Эмоциональный интеллект часто определяется как способность распознавать собственные эмоции и управлять ими, а также распознавать эмоции других и влиять на них.
Развитие нашего эмоционального интеллекта позволяет нам лучше владеть собой и знать, как управлять своими эмоциями и поведением в мире, особенно в ситуациях повышенного давления. Это также позволяет нам лучше осознавать наше окружение и эмоции, возникающие у других.
Признание и способность влиять на эмоции других людей делает нас открытыми для успеха, потому что обычно люди ведут дела с теми, кому доверяют.
Основные компоненты эмоционального интеллекта
Есть некоторые элементы, которые помогают людям общаться и распознавать свои собственные эмоциональные состояния, а также состояния других:
1. Самосознание
Относится к способности распознавать собственное эмоциональное состояние и то, как мы представляем себя миру.
2. Саморегулирование
Способность контролировать свои действия перед внешним миром, особенно в ситуациях давления, и держать свои эмоции под контролем, когда того требует ситуация.
3. мотивация
Это связано со страстью или с тем, что побуждает нас делать определенные вещи, выходящие за рамки обязательств, и это заставляет нас делать все возможное.
4. Сочувствие к другим
Это признать и почувствовать эмоции, которые люди вокруг нас испытывают в результате их собственного жизненного процесса.
5. Социальные навыки
Они относятся к способности строить точные коммуникации и отношения, которые могут создать адекватные сети для нашего личного развития.
Все это фундаментальные компоненты, которые способствуют эффективному эмоциональному интеллекту ; Однако самое главное в этом - это способность или сила, которые у нас есть, чтобы активировать его. Здесь мы расскажем, как это сделать.
6 стратегий для активации вашего эмоционального интеллекта
1. Держи журнал
Во-первых, уметь перечислить те ситуации, которые активируют нашу взрывную или отрицательную сторону, которые вызывают некоторые нежелательные чувства, такие как гнев или разочарование. Для этого важно всегда иметь под рукой дневник, который поможет нам записывать ситуации, которые активируют эти чувства, а также записывать различные стратегии, которые мы можем применить, чтобы противостоять им в позитивном ключе.
Важно периодически просматривать то, что зарегистрировано, обрабатывать и предполагать, когда возникает одна из этих «взрывоопасных» ситуаций.
2. Сохраняйте спокойствие.
Анализируем нашу реакцию на неблагоприятные ситуации а построение стратегий для правильного обращения с ними помогает нам изучать и применять на практике собственное самоконтроль; таким образом мы можем перейти на второй уровень экспериментирования, который позволяет нам изучить, чего мы достигаем с помощью нашей реакции, как в других, так и в нас самих. Таким образом мы поймем, что наши собственные реакции в большинстве случаев уводят нас дальше от ожидаемого результата.
Практикуйтесь считать до десяти, закрывать глаза и делать глубокие вдохи в следующий раз, когда вы окажетесь в подобной ситуации - это поможет вам контролировать свои эмоции, а не эмоции, управляющие вами.
3. Будь позитивным
Всегда управляйте ситуацией из оптимизма. Найдите серебряную подкладку в шторме и смотрите на проблемы как на возможности для роста . Это задаст тон тому, как другие будут реагировать на сложные ситуации.
4. Поставьте себя на место другого человека.
Вы должны укрепить «мышцу сочувствия». Подумайте, как ситуации влияют на других, и подумайте об их истинном благополучии или трудностях. Они узнают ваш уровень сочувствия и солидарности.
5. Обратите внимание на язык тела.
Проверяйте положение своего тела в определенных ситуациях или у людей. У вас обычно открытая или закрытая осанка? Начиная с изучите свое собственное положение тела поможет вам проанализировать ваше расположение к другим людям или в определенных ситуациях. Подумайте, что это говорит другим людям, что вы на самом деле чувствуете, даже если ваш словесный язык говорит об обратном.
Если вам удастся изучить себя телесно, тогда вам будет легче определить, каково отношение других к определенным ситуациям, и это даст вам преимущество, если вы будете знать, как действовать.
6. Практикуйте благодарность
Выражая благодарность всем людям, которые сопровождают вас в достижении ваших целей, и проявляя это эмоционально, вы признаете их важность для достижения общих и ваших собственных целей, что порождает большую лояльность и лидерство.
Каковы преимущества применения эмоционального интеллекта?
Развитие эмоционального интеллекта позволит вам лучше контролировать не только себя, но и пространство, в котором вы работаете, что позволит вам чувствовать себя более комфортно, а также позволит людям, которые вас сопровождают, чувствовать себя более комфортно.
Обычно люди, которым удается развить свой эмоциональный интеллект, как правило, являются лидерами и вызывают большую лояльность, поскольку они глубоко связаны с членами и интересами группы, создавая большую уверенность и безопасность, чтобы отдать большую часть себя делу, поднятому вами. и группой.
Оптимизм, сочувствие, спокойствие и благодарность - вот некоторые из ключей, которые помогут вам достичь этого. Попытайся!
Рекомендации
- Левин М. Самый важный аспект эмоционального интеллекта, о котором никто не говорит. For Inc [пересмотрено в мае 2018 г.]
