Хотя у спортсменов может быть более высокие потребности в витаминах и минералах, чем не спортсменам, в настоящее время нет рекомендаций относительно того, сколько еще им нужно. Фактически, в различных статьях рекомендуется, чтобы люди получали все необходимые им питательные вещества только из пищи, которую они едят. Итак, следует ли спортсменам принимать пищевые добавки?
Это может быть самый частый вопрос спортивные диетологи получить от спортсменов, но чтобы прийти к ответу, важно начать с понимания того, как питательные микроэлементы помогают организму. Его основная функция - регулировать и контролировать метаболизм . Это не энергетические ингредиенты, а важные ингредиенты, которые не могут быть произведены нашим организмом, поэтому они получаются с пищей.
Чтобы узнать, следует ли спортсменам прибегать к добавкам, важно выяснить, каковы их недостатки в питании, и развить план диеты . Это не означает, что они должны анализировать каждую еду, которую они едят, но это означает, что они должны знать, как их выбор пищи влияет на их прием витаминов и минералов .
Добавляйте витаминные добавки
Хотя это правда, что в идеале они соответствовали бы самым высоким потребности в микроэлементах только через пищу, этого может быть трудно достичь, особенно со спортсменами, у которых есть ограниченный режим питания , и именно такие спортсмены получат пользу от приема поливитаминных добавок, но, конечно, не без предварительного консультация диетолога .
Базовая добавка может заполнить пробелы, вызванные неправильным питанием, хотя в некоторых случаях ее также рекомендуют спортсменам, у которых есть проблемы с питанием. сбалансированная диета , адекватное по калорийности, но имеющее некоторые несоответствия.
По словам представителя GUIADESUPLEMENTOS, Сантьяго Эрнандеса, в случае использования добавки вы должны попытаться выбрать ту, которая соответствует потребностям каждого спортсмена. «Важно избегать мегадозы, которая заключается в приеме добавок в дозах, превышающих потребности в питании, в надежде получить определенные медицинские преимущества. Это не только показало, что это вероятно неэффективный , но также опасно », - прокомментировал он.
Что мне следует помнить перед покупкой добавки?
Если возможно потребление витаминных добавок, обратите внимание на несколько важных моментов:
- Обратитесь за помощью к сторонней проверке обеспечить безопасность пищевой добавки.
- Избегайте добавок, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.
- Избегайте добавок, которые содержат огромные дозы витаминов и минералов.
- Покупайте пищевые добавки в магазинах, которые регулярно меняют свои запасы.
- После покупки помните, что витамины теряют свою силу со временем, особенно при хранении в тепле или на свету.
Мультивитаминные или минеральные добавки предназначены для создания прочной основы питания. Обучение спортсменов важности правильного питания в целом является ключом к долгосрочному успеху.
