Вы знаете лесные бани ? Без сомнения, методика, позволяющая по-другому позаботиться о своем здоровье. Он основан на контакте с природой и пользе купания в ее водах в окружении растений, расслабляющих звуках и других элементах, способствующих оздоровлению. благополучие тела и разума .
Что такое лесные бани?
Вы можете найти концепцию «лесных бань» «Удивительно, но мы уверены, что со временем он станет очень популярным. Родом из Японии. По этой причине его настоящее имя Шинрин ёку . Это практика, которая приглашает вас провести время в лесу для достижения счастья, укрепления здоровья и благополучия. В конечном итоге его цель - духовно исцелить всех, кто осмеливается заниматься этим делом.
Хотя в его названии основное внимание уделяется лесу, это не единственное место, где он может развиваться, но он служит любое открытое и естественное пространство . Общее впечатление - вот что действительно важно. По углам этих характеристик можно гулять, слушать пение птиц, чувствовать себя спокойно, познавать себя, ощущать все, что нас окружает, через пять чувств и, конечно же, всем этим наслаждаться. Это вместе помогает улучшить здоровье, особенно снимая напряжение .
Советы по практике Синрин Йоку
Необходимо соблюдать ряд руководящих принципов, чтобы получить все преимущества, которые предлагает практика Синрин Йоку . Мы опишем каждый из них в этом разделе.
Связь с природой
Для того, чтобы связи с природой , необходимо позволить себе увлечься, сосредоточив внимание на всех элементах, с которыми мы сталкиваемся. Таким образом, каждому из наших органов чувств будет намного легче стать более восприимчивым. Точно так же мы сможем анализировать себя, изучая чувства и ощущения, которые заставят нас знают нам лучше.
Забудь о времени
Принимая во внимание все вышесказанное, становится очевидным, что физические упражнения это не главная цель. Мы не говорим о походах, речь идет не о маршруте, а о том, чтобы очистить разум от любых рутинных проблем и позволить себе увлечься всеми дарами, которые природа постоянно предлагает нам. Подарки, которые иногда мы не хотим принимать, переполнены повседневным шумом. Таким образом, это рекомендуется, чтобы прогулки проехать полтора километра и сделать это примерно за три часа.
Руководствуйтесь экспертом
Как и любой медитационное упражнение , лесные бани также нужно ориентироваться на специалиста. Таким образом, мы воспользуемся всеми преимуществами этого занятия.
Связь
Ходьба важна, но так же общение с другими видами , будь то растения или животные. Очень важно, чтобы мы все учились друг у друга, чтобы чувствовать этот мир, столь необходимый перед лицом любых обстоятельств.
Польза лесных бань
Одно из преимуществ лесные бани улучшение настроения. Было показано, что через сорок минут после этой практики чувства становятся более позитивными. С другой стороны, стресс снижен , избегая таких патологий, как высокое кровяное давление, диабет, головные боли, артрит или астма, среди других. Кроме того, они с меньшей вероятностью будут страдать от депрессия, беспокойство , болезни сердца и нарушения памяти.
Аналогичным образом, иммунная система усиливается, и высока вероятность того, что креативность возрастет. Для достижения последнего необходимо постоянно контактировать с природой. Другие преимущества включают повышенную активность парасимпатической нервной системы, повышение энергии и активности кишечника, а также снижение частоты сердечных сокращений.
