Многие велосипедисты и триатлонисты вынуждены покинуть дороги, чтобы ограничить свои тренировки, когда наступает зима или из-за других обстоятельств. Это может быть неприятно и нежелательно; однако эффективное обучение все еще возможно.
Во многих случаях эти велосипедисты стремятся имитировать езду на открытом воздухе в помещении: вентиляторы, оборудование, положение, мощность, продолжительность… В конце концов, большинство из них упускают из виду те преимущества, которые она может принести будущим тренировкам на открытом воздухе при использовании велотренажера для помещений.
Узнайте, какие преимущества занятий велоспортом в помещении .
3 преимущества езды на велосипеде в помещении
1. Позволяет прислушиваться к своему телу.
Это прекрасная возможность прислушаться к потребностям своего тела. Вы находитесь в замкнутом пространстве, где нет бензоколонок или пекарен, которые могли бы вас остановить, нет друзей, чтобы поболтать, нет средств отвлечься. Пришло время сосредоточиться на снабжении энергией, уделяя особое внимание тому, что ваше тело просит от вас.
Важно отметить, что тренировки на домашнем велосипеде сильно отличаются от поездок на улице: они потребляют больше энергии, потому что на домашнем велосипеде нет инерции, поэтому потребность в «топливе» возрастает. Еще один влияющий фактор - эти тренировки часто проводятся в небольших помещениях с небольшим потоком воздуха, в результате чего температура вашего тела повышается больше, чем обычно, и вам нужно чаще пить.
2. Вы можете лучше определить свои потребности в питании.
При езде на велосипеде в помещении у вас есть преимущество в том, что вам не нужно беспокоиться о недостаточном количестве топлива. Определите свои потребности в топливе и жидкости в месте, легко доступном для велосипеда. Таким образом, он будет виден, и вы с большей вероятностью поймаете его.
Сделайте этот шаг дальше, установив топливо в том порядке, в котором вы планируете его есть. Это поможет обеспечить эффективное потребление и в конечном итоге определить, что вы едите, а что нет.
3. Вы можете найти то, что вам больше всего подходит.
При тренировке на велотренажере гораздо проще поэкспериментировать с потреблением. Это идеальное время для каждого гонщика, чтобы сосредоточиться на определении того, что действительно лучше всего работает для его тела и производительности, хотите ли вы попробовать повысить толерантность кишечника к почасовым углеводам или попробовать цельные продукты вместо занятий спортом.
Попробуйте новые формы и количества смесей напитков, углеводов, кофеина, натрия, пищевых добавок и других видов топлива, чтобы понять, как вывести тренировки на свежем воздухе на новый уровень, когда вы выйдете на улицу.
Это идеальное время, чтобы испытать свое тело, как будто что-то пойдет не так, вам просто нужно сойти с велосипеда и сделать перерыв.
заключение
Хотя тренировка на велосипеде в помещении - это не то же самое, что тренировка на открытом воздухе с точки зрения адреналина, это возможность, несомненно, может помочь вам стать лучшим велосипедистом. Вам просто нужно воспользоваться опытом и сделать его более прибыльным, прислушиваясь к своему телу и ставя перед собой четкие цели. что может сделать тебя лучшим велосипедистом .
Мы оставляем вам лучшие предложения велосипедов для занятий велоспортом в помещении.
Рекомендации
- Недеску, Л. Лучший способ подпитывать тренировки с тренером в помещении. Для активных [пересмотрено в марте 2020 г.].
