Разницу между бегом и бегом можно свести к нескольким определяющим факторам, например: темп, движение и образ мышления . Например, бег требует более длинных шагов, тогда как бег трусцой характеризуется отскоком. Несколько экспертов и некоторые исследования оценили различия. Одно исследование, в частности, показало, что бег трусцой может быть лучше для вашего здоровья, чем бег в более быстром темпе.
Бег vs бег
Бег и бег, которые считаются аэробными упражнениями, часто используются как взаимозаменяемые, но присмотритесь повнимательнее, и вы сможете заметить различия. Для начинающих, бег быстрее . Ключевое различие между бегом и бегом трусцой связано с интенсивность. Бег требует больших усилий от мышц, сердца и легких. Другими словами, бегуны обычно имеют более высокий уровень физической подготовки.
Можно сказать, что разница между бегом и бегом выходит за рамки физического. У бегунов также может быть другое мышление . Например, бегуны могут быть более целеустремленными, а бегуны - более неформальным подходом. Они могут быть счастливы оставаться в неторопливом темпе, в то время как бегуны опасаются своей скорости и стремятся к определенной цели.
Бег полезнее для здоровья
Теперь вы знаете, что бег и бег трусцой имеют свои различия, но чем одно лучше другого? Ответ: да. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что бег трусцой может добавить годы к нашей жизни, а бег - нет.
В исследовании приняли участие 5,000 участников и проанализировали их ритм. Следующие 12 лет наблюдали за здоровьем и смертностью участников. Результат: 28 бегунов и 128 бегунов погибли. Исследователи пришли к выводу, что бегуны средней интенсивности имеют более низкий риск смертности, чем бегуны с высокими нагрузками.
Более того, тот факт, что у участников, ведущих малоподвижный образ жизни, был такой же уровень смертности, как и у бегунов, ведущих быстрый темп, предполагает, что польза от аэробных упражнений достигает определенного предела , после чего они уменьшаются. Итог: бег средней интенсивности несколько раз в неделю, помимо других преимуществ, может увеличить продолжительность жизни.
Различия в движениях тела
Одно из основных различий между бегом трусцой и бегом связано с движениями тела. У бега есть ритм отскока, а бег состоит из более длинных шагов и более быстрых движений рук. . Поскольку бег требует более длинных шагов и сопутствующих движений рук, он часто требует больших физических усилий.
С другой стороны, бег можно сравнить с быстрой ходьбой. Воздействие на суставы и мышцы менее жесткое. Кроме того, вы сможете бегать на большие расстояния и в разы.
Какие общие преимущества?
Несмотря на различия, бег и бег трусцой имеют много общего, начиная с пользы для здоровья:
- Укрепление мышц
- Помогите сохранить вес
- Сжигание калорий для похудения
- Укрепление мышц
- Стройте крепкие кости
Они также пересекаются в нескольких других отношениях, включая спортивные материалы (кроссовки) и меры предосторожности (использование большого количества солнцезащитного крема и предотвращение обезвоживания).
