Мало что может быть таким приятным на велосипеде, как длинный извилистый спуск, но если вы хотите максимизировать скорость, вам нужно делать больше, чем просто отдыхать, чтобы полюбоваться пейзажем.
Для этого вы должны искать хорошее сочетание скорости, устойчивости и маневренности, которое будет самым быстрым и безопасным способом спуска. Но как это сделать? Это очень просто: с помощью этих 6 советов вы сможете доминировать на спусках на велосипеде и воспользуйтесь преимуществами своих соперников.
6 советов, как освоить спуск на велосипеде
1. Найдите свой баланс
Поза прямого спуска должна быть низкой и аэродинамичной: руки должны быть на рукоятках руля, локти согнуты и поджаты, а если вы не крутите педали, оставайтесь на уровне педалей, слегка согнув и поджав колени. внутрь, а ягодицы слегка отодвинуты от седла для равновесия и подвижности.
Еще один важный момент - вам придется поэкспериментировать, чтобы найти правильное положение как спереди, так и сзади вашего тела. Уловка состоит в том, чтобы понять, насколько тонкие изменения положение тела влияют на устойчивость при спуске.
Когда оба колеса прижаты к земле, это означает, что вы правильно нашли положение для движения вниз.
2. Расслабьтесь
Ассоциация ключ к скоростному спуску на велосипеде это расслабление. Любое напряжение в вашем теле передается на велосипед, образуя порочный круг.
Жесткость корпуса затрудняет управление велосипедом, из-за чего он становится более тугим. Вот почему, помимо сгибания коленей и локтей, вам следует сосредоточиться на том, чтобы плечи были расслаблены, и на слабом хвате руля.
3. Соблюдайте безопасное расстояние
Не сосредотачивайтесь на том, что происходит рядом с вами или перед вами, потому что все равно будет слишком поздно что-то с этим делать. Постарайтесь найти впереди как минимум 4-5 гонщиков, чтобы дать себе время среагировать на выбоины или другие препятствия и иметь ориентир для сохранения приемлемой безопасной дистанции.
Если вы едете не в группе, помните, что чем быстрее вы спускаетесь, тем дальше вам придется смотреть вперед. Хорошее основное практическое правило: если вы едете со скоростью 40 км / ч, вы должны соблюдать безопасную дистанцию до 15 метров.
Наряду с этим ожиданием приходит один из самых сложных уроков для любого стремящегося научиться спускаться на высокой скорости: использовать меньше тормозов . Если вы посмотрите вперед, вы сможете избежать множества проблем, не прибегая к торможению.
4. Проработайте скручивания.
Чтобы наглядно продемонстрировать прохождение поворотов, в следующий раз, когда вы будете смотреть телевизор, рекомендуется посмотреть мотогонку MotoGP.
Мотоциклисты начинают широкий старт и начинают тормозить, прежде чем выехать на поворот. Затем они спускаются, когда велосипед сильно наклоняется в углу, и, наконец, ускоряются на выходе из поворота, когда байк занимает вертикальное положение. Тем не менее, мы рекомендуем вам помнить об этой технике при следующем спуске: сначала медленно, затем быстро выходите.
Положите свой вес на внешнюю педаль, чтобы сохранить контроль, когда вы наклоняете велосипед через арку, и вы уметь эффективно поворачивать велосипед мгновенно.
5. Бросьте вызов своим пределам
Попытка немного выйти за пределы своего предела - верный способ стать лучше. Для этого предлагается попробовать спускаться с пилотами, которые лучше вас (идея в том, что они подталкивают вас к краю, а не к нему).
Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, замедлите движение во время сидения или поднимите голову, чтобы сопротивляться ветру и снизить скорость.
6. Будьте умны
Вы всегда должны спускаться в зависимости от ситуации, которая встречается на вашем пути. Если вы окажетесь впереди группы и хотите быть там, или окажетесь сзади, пытаясь вернуться на место, идите согнутым в прямой спуск и резко крутите педали на выходе из каждого поворота, чтобы набрать больше скорости. .
Если вы в группе, не следует делать резких или непредсказуемых движений, чтобы набрать небольшую скорость, не стоит рисковать безопасностью всех остальных.
Если вы полностью устали от напряженной поездки, не пытайтесь останавливаться и без колебаний спускайтесь.
заключение
После того, как вы примените каждый из этих советов, вы заметите, что ваша скорость, устойчивость и маневренность немного улучшатся при спуске.
Обычно поначалу вам сложно применять их на практике, но если вы будете настойчивы и будете применять их ежедневно, вы сможете заметно улучшаться день ото дня. Пришло время подготовиться к тому, чтобы стать лучшим. Вы готовы?
Рекомендации
- Антонио Круз, 6 советов по освоению спусков. Для Active [пересмотрено в январе 2016 г.].
