Мы знаем, что упражнения помогают снизить кровяное давление, но вы, вероятно, не знали, как это сделать, потому что в течение многих лет ученые точно не знали. Теперь исследователи, возможно, нашли ответ в самом неожиданном месте: в вашем рту.
Бактерии, которые живут во рту, помогают поддерживать низкое кровяное давление после упражнений, и, если вы убьете этих полезных микроскопических насекомых с помощью жидкости для полоскания рта, вы можете нарушить эти награды для здоровья сердца путем дренирования. нового исследования .
Ополаскиватель для полости рта также может помешать достижению ваших целей из-за той же проблемы.
Вот как жидкость для полоскания рта влияет на ваше кровяное давление после тренировки
Исследователи попросили 23 здоровых мужчин и женщин выполнить два 30-минутных теста на беговой дорожке. Во время первой сессии участники бегали, а затем полоскали рот антибактериальным средством для полоскания рта (0.2% хлоргексидин) или неактивным ополаскивателем со вкусом мяты. Во втором сеансе они повторили тест на беговой дорожке, сменив жидкость для полоскания рта, которую использовали. Ни бегуны, ни исследователи никогда не знали, какой жидкостью полоскали бегуны.
Исследователи измерили артериальное давление бегунов и взяли образцы крови и слюны перед каждой тренировкой и снова в течение двух часов после тренировок.
Когда бегуны смывают жидкое плацебо со вкусом мяты, их систолическое артериальное давление (самый высокий уровень артериального давления, когда сердце сжимает и выталкивает насыщенную кислородом кровь в кровообращение) через час упало в среднем на 5.2 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.). .
Но когда их ополаскивали антибактериальным средством для полоскания рта, положительный эффект от упражнений был меньше: артериальное давление упало на 2 мм / рт.ст. за тот же период времени.
Эффекты снижения артериального давления не только снизился более чем на 60% за первый час что добровольцы использовали антибактериальную жидкость для полоскания рта, но они также полностью исчезли через два часа.
И вот что может быть важно: уровень нитратов в крови не повышался после тренировки когда бегуны использовали антибактериальную жидкость для полоскания рта; они срабатывали только тогда, когда использовали ополаскиватель плацебо.
Впервые было показано, что оральные бактерии играют ключевую роль в сердечно-сосудистых эффектах упражнений, в частности, в расширении сосудов и снижении артериального давления после тренировки. Когда мы тренируемся, клетки кровеносных сосудов и мышц производят оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови к работающим мышцам. Этот эффект продолжается после завершения тренировки, поэтому реакция снижения артериального давления называется гипотония возникает после тренировки.
Считайте бактерии во рту «ключом» к открытию кровеносных сосудов. Без них организм не может производить нитрит, необходимый для расслабления кровеносных сосудов и снижения кровяного давления.
Хотя в этом исследовании изучался эффект от использования жидкости для полоскания рта сразу после тренировки, предыдущие исследования предполагают, что, вероятно, есть и хронический эффект. Ранее была обнаружена связь между антибактериальным средством для полоскания рта и повышением артериального давления во время сна.
Может ли этот беспорядок повлиять на производительность?
Хотя это исследование не рассматривало содержание нитратов в рационе, есть некоторые добавки (например, свекольный сок), которые многие спортсмены используют для повышения выносливости. Тот же эффект, что и жидкость для полоскания рта с повышенным давлением, также играет роль в вашей производительности.
Если вы используете антибактериальную жидкость для полоскания рта и принимаете дозу свекольного сока для приема нитратов, вы можете не получить желаемого эргогенного преимущества, которое увеличивает кровообращение и мышечную силу. Ополаскиватель для полости рта снижает способность бактерий преобразовывать нитраты в нитриты, и это было показано предыдущими исследованиями.
Что касается того, может ли жидкость для полоскания рта повлиять на реальную производительность упражнений, исследователи говорят, что требуется дополнительная работа.
Однако, если антибактериальная жидкость для полоскания рта снижает доступность нитритов, это может повлиять на сердечно-сосудистую реакцию, связанную с упражнениями, что, в свою очередь, может оказать пагубное влияние на результаты тренировок. Однако для более подробного изучения этой проблемы необходимы дополнительные исследования.
Между тем, эксперты рекомендуют избегать использования антибактериальных средств для полоскания рта, если стоматолог не прописал их для определенного состояния, и вы не соблюдаете правила гигиены полости рта для поддержания здорового микробиома полости рта.
