Можно ли сжигать жир с помощью кетонов малины?

Если нам нужно похудеть, мы не одиноки. Почти половина жителей Испании имеют избыточный вес, а еще треть страдает ожирением. Менее 20% людей имеют здоровый вес. Проблема в том, что распространенные методы похудения настолько сложны, что около 85% людей безуспешны. Тем не менее, рекламируются многие продукты, помогающие похудеть, например, кетоны малины.

Утверждается, что кетоны малины способствуют более эффективному расщеплению жира в клетках, помогая организму сжигать жир быстрее. Также утверждается, что они повышают уровень адипонектина, гормона, который помогает регулировать обмен веществ.

Кто они такие?

Кетон малины – это натуральное вещество что придает красной малине их мощный аромат. Это вещество также содержится в небольших количествах в других фруктах и ягодах, таких как ежевика, черника и киви.

Он имеет долгую историю использования в косметике и добавлялся в безалкогольные напитки, мороженое и другие обработанные пищевые продукты в качестве ароматизатора. Таким образом, большинство людей уже употребляют небольшое количество кетонов малины либо из фруктов, либо в качестве ароматизатора. Они только недавно стали популярными в качестве добавки для похудения.

Хотя слово «малина» может понравиться любителям фруктов, добавка не получена из малины. Извлечение кетонов малины из малины чрезвычайно дорого, потому что для получения одной дозы требуется 41 кг малины. Фактически, 1 кг цельной малины содержит всего 1-4 мг кетонов малины.

Кетоны малины, которые вы найдете в добавках синтетическим путем и не натуральный. Привлекательность этого продукта также связана со словом «кетон», связанным с низкоуглеводными диетами, которые заставляют организм сжигать жир и повышать уровень кетонов в крови.

Тем не менее, кетоны малины не имеют абсолютно никакого отношения к низкоуглеводным диетам и не будут иметь такого же воздействия на организм.

Преимущества

Производители добавок заявляют, что кетоны малины могут улучшить здоровье, но исследования, лежащие в основе этих заявлений о пользе для здоровья, остаются ограниченными.

Потеря веса

Некоторые люди считают, что кетоны малины помогают похудеть. Однако научные доказательства, подтверждающие это утверждение, слабы. Самый эффективный способ похудеть — это потреблять меньше калорий, чем использует ваше тело, и больше заниматься спортом.

Исследования на грызунах показывают, что употребление большого количества кетонов малины может привести к потере веса. Однако данные о животных не всегда применимы к людям. Клинические испытания на людях не показали, что кетоны малины могут вызывать потерю веса. Ученые должны исследовать это дальше.

Важно отметить, что кетоны малины не имеют ничего общего с кетозом или кетогенной диетой. В состоянии кетоза тело сжигает жир для получения энергии вместо глюкозы. Кетоз – это процесс, происходящий в организме. Прием кетонов малины не активирует кетоз и не поддерживает кетогенную диету.

заболевание печени

Диеты с очень высоким содержанием жира могут вызвать неалкогольную жировую болезнь печени. Результаты исследования на животных показывают, что кетоны малины могут снизить риск этого заболевания у крыс, которые едят пищу с высоким содержанием жиров.

Однако, как и в случае с другими исследованиями на животных, результаты не обязательно применимы к людям.

Воспаление

Кетоны малины могут помочь снизить риск диабета. Употребление малины может уменьшить хроническое воспаление, которое, по мнению экспертов, играет роль в развитии многочисленных заболеваний.

Уменьшая воспаление, малина может также снизить риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака или артрита. Одно исследование показало, что красная малина уменьшает отек и другие симптомы артрита у грызунов с этим заболеванием, но для изучения этого эффекта необходимы дополнительные исследования.

слабоумие и здоровье мозга

Некоторые данные свидетельствуют о том, что воспаление может играть определенную роль. Поскольку кетоны малины могут уменьшить воспаление, они также могут снизить риск развития деменции.

Никакие исследования не оценивали напрямую роль малины или кетонов малины у людей, страдающих деменцией или подверженных повышенному риску ее развития. Однако ученые обнаружили связь между малиной и болезнью Альцгеймера.

В некоторых исследованиях изучалось, как эллаговая кислота, фитохимическое вещество малины, влияет на образование амилоидных бляшек. У людей с болезнью Альцгеймера часто бывают такие бляшки в мозгу, и по мере прогрессирования болезни эти бляшки ухудшаются.

рисках,

Поскольку было проведено не так много клинических испытаний на людях, врачи и исследователи не знают, безопасны ли кетоны малины. Ученым также неясно, могут ли определенные группы подвергаться более высокому риску побочных эффектов от кетона малины, чем другие.

В одном случае женщина, принимавшая кетоны малины, испытала органная недостаточность . Она также принимала другие добавки для похудения, поэтому врачи не знают, сыграли ли роль кетоны малины.

Отдельные отчеты о случаях предполагают, что кетоны могут вызывать побочные эффекты, подобные тем, которые возникают при приеме пищевых добавок. Они могут включать бессонница, учащенное сердцебиение, беспокойство и высокое кровяное давление .

Люди, думающие об использовании кетонов малины, должны сначала проконсультироваться с врачом. Поговорите с врачом, прежде чем принимать кетоны малины, особенно важно для людей, страдающих заболеваниями, принимающих рецептурные лекарства или другие растительные добавки.

Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны особенно скептически относиться к кетонам. Детям не следует принимать добавки для похудения.