Это урчание в животе, это чувство потребности как можно скорее найти услугу, та неизбежная часть жизни, которая не ведет к вежливому разговору, но все же требует обсуждения: диарея.
Для большинства из нас это просто случайные неудобства. Тем не менее, когда это происходит, вам нужно как можно скорее найти решение. Мы подскажем вам лучшие домашние средства, которые избавят вас от похода в аптеку.
Натуральные средства от диареи
Ешьте продукты с растворимой клетчаткой
На самом деле нет продуктов, чтобы остановить это, но есть некоторые, которые могут помочь избавиться от него. Хотя Диета BRAT (хлеб, рис, яблочное пюре и тосты) раньше были золотым стандартом при диарее, но больше не рекомендуются, потому что они слишком строгие, а исследования показывают, что это не помогает.
Лучше всего выбирать продукты с растворимой клетчаткой, которые медленнее проходят через пищеварительную систему. Они известны как связующие вещества от диареи, потому что они помогают сделать стул более твердым.
Некоторые продукты, богатые растворимой клетчаткой:
- Овсяная каша
- Горох
- Кофейные зерна
- Яблоки
- Лимонные фрукты
- Морковь
- Ячмень
Придерживайтесь натуральных продуктов
Употребление мягких, легко усваиваемых продуктов - хороший способ быстро остановить диарею в домашних условиях, особенно при тяжелом состоянии.
Избегайте сильных приправ и соусов и выбирайте такие продукты, как:
- Постные белки, такие как курица, рыба и яйца
- Картофельное пюре
- лапша
- Рис
- Гладкое арахисовое масло
- Хорошо приготовленные овощи
Попробуйте добавить пробиотические продукты
Хотя нет убедительных данных об эффективности пробиотиков при диарее, не исключено, что вам могут помочь пробиотики, микроорганизмы, которые живут в желудочно-кишечном тракте, а также встречаются в некоторых продуктах питания, в случаях диареи, вызванной острой инфекцией.
Тем не менее, пробиотики очень индивидуальны, поэтому вам может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы найти то, что работает для вас.
Продукты, богатые пробиотиками, включают:
- Йогурт и кефир
- Квашеная капуста
- Кимчи
- мисо
- темпех
Держите гидратированный
Гидратация не устранит диарею, но очень важно, чтобы помочь вам избежать обезвоживания, которое является потенциально серьезным последствием, даже если это состояние длится всего несколько дней.
Симптомы обезвоживания могут включать головокружение, головокружение или слабость, концентрацию мочи и снижение мочеиспускания, спутанность сознания и жажду. Лучший напиток воды, и, возможно, вам придется пить больше, чтобы избежать обезвоживания, если у вас диарея. Раствор электролита, например Гаторейд, также могут быть полезны, но будьте осторожны, если они содержат много сахара.
Искусственные подсластители
Некоторые продукты могут вызвать это заболевание или ухудшить его, и искусственные подсластители занимают одно из первых мест в этом списке. Заменители сахара, такие как аспартам, часто вызывают диарею, потому что они могут переносить воду в кишечник.
Эти типы подсластителей часто встречаются в следующих продуктах:
- Безалкогольные напитки, такие как диетические газированные напитки.
- Сухие смеси для напитков
- Жевательная резинка и конфеты без сахара
- Выпечка
- Консервированные продукты
- Молочные продукты
- Джемы и желе
- Пудинг
- дополнение
Исключите молочные продукты, если у вас непереносимость
Лактоза, сахар, содержащийся в молоке и других молочных продуктах, может вызывать у некоторых людей диарею. Проблемы с желудком после еды или употребления молочных продуктов - частый признак непереносимости лактозы.
Если у вас непереносимость лактозы, этот эффект может наблюдаться после еды или употребления таких продуктов, как:
- Коровье молоко
- йогурт
- Масло
- Сыр
- Мороженое или замороженный йогурт
- Сметана
Забудьте о жирной или жареной пище
Исключение некоторых жирных продуктов также может помочь остановить водянистую диарею. Некоторые люди могут с трудом переваривать продукты с высоким содержанием жира, такие как жареный цыпленок или картофель фри. Когда эти продукты плохо расщепляются, они попадают в толстую кишку, где жир превращается в жирные кислоты, в результате чего толстая кишка выделяет жидкость и вызывает диарею.
Нездоровые продукты, богатые жирами, которых следует избегать, включают:
- Фаст-фуд (например, Burger King, McDonald's и Taco Bell)
- Жареные продукты, например жареный цыпленок
- Взбитые сливки
- Жирное мясо, например ребра
- Жирные закуски, такие как картофель и кукурузные чипсы
- Обработанное мясо, например пепперони, бекон и хот-доги.
- Десерты, такие как dulce de leche и шоколадный торт.
- Некоторые заправки для салатов
Избегайте острой пищи
Продукты, приготовленные из острого перца, содержат соединение, называемое капсаицин, который вызывает жжение во рту. Капсаицин может раздражать желудочно-кишечный тракт, вызывая ускорение пищеварения, поэтому острая пища у некоторых людей вызывает диарею.
Устранить кофеин
Кофеин ускоряет пищеварение. Когда отходы отходят слишком быстро, ваша пищеварительная система не может абсорбировать достаточно жидкости, что вызывает жидкий стул.
Чтобы вылечить водянистую диарею, сократите потребление продуктов и напитков, содержащих кофеин, в том числе:
- Кофе
- Чай
- Сода (безалкогольные напитки)
- Энергетические напитки
- Шоколад
Избегайте алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать диарею на следующий день, особенно когда речь идет о пиве и вине.
«Слишком много» - это относительный термин, определяемый вашим телом, но имейте в виду, что эксперты рекомендуют пить один раз в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин. Кроме того, алкоголь обезвоживает, поэтому, даже если это не причина, вам стоит держаться подальше от него, чтобы не усугубить обезвоживающие эффекты диареи.
