Нарушения сна у детей очень распространены, но могут быть сложно диагностировать и лечить . Фактически, примерно 40% детей в какой-то момент испытают проблемы со сном, которые их родители сочли бы серьезными. К сожалению, есть много различные типы нарушений и проблем сна что может повлиять на детей. Еще больше сбивает с толку то, что детям может быть трудно объяснить свой опыт, а родителям может быть сложно понять, что их ребенку действительно нужна помощь.
Что такое нарушения сна у детей?
По оценкам, до 50% детей испытывают проблемы со сном. Нарушения сна у детей характеризуются проблемами с засыпанием или сном по ночам. Наиболее частые симптомы:
- Проблемы с засыпанием.
- Часто просыпается.
- Бросать вещи или кричать.
- Шумное дыхание
- Паузы в дыхании во время сна.
- Тяжелое дыхание / фырканье во сне.
- Кошмары.
- Просыпаюсь с криком.
- Сон, ходьба.
- Беспокойные ноги.
- Намочить постель
- Засыпать в классе.
- Проблемы с весом
- Синдром Дефицита Внимания (Синдром дефицита внимания и гиперактивности).
Количество часов сна, необходимое ребенку в соответствии с его возрастом
Хотя существуют значительные индивидуальные различия, существуют хорошо разработанные рекомендации, касающиеся общего количества часов сна, необходимого для детей разного возраста. Эти итоги включают как непрерывный сон, так и дремоту:
- Новорожденные (1 месяц) нормально сплю 15 к 18 часов хотя, как понимают большинство родителей, никогда не бывает постоянно. Некоторым детям удается получить 5 часов непрерывного сна ночью, но большинство только спят. за пару часов до пробуждения и кормления .
- Младенцы ( От 1 месяца до 12 месяцев) спать 14-15 часов, и у большинства из них к 2 месяцам развивается соответствующий цикл «день-ночь». По мере развития они начинают спать дольше.
- Маленькие дети (в возрасте от 1 до 3 лет) требовать 12-14 часов, и хотя они продолжают получать пользу от дневного сна с возрастом, они требуется меньше и короче периодов сна в течение дня .
- Дошкольники (От 3 до 5 лет) спать 11 к 12 часов и малыши ЭТОГО возраста по-прежнему получают пользу от вздремнуть в течение дня .
- Дети школьного возраста (От 6 до 12 лет) требовать 10 до 11 часов сна , хотя подростки, как правило, спят меньше часов.
- Подростки (12-18 лет) требовать 8 до 9 часов сна , хотя, учитывая их школьные и внеклассные потребности, помимо социальных, они обычно спят от 6 до 8 часов.
Общие нарушения сна
Чтобы убедиться, что вы готовы помочь ребенку справиться с проблемами сна Если это может произойти, важно, чтобы вы, как родитель, понимали некоторые из наиболее распространенных нарушений сна. Есть две основные категории нарушений сна, от которых страдают дети: парасомнии и дисомнии . Некоторые примеры парасомнии включают:
- Ночные кошмары : Ребенок, страдающий ночным страхом, часто просыпается с криком. Однако, несмотря на страх и панику, связанные с переживанием, ребенок может не вспомнить событие на следующий день.
- Кошмары - Всем нам снились кошмары, но у некоторых детей постоянные кошмары могут перерасти в нарушение сна.
- Сомнамбулизм: Хотя лунатизм встречается только у 1% взрослых, на самом деле он довольно часто встречается у детей.
- Расстройства ритмических движений : Дети с этим расстройством могут раскачиваться или биться головой во время сна.
Общие проблемы, связанные с дисомнией, включают:
- Трудности засыпания : Некоторые дети могут испытывать необычные трудности с засыпанием, как бы они ни старались.
- Храп или апноэ во сне : обе проблемы могут указывать на проблемы с дыхательными путями ребенка
- Установление границ расстройство: это расстройство может привести к тому, что ребенок проснется, прежде чем он выспался ночью.
Тесты для диагностики нарушений сна у детей
Чтобы точно определить, какие проблемы со сном у вашего ребенка, можно провести тесты на сон. Общие тесты сна перечислены ниже:
- Исследования сна выполняются в течение ночи в лаборатории сна, чтобы измерить и записать качество вашего сна. Обычно они используются для диагностики апноэ во сне.
- Ассоциация электроэнцефалограмма (ЭЭГ) определяет электрическую активность мозга во время сна и измеряет стадии сна.
- Ассоциация тест латентного сна используется при необъяснимой сонливости и может помочь в диагностике нарколепсии . Он делает это путем измерения активности мозга и движения глаз во время сна.
- актиграфия предполагает использование часового устройства с датчиком для измерения режима сна. Он может диагностировать СОАС (обструктивное апноэ во сне) и бессонницу.
- Анализы крови может подтвердить дефицит железа, связанный с повторяющимися движениями конечностей и синдромом беспокойных ног.
Лечение нарушений сна у детей
Если ваш ребенок не высыпается ночью, днем он может чувствовать усталость и раздражение. Дети могут иметь проблемы с концентрацией внимания, обучением и правильным поведением . Нарушения сна у детей также могут влиять на рост, уровень сахара в крови и иммунную систему.
Лечение нарушений сна у детей - деликатная проблема, поскольку без крайней необходимости прибегать к лекарствам нецелесообразно. Если ваш ребенок борется с нарушением сна, найдите время, чтобы обсудить проблему с его педиатром . В зависимости от серьезности проблемы врач может порекомендовать комбинацию следующих мер:
- Наблюдайте за спящим ребенком для выявления моделей поведения.
- Используйте методы релаксации как распорядок дня перед сном или самовнушение.
- Сделать безопасная среда для сна удалив острые предметы.
- Уменьшить стресс любого вида.
- Прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в его распорядок, обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром, чтобы разработать план для лечения специфического расстройства сна вашего ребенка.
