Физическая активность необходима для улучшения качества нашей жизни. Бег, пожалуй, самая популярная практика у людей всех возрастов. Но: Что произойдет, если вы не сможете бегать по состоянию здоровья, или потому, что вам это не нравится, или у вас нет необходимого времени? Для этого мы представляем четыре вида деятельности, которые сжигают больше калорий, чем бег , позвольте себе удивиться.
1. Упражнения для бодибилдинга.
Да, вы хорошо читаете. Упражнения по бодибилдингу, которые вы выполняете в тренажерном зале, являются одним из самых мощных источников сжигания калорий. Считается, что в среднем один час интенсивной практики может сжечь от 900 до 1,000 калорий . И не только это, но в то же время мы наращиваем мышечную массу, которая помогает нам достичь здоровой фигуры, влияя на наш метаболизм.
2. Езда на велосипеде
Еще один отличный способ сжигать калории здоровым образом и тренировать сердечно-дыхательную часть - это езда на велосипеде. Если вы устали быть запертыми в тренажерном зале и хотите заняться активным отдыхом на свежем воздухе, который поможет вам набраться энергии и сжечь калории, эта практика может вас заинтересовать. По оценкам что ходьба со средней скоростью 15 миль в час может помочь вам сжечь около 700 калорий в этом времени.
Велосипед - очень хороший инструмент для замены ударов по нашему телу от пробежки. Для тех, кто не умеет бегать по этой причине, будет отличной идеей взять велосипед и выйти на улицу подышать свежим воздухом.
3. Занимайтесь кикбоксингом.
Кикбоксинг - еще одна практика, которая набирает обороты во многих спортзалах, благодаря его способности тренировать все наше тело, комбинируя аэробные упражнения с отягощениями, что позволяет нам высвободить огромное количество энергии. Интенсивный часовой сеанс кикбоксинга может сжечь около 900 калорий.
Эта практика может помочь нам сжигать калории одновременно с упражнениями как верхней, так и нижней части тела, и мы приобретаем амплитуду дыхания и гибкость. Это, без сомнения, одно из занятий, которое может принести нам наибольшую пользу при поиске альтернативы упражнениям.
4. Плавать
Плавание приносит нашему организму бесчисленное множество преимуществ. От увеличения объема легких до одновременной работы всех мышц тела. Это упражнение - очень эффективный способ сжечь калории. Подсчитано, что за одночасовую тренировку вы можете сжечь от 700 до 800 калорий в зависимости от стиля, который мы используем. .
Плавание - это практика, которая позволяет нам расслабиться и выполнять аэробную активность, которая не представляет риска с точки зрения воздействия, как при беге.
Так что, если вы ищете альтернативный вид деятельности для сжигания калорий и устали бегать, все эти альтернативы могут помочь вам чувствовать себя физически в лучшей форме и чувствовать себя полностью здоровым.
