No estilo de vida acelerado e nos dias agitados de hoje, a insônia afeta quase todas as pessoas em algum momento. É normal que algumas noites sejam menos repousantes do que outras, mas quando isso acontece com frequência e em noites consecutivas, pode ser necessário tomar pílulas para dormir para ajudá-lo a relaxar.
Se você está preocupado com sua insônia ou experimenta sintomas que mal o deixam dormir, antes de tudo, você deve falar com seu GP, ele ou ela realmente lhe dirá se você precisa tomar pílulas para dormir e como tomá-las.
Quando é melhor tomar pílulas para dormir
Aqui estão algumas recomendações para orientá-lo sobre sua falta de sono e saber quando tomar pílulas para dormir.
Tome-os quando tiver horas suficientes para dormir
Pílulas para dormir só funcione corretamente se você permitir a si mesmo tempo suficiente para fechar os olhos. Esses medicamentos ajudam a adormecer, mas o torpor que você sente pela manhã se não dormiu o suficiente é bastante desconfortável. Se você vai tomar remédios para dormir, espere antes de 8 horas que você estará dormindo para ter um sono de boa qualidade.
Não tente tomar pílulas para dormir antes de um dia decisivo
Especialistas recomendo inicialmente tentar um sonífero em uma noite em que você não precisa se levantar cedo, dirigir ou tomar grandes decisões no dia seguinte. Se você tomar uma dose mais alta do que a pretendida ou não dormir o suficiente, é mais provável que sinta sonolência excessiva pela manhã. Você também pode realizar ações sem perceber ou se lembrar, como sonambulismo, falar ao telefone ou enviar e-mails e mensagens. texto.
Pílulas para dormir aumentam a sonolência, mas não são recomendados se você estiver com sono durante o dia. Esses auxiliares de sono atuam ativando os centros do sono no cérebro e desligando os centros da vigília, de modo que ajudam a dormir mais, mas não devem nocauteá-lo. Se você tiver dificuldade significativa para acordar de manhã, informe o seu médico.
Você deve levar em consideração os efeitos colaterais
Se você tem histórico de depressão, tomar pílulas para dormir pode piorar temporariamente sua situação. É provável que apareçam dores de cabeça e náuseas, mas não são efeitos colaterais comuns. Esses medicamentos também reduzem a ansiedade e relaxam os músculos. As pessoas têm maior probabilidade de sentir sono ou às vezes ter pensamentos anormais ou alucinações. Geralmente é descrito como um processo de pensamento turvo ou confuso, conhecido como embriaguez do sono.
Tome comprimidos por um curto período de tempo
Em geral, os médicos recomendam que os pacientes usem soníferos todas as noites durante duas a quatro semanas . Se precisar de ajuda por mais tempo, eles sugerem que você tome o remédio apenas conforme a necessidade, por exemplo, três noites por semana. Não há muitos estudos de longo prazo, portanto os efeitos de tomar pílulas para dormir por muito tempo não são 100% conhecidos, embora alguns relatórios mostrem que aparecem problemas de memória, bem como problemas de coordenação. Isso pode ser especialmente perigoso em pessoas idosas, pois apresentam maior risco de quedas.
Não pare de tomar pílulas para dormir de repente
Parar de fumar abruptamente pode causar insônia como efeito colateral e o mesmo vale para pílulas, os pacientes podem até sentir insônia mesmo após um uso breve. Se você toma pílulas para dormir todas as noites, reduza a dose por uma ou duas semanas. Repita este padrão até que você não precise mais da medicação. Se você já tomou a dose mais baixa, reduza-a tomando menos noites por semana até que você finalmente pare.
