Если вы приняли решение питаться здоровой пищей, вы очень хорошо знаете, что это влечет за собой, поскольку это означает ответственность и, прежде всего, большое внимание к выбору наиболее здоровых вариантов. Чтение этикеток на пищевых продуктах помогает вам принимать осознанные решения, соответствующие образу жизни, который вы хотите вести. Далее мы увидим, что искать и какая информация вас больше всего интересует при выборе полезного продукта .
Транснациональные корпорации, занимающиеся продажей продуктов питания, очень хорошо знают текущие предпочтения потребителей, поэтому в своих лозунгах и рекламе они пытаются продать нам что-то «полезное», что, к сожалению, в большинстве случаев не так полезно и не рекомендуется. как это выглядит. На этикетках продуктов питания мы действительно можем увидеть, что содержит продукт, какова его пищевая ценность и количество калорий, которые он содержит на порцию.
Как читать этикетки на продуктах, чтобы сделать правильный выбор
Важно, чтобы мы не позволяем себя одурачить или обмануть тем, что нам показывает реклама некоторых продуктов , поскольку именно пищевые компании играют привлекательным лозунгом «Что полезно для здоровья»; обратиться к людям, которые выбрали здоровую диету и правильно питаться, и завоевать их расположение.
Прежде всего, необходимо знать, что вся информация о пищевой ценности есть на этикетках. Первое, что нам нужно сделать, если мы хотим знать ингредиенты и из чего сделан продукт, который мы собираемся купить, - это поискать этикетку с информацией о продуктах питания.
На что следует обращать внимание на этикетках продуктов питания?
Когда мы уже нашли этикетку рассматриваемого продукта питания, необходимо взглянуть на граммы или порцию, к которой он относится, в его пищевой таблице. В калорийная информация Из еды будут приходиться граммы или порции продукта, важно обращать на это внимание, чтобы точно знать, сколько килокалорий мы потребляем с пищей, которую собираемся съесть.
В разделе общее количество углеводов измеряется в граммах , и представляет собой общее количество сахаров, крахмала и растительной клетчатки. Сахар тоже фигурирует в отдельном разделе. Необходимо знать, что общее количество углеводов приводит к повышению уровня сахара в крови. Это очень важная информация, поскольку, если вы хотите получить полезный продукт, эти значения должны быть как можно более низкими.
Ниже общего количества углеводов находится растительная клетчатка. В продукт, богатый клетчаткой, это значение будет составлять от 3 до 4 граммов на порцию . Еще одна вещь, о которой нужно помнить, чтобы правильно читать этикетки на пищевых продуктах, - это обращать внимание на насыщенные жиры. Если вы хотите питаться здоровой, вам следует выбирайте продукты с меньшим содержанием насыщенных жиров на порцию . С другой стороны, вы также должны обратить внимание на трансжиры, которые увеличивают «плохой холестерин» и снижают «хороший холестерин».
Натрий представляет собой основной ингредиент соли. , поэтому вы должны хорошо знать это значение, зная, что вы должны потреблять менее 2,300 мг натрия в день. В качестве ориентира этикетка будет показывать процент дневной нормы диетических потребностей человека в целом. О том, какие из них ваши, рекомендуется узнать у диетолога, поскольку в зависимости от трудностей, потребностей и болезней, которыми вы страдаете, то, что более удобно в вашем случае, может варьироваться. Этот процент, указанный на этикетках, является ориентировочным только для человека, который потребляет около 2,000 килокалорий в день.
