Банан очень легко есть, так как вам просто нужно очистить его пальцем и начать кусать, но правда в том, что это не спорный фрукт, как клубника или черника. Банан богат углеводами, поэтому он не полностью разрешен на кето-диете, хотя это не умаляет его питательной ценности. Итак, стоит ли есть банан перед сном?
Банан – один из немногих фруктов, который способен объединить разные поколения, от детей до стариков, из-за его легкого пережевывания и переваривания, из-за его вкуса и доступности, как из-за его цены, так и из-за того, что мы можем съешь это. больше нигде.
Многие люди всегда едят фрукты на десерт, и хотя иногда мы склонны выбирать персики, клубнику, чернику, виноград, киви, ананас и т. д., есть и те, кто выбирает банан. На ужин полезно есть фрукты, и если мы выбираем канарские бананы или банан, мы должны знать, что мы попадаем в цель.
На ужин удобно есть продукты, богатые триптофаном правильно отдыхать и, таким образом, избегать раздражающих периодов случайной бессонницы. Плохой сон приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, беспокойства, диабета, инсульта и т. д.
Банан на ночь избавляет от бессонницы
Бывают дни, когда нам трудно спать, хотя мы тренировались, хорошо поели и здоровы. Но по той или иной причине наша голова не останавливается и решает не давать нам спать до самого утра.
Вот где проявляется сила канарских бананов или бананов, поскольку оба содержат питательные вещества, которые стимулируют выработку серотонина и мелатонина. Магний и калий помогают расслабить мышцы и нервную систему, таким образом поддерживая полное расслабление и способствуя хорошему отдыху . Благодаря этому мы расслабляемся и спим, прощаясь с периодической бессонницей.
Следует отметить, что мы не должны ничего есть, по крайней мере, за полтора часа до того, как лечь спать, иначе плохое пищеварение может помешать нам отдохнуть. Банан на ночь всегда считался фруктом, затрудняющим пищеварение, но это не совсем так. Крахмалы предотвращают воспаление желудка, а также улучшают здоровье нашего кишечника.
Банан и что-то еще
Чтобы усилить расслабляющий эффект, мы можем смешать канарский банан или банан с молочными продуктами, такими как натуральный греческий йогурт без сахара . Арахисовое масло также хороший вариант (несладкий и максимально натуральный), так как он имеет высокое содержание триптофана и прекрасно сочетается с бананом, помогая нам заснуть.
Что-то подобное происходит с киви , который помогает нам регулировать серотонин. Этот нейротрансмиттер помогает нам регулировать температуру тела, аппетит, покраснение, настроение и эмоции, а также сон, употребляя в пищу продукты, богатые триптофаном.
