Cегодня в добавки гиалуроновой кислоты стали модой, потому что считается, что они могут принести пользу здоровью суставов. Благодаря этой новой тенденции, добавки, содержащие хондроитин, которые до сих пор были наиболее распространенными, остались позади. Однако то, что они модные, не означает, что они действительно эффективны.
Узнайте, что такое гиалуроновая кислота, каковы ее преимущества, какова клинически рекомендуемая суточная доза и ее побочные эффекты.
Что такое гиалуроновая кислота?
Гиалуроновая кислота - это молекула типа гликозаминогликанов которые естественным образом можно найти в нашем теле. Он известен своими физико-химическими свойствами, которые позволяют ему удерживать воду в 1,000 раз больше своего веса, действуя как губка.
Вначале именно эта особенность была причиной использования гиалуроновой кислоты исключительно в гидрогелях, пенах и кремах.
3 преимущества гиалуроновой кислоты
1. Он может улучшить здоровье суставов.
Инъекции гиалуроновой кислоты улучшают функцию суставов и подвижность у пациентов с остеоартрозом. Они даже вмешиваются в регенерацию хрящевой ткани. Однако, хотя инъекции эффективны, поскольку кислота дольше остается в тканях, пероральный путь - это совсем другое дело.
Исследование, проведенное в Токийском университете, доказало, что потребление 200 мг гиалуроновой кислоты облегчает симптомы артрита коленного сустава, но польза очень мала, и кислоту можно спутать с другими добавками (Tashiro et al., 2012). В этом смысле необходимы дополнительные исследования, чтобы рекомендовать добавки гиалуроновой кислоты при лечении заболеваний суставов .
2. Улучшает здоровье кожи.
Исследования, проведенные Японским университетом, показали, что употребление 120 мг добавок гиалуроновой кислоты в течение 3 месяцев немного уменьшает морщины и увеличивает гибкость лицевых мышц (Oe et al., 2017). Однако для того, чтобы рекомендовать добавки гиалуроновой кислоты для здоровья кожи .
3. Уменьшает сухость губ. U
Исследование показало, что применение бальзам для губ с гиалуроновой кислотой в течение четырех недель может быть эффективным для уменьшения сухости губ, а также для увеличения их объема (Makino, Tan, Qian, Babcock & Mehta, 2017).
Рекомендуемый прием гиалуроновой кислоты
Влияние гиалуроновая кислота на здоровье суставов низкий. Однако вы можете принимать 60-200 мг перорально в качестве дополнения к более мощным добавкам.
В случае использования помады с гиалуроновой кислотой помните, что она будет работать только при высокой степени воздействия. Другими словами, вы должны применять его несколько раз в день на срок до 8 часов, чтобы он был действительно эффективным.
Conclution
Гиалуроновая кислота - это молекула, вырабатываемая организмом, которая также может быть получена путем употребления добавок. У него есть потенциальные преимущества, такие как улучшение здоровья суставов, кожи и губ, но все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы рекомендовать его использование. Положительным является то, что до сих пор не наблюдалось никаких противопоказаний, связанных с его приемом.
Купите лучшие добавки гиалуроновой кислоты
Рекомендации
- Макино, Э., Тан, П., Цянь, К., Бэбкок, М. и Мехта, Р. (2017). Клиническая оценка немедленных и долгосрочных эффектов двухэтапного местного лечения губ гиалуроновой кислотой. Журнал лекарственных средств в дерматологии , 1; 16 (4), 366–371.
- Оэ, М., Сакаи, С., Йошида, Х., Окадо, Н., Канеда, Х., Масуда, Ю. и Урушибата, О. (2017). Гиалуронан для перорального применения разглаживает морщины: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование в течение 12-недельного периода. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология . DOI: 10.2147 / CCID.S141845
- Таширо, Т., Сейно, С., Сато, Т., Мацуока, Р., Масуда, Ю. и Фукуи, Н. (2012). Пероральный прием полимерной гиалуроновой кислоты облегчает симптомы остеоартрита коленного сустава: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование в течение 12-месячного периода. Научный мировой журнал. DOI: 10.1100 / 2012/167928
