Шнурки почти невозможно избежать физических упражнений, и на самом деле это не более чем микроразрывы и слезы в волокнах, образующихся при физической работе при достижении перенапряжения. Будучи ближе к мышечной усталости, боль возникает из-за этих разрывов волокон, и хотя иногда мы склонны связывать их с мышечным ростом и повышенным тонусом, плохо выполняемые упражнения или очень требовательная деятельность также могут привести к ним.
Таким образом, нет никаких волшебных решений для кружева за пределами себя – контроль и зная наши пределы. Как только мы страдаем от них, есть много лекарств, которые могут помочь нам уменьшить их боль и выздороветь как можно скорее.
Некоторые средства были ложью
Для начала, мы должны уточнить, что медицина ошибалась в течение многих лет в отношении жесткости. И это в прошлом, жесткость была связана с накоплением молочной кислоты во время тренировок и до этого наиболее широко применяемыми средствами были классические растворы, такие как стакан воды с сахаром или пищевой содой.
Тем не менее, наконец, наука пришла к истинной причине, микро-слезы мышц, и, учитывая это, лекарства множатся, хотя предыдущие не работают.
Домашние средства
Очевидно, что восстановление шнурков начинается, как только вы прибываете от занятий спортом. Исходя из этого, дома есть несколько решений для шнурков:
- Душ, горячий, холодный или оба Душ после физической активности является ключевым фактором, и это тем более важно, если мы страдаем от скованности. В зависимости от температуры воды существует множество теорий и рекомендаций. Есть те, кто рекомендует горячий душ , поскольку он снова активизирует кровоснабжение и помогает регенерации пораженных тканей. Напротив, другие говорят о холодный душ так как он успокаивает эти нервы, и когда выражены боли, он смягчает их. Наш совет? Хороший душ с горячей водой с последующим коротким прикосновением холодной воды при отделке в зоне поражения. В отличие от добродетели.
- Анальгетик В случае боли после душа, аспирин или ибупрофен Капсула поможет восстановлению, способствуя, с одной стороны, ирригации, а с другой - наличию магния, который помогает с противовоспалительным эффектом. Эффект продлится около восьми часов и поможет вам уснуть.
- Массажи Также, если возможно, хороший массаж с лавандовое масло будет иметь большую помощь в продвижении тиража. Однако в этом вы должны быть осторожны: вам нужен легкий массаж. Выраженное разминание может иметь неприятные последствия.
При необходимости не тренируйтесь на следующий день
В заключение одна из самых спорных тем. Столкнувшись с жесткостью, во многих случаях, не тренировки на следующий день положительно , Если боль выражена или уменьшается подвижность, день отдыха очень поможет. Даже при незначительных недугах, чуть-чуть понижение поршня на следующий день работает. Программирование легкой пробежки или глубоких серий растяжений приведет к регенерации волокон и разложению отходов от микротрещин.
