняется с небольшим весом и сопровождается музыкой, чтобы дать нашему телу небольшое движение и вывести его из состояния охлаждения, в котором оно находится.
- Затем идут сами упражнения: приседания, упражнения на грудь, выпады, упражнения на спину, бицепсы, трицепсы, упражнения на плечи и пресс.
- В заключительной части , растяжки выполняются так, чтобы мышцы отдыхали.
Каковы преимущества Body Pump?
Body Pump - это полноценное упражнение для нашего тела. Благодаря использованию весов мы можем:
- Tone наши мышцы.
- Улучшить наши мускулистый выносливости .
- Увеличение плотность костной ткани.
- Совершенствовать частота сердечных сокращений .
- Дай нам достаточно энергетика чтобы иметь возможность поддерживать себя в течение дня.
заключение
Если вы ищете новую альтернативу упражнениям и добиваетесь стабильного тела, это занятие для вас. Классы динамический и руководствуются музыкой, чтобы мотивация (фундаментальный фактор при занятиях физической активностью) позволяет достичь цели в хорошей физической форме.
С другой стороны, совместная физическая активность с другими людьми также сильно влияет на нашу личную мотивацию. Поэтому, если вам сложно выполнять работу с отягощениями самостоятельно или вы не любите тренироваться в одиночку, попробуйте насос для тела и оцените его бесчисленные преимущества.
