Улучшите свою хватку в тренажерном зале с Powerball

Все больше и больше специалистов в области здравоохранения изучают возможные способы использования и преимущества Powerball. Далее мы познакомимся с его основными функциями и преимуществами.

Что это?

Powerball, также называемый синергетическим, содержит сферы из поликарбоната с гироскопом внутри. Это симметричное тело, которое вращается вокруг своей оси, в направлении, противоположном тому, в котором мы вращаем шарик. По мере увеличения скорости созданного нами Powerball гироскоп будет совершать большее количество оборотов. Следовательно, создаваемое сопротивление будет больше, и нам потребуется больше силы, чтобы повернуть его.

Существуют разные модели, которые различаются по весу и дизайну. Некоторые достигают веса до 10 кг, а другие весят 20 или 25 кг. Все Powerballs имеют размер теннисного мяча. Что касается дизайна, мы можем купить базовую или расширенную версии. Усовершенствованные версии показывают количество оборотов в минуту цифрами светодиодов. Его цена варьируется примерно от 20 до 60 евро.

Тип

Существует несколько типов Powerball, поэтому их удобно знать, чтобы выбрать тот, который лучше всего соответствует нашим потребностям.

Это соответствует

В Powerballs Pull-Start используется шнур, чтобы инициировать гироскопическое движение внутри шара. Их легче использовать, чем другие модели, и вам не нужно будет прилагать много усилий, чтобы заставить мяч вращаться. Рекомендуется, если мы хотим тренировать запястье, так как оно не будет напрягать мышцы запястья, когда мы его начинаем.

Чтобы использовать Powerball с веревкой, рекомендуется выполнить следующие действия:

1. Мы будем держать Powerball ротором, обращенным к нам. Мы будем держать Powerball недоминантной рукой ротором вверх. Внутри ротора находится гироскоп, который постоянно вращается, когда мы поворачиваем запястье после броска мяча.
2. Двигаем ротор, пока не найдем маленькое отверстие для троса. Ротор находится на гусенице и может двигаться только в двух направлениях: вперед и назад. Будем двигать ротор в любом направлении, пока он не найдет маленькое отверстие в центре ротора. Здесь мы вставляем нить, чтобы свернуть Powerball.
3. Вставляем кабель в отверстие и удерживаем его на месте большим пальцем. Мы возьмем кабель и аккуратно просунем его в отверстие в роторе. Как только мы протолкнем шнурок на 1-2 дюйма в отверстие, мы поместим большой палец над отверстием, чтобы удерживать его на месте. Для кабеля нет фиксирующего механизма, поэтому мы должны удерживать его на месте большим пальцем, чтобы он не выскользнул из отверстия.
4. Поверните ротор от себя, чтобы намотать мяч. Удерживая трос в отверстии большим пальцем, свободной рукой мы будем выдвигать ротор, пока трос не проскользнет под корпус. Затем мы будем использовать одну руку, чтобы продолжать поворачивать ротор от вас, крепко удерживая трос другой рукой.
5. Мы прекратим наматывать мяч, как только у вас останется 3-4 дюйма веревки. По мере того как мы будем катить мяч, шнур будет лежать сам по себе вдоль желобчатой ​​дорожки. Мы прекратим наматывать ротор, как только у нас останется от 7.6 до 10.2 см. Затем мы возьмем веревку недоминантной рукой и будем держать мяч другой рукой.
6. Мы быстро вытащим проволоку, чтобы начать крутить мяч. Мы будем вращать шар так, чтобы ротор был направлен вниз. Затем мы будем отрывать шнурок от мяча недоминантной рукой, пока полностью не оторвем его от мяча. Чем сильнее мы тянем, тем быстрее будет вращаться мяч.

Большинство Powerballs имеют светодиодные индикаторы, которые сообщают нам, когда гироскоп движется. Если гироскоп работает, индикаторы продолжают гореть. Как только вы замедляетесь или останавливаетесь, светодиоды гаснут.

беспроводной

Беспроводной Powerball подходит, если мы хотим контролировать скорость. Чтобы запустить беспроводные шары Powerball, их нужно раскрутить вручную. Для их запуска требуется больше усилий, но многим нравится запускать мяч вручную и стараться заставить его вращаться как можно быстрее.

