Остеопороз - это заболевание, при котором кости со временем становятся более тонкими и пористыми из-за потери в них минерального содержания, которому предшествует потеря костной массы в меньшем масштабе, не достигшая стадии диагностики, называемая остеопении . И то, и другое следует рассматривать очень серьезно при выполнении любой физической активности из-за ее физических последствий.
Существуют позы йоги, которые могут вызвать или усугубить симптомы, вызванные этим заболеванием, вплоть до обездвиживания пострадавшего. (Ли, Хумтун и Синаки., 2019).
Узнайте больше о позы позвоночника, влияющие на остеопороз .
Опасность поз йоги для позвоночника
Позы йоги, которые сгибают позвоночник сверх его пределов, могут увеличить риск компрессионного перелома у людей с истончением костей, вызванным остеопорозом, согласно исследованиям клиники Мэйо.
С 89 по 2006 год исследователи изучили медицинские карты 2018 человек, большинство из которых были женщинами, на предмет боли, которую они приписывали своей практике йоги. Общим знаменателем была боль в спине, шее, плече, колене или сочетание нескольких недугов.
Пациенты определили 12 позы йоги как худшие для их физической боли. Среди наиболее часто упоминаемых - крайнее сгибание или разгибание позвоночника.
После изучения истории болезни пациента, медицинских осмотров и визуализации для подтверждения и классификации травм как травм мягких тканей, костей или суставов они выявили 29 повреждений костей, включая дегенерацию диска, смещение позвонков. и компрессионные переломы. Последнее, по-видимому, связано с позами, которые дополнительное давление на позвонки .
Можно ли заниматься йогой при остеопорозе?
«Йога имеет много преимуществ - она улучшает баланс, гибкость, силу и является хорошим видом деятельности для общения», - говорит Мехршид Синаки, специалист по физической медицине и реабилитации из клиники Майо и ведущий автор исследования. Однако в нем также говорится, что если у вас остеопения или остеопороз, вы должны изменить позу в соответствии с вашим состоянием.
С очень уместным комментарием Эдвард Ласковки, сопредседатель клиники Mayo Clinic, попросил пациентов, учителей и провайдеров йоги работать вместе, чтобы получить индивидуальные рецепты упражнений, которые учитывают историю болезни практикующего йоги, чтобы защитить от травм и получить максимум льготы.
Наконец, авторы указали на ограничения исследования. Одним из них является то, что пациенты заботилось в костно-мышечной клинике в третичном уходе центре, что делает обобщение трудно. То есть нет уверенности в том, что позы позвоночника влияют на всех, кто страдает этим заболеванием.
заключение
Йога - это занятие со многими преимуществами. Если вы страдаете остеопорозом, обязательно проконсультируйтесь со своим учителем йоги, чтобы вместе вы смогли подобрать наиболее подходящие для вашего состояния позы йоги, таким образом вы избежите негативных последствий в долгосрочной перспективе.
Рекомендации
- Ли М., Хантун Э., Синаки. М. (2019) Травмы мягких тканей и костей, связанные с практикой йоги: биомеханический анализ и значение для управления. Труды Мейо , 2019. Doi: 10.1016 / j.mayocp.2018.09.024.
