Диабет 2 типа - серьезное заболевание, которое сопровождается рядом тяжелых побочных эффектов, но, к сожалению, мы не можем определить конкретную причину. Однако мы знаем это точно: вес играет важную роль.
Ниже мы рассмотрим, как связаны ожирение и диабет 2 типа, как это заболевание влияет на контроль веса, и как лучше всего бороться с увеличением веса, если у вас есть заболевание.
Как связаны ожирение и диабет?
Несколько факторов играют роль в развитии диабета 2 типа, например, возраст, генетика, окружающая среда и наличие гестационного диабета или синдрома поликистозных яичников в анамнезе.
Но ожирение, определяемое как индекс массы тела 30 или выше, и распределение жира являются основными факторами риска.
Фактически, исследование, опубликованное в апреле 2020 года в Diabetologia, показало, что ожирение и нездоровый образ жизни были связаны с повышенным риском диабета 2 типа вне зависимости от генетической предрасположенности. По данным Американского общества метаболической и бариатрической хирургии, более 90 процентов людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или страдают ожирением.
У людей с избыточным весом вероятность развития диабета 2 типа в три раза выше, и у людей, страдающих ожирением, вероятность развития диабета 2 типа в семь раз выше, чем у людей с нормальным весом .
Причина немного сложная. Ожирение вызывает состояние хронического воспаления в организме, где иммунные клетки, расположенные в жировой ткани, вырабатывают токсичные химические вещества, влияющие на работу инсулина. Эти химические вещества также вызывают состояние, известное как липотоксичность, которое нарушает способность организма вырабатывать инсулин. ”
Однако расположение жира в вашем теле очень важно. Люди с более твердым абдоминальным жиром, также известным как висцеральный жир, как правило, имеют пониженная чувствительность к инсулину чем у тех, у кого больше подкожного жира (мягкий, зажимной тип чуть ниже кожи).
Люди с чрезмерным количеством жира также накапливают его в таких органах, как печень, поджелудочная железа, почки и сердце, что может нарушить функцию этих жизненно важных органов.
Избыточный жир также может накапливаться в мышцах. , который помогает поддерживать чувствительность нашего организма к производимому инсулину и сжиганию глюкозы (сахара) в качестве топлива. Когда тело больше не находит места для хранения энергии, наши мышцы вынуждены превращаться в запасы жира, что может серьезно повредить способности организма выводить излишки глюкозы.
Почему диабет 2 типа может вызывать потерю веса?
Один из первых признаков диабета 2 типа - незапланированная потеря веса, а не всего на фунт или два. Необъяснимая потеря веса на 5 кг и более за короткий период времени является поводом для беспокойства. Виноват? Резистентность к инсулину.
Если организм неспособен сенсибилизировать инсулин, что означает, что он не берет глюкозу из крови в клетки, чтобы использовать ее для получения энергии, организму необходимо будет найти альтернативный источник энергии. Тогда вы можете прибегнуть к использованию жира и / или мышц в качестве источника энергии. Чистый эффект - непреднамеренная потеря веса.
Однако это чаще встречается у людей с диабетом 1 типа .
Вызывает ли диабет увеличение веса?
Как ни странно, диабет 2 типа также связан с увеличением веса, и снова причиной является инсулин.
Поскольку инсулин является гормоном роста, резистентность к инсулину может способствовать увеличению веса, поскольку организм пытается производить все больше и больше инсулина.
Число на шкале также может увеличиваться, когда кто-то принимает инсулиновые препараты, обычное лечение диабета 2 типа, когда изменения образа жизни, такие как изменение диеты и увеличение физических нагрузок, не позволяют контролировать уровень в крови. сахар в крови.
Увеличение веса может быть признаком того, что инсулинотерапия работает. , поскольку ваше тело более эффективно использует сахар, жир и белок. Теперь, когда ваше тело может накапливать и использовать эти питательные вещества для получения энергии, потребление лишних калорий приводит к избытку жира.
Кроме того, обезвоживание является обычным явлением, когда диабет 2 типа, вызванный частым мочеиспусканием, упомянутым выше, не контролируется. Но когда кто-то начинает управлять этим заболеванием и у тела появляется шанс восстановить водный баланс, вы можете заметить несколько лишних килограммов воды.
Поможет ли похудение контролировать болезнь?
Люди с диабетом 2 типа могут повысить уровень сахара в крови, теряют от 5 до 10 процентов веса тела.
Но диета уже сложна, когда у вас нет заболевания. Поскольку инсулин и другие лекарства, используемые для лечения диабета, могут затруднить сброс веса, необходимый для контроля уровня сахара в крови, могут потребоваться дополнительные усилия, чтобы баланс сдвинулся в правильном направлении.
Чтобы снизить риск набора веса при диабете, важно: контролировать уровень глюкозы с помощью здорового питания и физических упражнений .
Как контролировать свой вес?
Очистите свою диету
Похудение может произойти только в том случае, если вы создадите Дефицит калорий , что означает, что вы сжигаете больше, чем берете. Дефицит от 500 до 1,000 калорий в день приведет к потере 0.5 и 1 кг в неделю.
Людям с диабетом 2 типа следует ограничить или избегать сложных углеводов например, хлеб, рис, макаронные изделия, картофель, крупы, горох и сладкий картофель, потому что они повышают уровень сахара в крови, что, в свою очередь, способствует выработке большего количества инсулина и может повысить выносливость и увеличение веса.
Однако продукты, богатые растворимой клетчаткой (подумайте о черной фасоли, брокколи, овсянке, авокадо), так как они могут улучшить гликемический контроль и уменьшить гиперинсулинемию. Клетчатка также дольше сохраняет чувство сытости (что означает, что у вас меньше шансов регулярно вторгаться в кладовую).
Добавить еще упражнения
Регулярные упражнения помогут вам похудеть за счет сжигания дополнительных калорий, а также улучшат чувствительность к инсулину и снизят уровень сахара в крови.
Установите еженедельную цель как минимум 150 минут физической активности средней интенсивности (подумайте о ходьбе, езде на велосипеде, плавании). Два или более дней в неделю старайтесь включать силовые тренировки, которые прорабатывают все ваши основные группы мышц.
Спросите своего врача о лекарствах
Существуют лекарства, которые лечат диабет 2 типа, инсулинорезистентность и ожирение, например метформин. Запишитесь на прием к врачу, чтобы изучить возможные варианты.
Рассмотрите возможность бариатрической хирургии
Бариатрическая хирургия, такая как обходной желудочный анастомоз или рукавная резекция желудка, может быть вариантом для людей с диабетом 2 типа, у которых индекс массы тела 35 или выше и которые не смогли похудеть с помощью других методов.
В статье, опубликованной в июньском выпуске Международного журнала клинической практики за 2014 г., сообщается, что хирургическое вмешательство по сравнению с традиционным лечением приводит к лучший контроль сахара в крови , а многие пациенты даже переходят в ремиссию.
Бариатрическая хирургия оказалась эффективной для снижения веса и контроля уровня глюкозы у людей с диабетом 2 типа. Однако любая операция сопряжена с потенциальными осложнениями и рисками. Люди все еще могут набирать вес после бариатрической операции, поэтому важно помнить, что она предполагает пожизненную приверженность изменению образа жизни.
