Иногда кажется, что в сутках не хватает часов, чтобы делать все, что мы хотим, и не хватало рабочих часов для выполнения всех проектов. Но правда в том, что в большинстве случаев для повышения производительности было бы достаточно потратить несколько часов на часы и не жить в стрессе. Используйте свое рабочее время максимально эффективно, внедрив эти простые привычки в свой распорядок дня, и наслаждайтесь остатком дня!
6 привычек, которые помогут вам повысить продуктивность на работе
1. Практикуйте осознанность ежедневно.
Нет ничего лучше для повышения продуктивности, чем научиться концентрироваться, и нет ничего лучше для того, чтобы научиться концентрироваться, чем техника внимательности. Этот вариант медитации, основанный на внимательности и направленный на то, чтобы человек активно сосредоточился на настоящем моменте, стремится к принятию эмоциональных аспектов или мыслей, не избегая их и не пытаясь их контролировать, что способствует расслаблению и улучшает концентрацию и настроение . Если вы не уверены, как это работает, вы можете начать изучение предмета, записавшись в учебном центре, чтобы пройти курс осознанности, на котором вы научитесь делать первые шаги. Потратьте десять минут только на себя - желательно утром - расслабьтесь и поблагодарите жизнь, чтобы начать день с энергией, ясным умом и готовностью к работе.
2. Выполняйте самые важные дела в начале дня.
Как только вы устроитесь утром за своим столом, начните с самой важной работы, то есть с творческих и стратегических задач, требующих самых интеллектуальных усилий. Доказано, что большинство мы лучше концентрируемся и представляем больший потенциал в начале утра : поэтому, если вы хотите повысить свою продуктивность, было бы ошибкой проверять электронную почту или социальные сети с утра, так как вы в конечном итоге потратите половину своего утра.
3. Запланируйте все свои проекты (личные и рабочие) и установите крайний срок в календаре.
Запланируйте каждое небольшое действие, которое вы действительно хотите сделать в течение дня, с указанием даты и времени крайнего срока, от уборки стола до дневной прогулки. Если вы не установите расписание для этих действий, скорее всего, вы позволите другим задачам мешать. . Но, взяв на себя обязательство сделать что-то в определенное время или завершить проект в определенный день, вы увеличите шансы на их выполнение.
4. Разделите задачи на блоки и рассчитайте их время.
Еще один лучший способ повысить продуктивность - как можно дольше удерживать внимание на максимуме. Проблема в том, что наша концентрация имеет тенденцию к снижению через 30 минут, поэтому в идеале нужно разделить задачи на небольшие блоки по 25 минут каждый и сделайте небольшой перерыв по две-три минуты между блоками, чтобы очистить разум и восстановить внимание. Чтобы мотивировать себя еще больше, установите таймер - стресс от того, что время проходит у вас на глазах, поможет вам извлечь из него максимум пользы.
5. Не увлекайтесь своими болтовнями: запишите их и отпустите.
Когда мы выполняем с компьютером задачи, которые нам не доставляют удовольствия, мы склонны блуждать и исследовать сомнения в Интернете, сомнения, возникающие во время этих бессвязных разговоров. Если вы действительно хотите использовать утро на работе и повысить свою продуктивность, имейте под рукой ручку и бумагу, чтобы записывать идеи, которые приходят в голову, и возвращаться к ним позже : направления для путешествия с партнером, проверка рекламных щитов или новостей, рецепты, чтобы порадовать своих детей… Все это может подождать, даже если вы чувствуете, что это срочно. Не позволяйте Google тратить ваше время.
6. Отключите мобилу.
Худший враг повышения производительности - на вашей ладони. Сколько часов в день мы тратим на просмотр социальных сетей или продолжительные разговоры в WhatsApp, которые можно решить с помощью двухминутного звонка? Самый простой способ не поддаться соблазну - это храните телефон в безопасном месте в рабочее время (или во время выполнения любого другого важного дела в нашей повседневной жизни). Если вы хотите быть в курсе новостей, посмотрите их в газете или по телевизору, пока вы завтракаете. Если по какой-либо причине вам необходимо связаться с семьей, отключите данные, чтобы они могли позвонить вам, если действительно произойдет чрезвычайная ситуация.
