Согласно опубликованному исследованию, 65% населения страдают варикозным расширением вен нижних конечностей, из них 75% составляют женщины и 25% - мужчины. Варикозное расширение вен также является одной из основных причин прекращения работы. из-за боли, которую испытывает человек в наиболее серьезных случаях, требующих хирургического вмешательства. В этой статье мы расскажем, что можно сделать, чтобы избежать варикозного расширения вен.
Что такое варикозное расширение вен?
Но что такое варикозное расширение вен? Варикозное расширение вен - это воспаленные вены, которые обычно появляются на ногах и вызваны тем, что клапаны вен, ответственные за отправку крови к сердцу, ослабляются или повреждаются, так что кровь накапливается и проявляет себя. в виде воспаления. .
Причины варикозного расширения вен
Среди триггеров этого состояния: семья наследование , беременность , лишний вес, ожирение, малоподвижный образ жизни и возраст.
Как избежать появления варикозного расширения вен
Если ваш организм по генетике не склонен к появлению варикозного расширения вен , ваш образ жизни напрямую влияет на появление варикозного расширения вен . Целью всегда должно быть улучшить кровоток в венах ног .
Для этого специалисты рекомендуют часто двигать ногами , особенно если вы длительное время работаете в офисе или на одной и той же должности. Если вы работаете стоя, врачи рекомендуют поднимать ноги по прибытии и на короткое время удерживать их.
Кроме того, активная жизнь , в котором часто занимаются спортом, помогает отсрочить появление варикозного расширения вен даже у людей со склонностью к нему.
Это очень важно избегать длительного пребывания на солнце и прямые источники тепла на ногах , например, гидромассажные ванны или сауны.
В любом случае, во избежание варикозного расширения вен следует отказаться от очень тесной одежды , и если вам нужно проводить много времени в одном и том же положении, носите компрессионные чулки и удобную обувь.
Ключевым моментом является увлажнение кожи и тела. Диета также влияет, поэтому настоятельно рекомендуется избегайте продуктов, которые забивают вены (соленый, жирный, сахарный). Отдавайте предпочтение клетчатке и жидкостям.
Некоторые упражнения для борьбы с варикозным расширением вен
Вот несколько видов спорта, которыми вы можете их улучшить, облегчить и предотвратить.
- Плавание : Из-за слабого воздействия на суставы и подвижности ног, это идеальный вид спорта, поскольку он снимает давление с вен и, в свою очередь, стимулирует кровообращение, что необходимо для снятия отека в венах. .
- Велосипед: Езда на велосипеде не менее часа - еще одно занятие, которое вам понравится, поскольку благодаря эллиптическому движению оно снимает венозное давление, сохраняя при этом форму.
- Йога: Из-за различных поз, многие из которых поднимают ноги, это помогает гравитации удалить скопившуюся кровь, и ваше варикозное расширение вен уменьшится, а также уменьшится боль, которую они вам причиняют.
- Гулять пешком: При использовании правильной обуви 30-минутная ходьба в день не только улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, но и поддерживает подвижность ног, улучшая кровоснабжение и правильную работу вен.
Если у вас нет времени ходить в тренажерный зал и заниматься этими видами спорта, дома вы можете выполнить серию процедуры, которые всего за несколько минут произведут заметные изменения в ваших ногах , Это:
- Лягте на твердую поверхность и поднимите ноги, поднимайте и опускайте их на среднюю высоту движением ножниц.
- Там же поднимите ноги и выполните упражнения на педалировании в воздухе.
- Затем немного поднимите одну ногу и начните осторожно поворачивать ее по часовой стрелке.
- Поставьте ноги на пол (лежа на спине); затем поочередно двигайте ногами вперед и назад.
- Наконец, немного походите на носках, а затем на пятках.