1. Мы будем вращать Powerball недоминантной рукой так, чтобы ротор был направлен вверх. Мы будем держать мяч в недоминантной руке. Мы будем вращать мяч до тех пор, пока ротор, открытая часть мяча внутри коробки, не будет направлен вверх. Попробуем двигать ротор пальцем, чтобы найти направление, в котором он движется. Ротор Powerball движется только вперед и назад, поэтому нам нужно немного поиграть с ним, чтобы найти направление дорожки.
2. Мы будем использовать наши пальцы, чтобы вращать ротор, быстро чистя его. Мы поднимем доминирующую руку и вытянем плоские пальцы, как будто собираемся выполнить удар карате. Затем мы быстро проведем пальцами по верхней части ротора, как если бы очищали поверхность ротора. Мы сделаем это как можно быстрее, чтобы запустить ротор.
3. Мы будем вращать шарик в руке ротором вверх, чтобы запустить его. Когда ротор вращается, мы будем использовать нашу недоминирующую руку, чтобы двигать мяч по кругу. Мы будем поддерживать ротор и постоянную скорость. Как только мы найдем правильную частоту вращения педалей, гироскоп внутри ротора начнет вращаться. Когда мячик начинает грохотать или двигаться, гироскоп раскручивается и можно перестать крутить мяч в руке.

Автоматический

Мы купим автоматический Powerball, если будем использовать его для физиотерапии. Autostart Powerballs — самая простая версия для начала. Эти мячи не требуют физического натяжения или скручивания для вращения, что делает их идеальными, если вы лечите синдром запястного канала или укрепляете запястье после напряжения.

Если мы пытаемся отслеживать ход реабилитации, рекомендуется иметь цифровой дисплей. Эти шары можно настроить на работу в течение заданного периода времени, что упрощает мониторинг сеансов терапии.

1. Мы найдем стрелку, напечатанную на открытом роторе шара. Мы будем переворачивать Powerball в руке, пока не найдем открытую часть внутреннего шара, называемую ротором. Будем вращать ротор в том направлении, в котором он движется свободно, пока не найдем стрелку, которая напечатана на шарике. Ротор находится на гусенице и может двигаться только в двух направлениях. Стрелка указывает, в какую сторону вращается мяч.
2. Мы потянем мяч назад в направлении, противоположном стрелке, чтобы намотать его. Как только мы найдем стрелу, мы схватимся за нее обеими руками. Мы будем использовать наши большие пальцы, чтобы потянуть открытую часть в противоположном направлении. Как только мы почувствуем некоторое сопротивление, мяч начнет катиться. Чем больше мы катим мяч, тем быстрее он будет вращаться.
3. Мы отпустим открытую часть шара, чтобы запустить его. Как только мы прокатим мяч, мы отпускаем оба больших пальца. Ротор начнет вращаться в противоположном направлении, что приведет к вращению гироскопа в середине шара. Как только гироскоп будет включен, мы почувствуем грохот и движение мяча в руке.

Преимущества

Этот вращающийся мяч имеет множество преимуществ в укреплении запястья.

Физиотерапия Реабилитация

Кинезиологи все чаще используют Powerballs. Его основная функция в этом контексте заключается в реабилитации мышц и суставов кисти, запястья, предплечья, локтя и плеча. Он также очень эффективен для восстановления нервно-мышечной активности в этих областях. То есть объединить разные связи мозга с разными мышцами, чтобы произвести необходимые движения, силу и устойчивость.

Те люди, у которых никогда не было проблем с запястьями, руками, локтями или плечами, могут использовать эти сферы для тренировки силы, выносливости и устойчивости. Во всех случаях рекомендуется контролируемое использование. Это не должно вызывать сильную боль или усталость. На самом деле многие музыканты, в основном гитаристы и барабанщики, используют их для укрепления рук. То же самое касается многих спортсменов, художников и людей, работающих с компьютерами; из-за износа запястья.

Кроме того, как мы упоминали ранее, Powerballs часто используются в кинезиологии. Наиболее распространенными травмами, реабилитируемыми с помощью этого инструмента, являются:

• туннельный синдром запястья
• Травмы в любой из уже упомянутых областей
• Хронические патологии или чрезмерное употребление
• Растяжения, вывихи или переломы
• теннисный локоть

Не создает сильной вибрации

Эти мячи могут достигать вибрации всего в 250 кГц, поэтому они не оказывают негативного воздействия на кости и суставы. Хотя при более высокой вибрации вместо пользы это может привести к стрессовой травме. Однако важно соблюдать осторожность при остановке движения сферы. Внутренняя структура вращается так быстро, что пользователь может обжечься, пытаясь остановить ее рукой.

Также не рекомендуется оставлять его на поверхности, если он все еще движется. Энергия, которую он генерирует, будет перемещать его, и он может упасть и даже повредить близлежащие предметы.

Повышает прочность

Это очень эффективный аксессуар, поскольку он позволяет нам работать над силой мышц за считанные минуты. С помощью двух или трех подходов коротких ежедневных упражнений с Powerball мы будем тренировать наши кисти, запястья и предплечья.

Эти сферы генерируют силы разной интенсивности и в случайных направлениях. В ответ на это тело должно активировать мышцы, которые позволяют ему контролировать и продолжать желаемое движение.