Antes de embarcar em uma corrida, todo atleta deve estar preparado não só física ou mentalmente, mas também saber que roupa usar para a tarefa.
Nem tudo são aparências quando se trata de participar de uma meia maratona, você deve tentar estar o mais confortável possível para obter a melhor experiência. Se você tem muito ou pouco dinheiro para gastar em uma roupa esportiva, aqui estão alguns fatores a serem considerados antes vestir-se para uma meia maratona .
Como se vestir para uma meia maratona
1. Aprenda sobre tecidos
A princípio você acha que o tecido de que o seu look é feito não tem importância, mas a verdade é que ele tem uma grande influência no seu desempenho.
O menos ideal na hora de comprar uma roupa é escolher tecidos feitos com algodão. Isso ocorre porque o algodão absorve muito suor e umidade, por isso adere à sua pele enquanto você treina, eventualmente colocando um peso desnecessário em você. Além disso, o contato da pele com esse tipo de tecido pode causar irritações e até bolhas.
Os tecidos sintéticos, aqueles que não transferem suor, são os melhores para correr. Alguns deles são de poliéster e náilon, embora você possa obter alguns mais naturais como a lã merino ou o bambu, semelhantes em suas propriedades e mais macios quando em contato com a pele.
2. Leve em consideração as condições e o seu conforto
Muitos atletas conferem a previsão do tempo antes de participar de uma meia maratona. Esta é uma boa ideia, pois a quantidade de umidade, calor ou frio que ocorrer naquele dia irá influenciar na roupa que você deve usar.
Porém, lembre-se de que, ao fazer a maratona, você fará um aquecimento. Portanto, é aconselhável ir preparado como se o tempo estivesse mais quente do que realmente está. Não se preocupe, se a princípio estiver frio: seu corpo se adaptará às condições.
Quase todos os corredores tendem a escolher o short e a regata como a melhor opção, embora a escolha sempre recaia sobre o gosto de cada um. Se você se sentir confortável em calças compridas, fique à vontade para usá-las.
3. Use uma roupa que atenda às suas necessidades
É normal que meias maratonas durem muitas horas. Você provavelmente começa bem cedo pela manhã, quando está um pouco frio, e termina ao meio-dia, quando está muito quente. A realidade é que você não pode fazer nada contra a mudança de temperatura, mas pode se adaptar a ela.
Use aquecedores para braços, pernas e luvas que possam ser facilmente removidos ao longo das horas para sua conveniência. Além disso, se você estiver no inverno, a melhor estratégia é usar várias camadas de roupas das quais você pode se livrar ao longo do caminho. Você também pode adicionar um casaco impermeável leve em caso de chuva.
4. Proteja sua cabeça e rosto
Outra forma de controlar a temperatura corporal é usar o capacete correto. Se o tempo estiver muito frio, considere usar algo que cubra seu pescoço, orelhas e parte do rosto, desta forma o ar se aquecerá antes de entrar em seus pulmões.
Por outro lado, para muitos, as viseiras são excelentes para desviar o sol dos olhos, mas para quem tem o cabelo ralo ou careca pode significar queimaduras de sol. Nesses casos, é melhor usar chapéus.
Por último, não se esqueça de comprar óculos de sol. Existem muitos tipos que se adaptam a diferentes tipos de luz e podem melhorar drasticamente o seu desempenho.
5. Não se esqueça dos acessórios
É sempre bom levar certas coisas com você durante uma meia maratona. Nos bolsos internos você pode carregar alguns itens como barras energéticas e telefone celular.
Quase todos os shorts e calças de corrida têm esse tipo de compartimento, mas se o seu não tiver, considere usar um cinto separado que possa cumprir essa tarefa. Desta forma, você pode levar sua própria água energética com você para durar mais, embora tenha em mente que normalmente há lugares onde você pode parar e se hidratar durante uma meia maratona.
O último acessório em que você deve pensar é o relógio. Você pode comprar um relógio GPS que pode registrar sua rota, embora se a corrida for em uma área sem sinal, você poderá encontrar alguns problemas para fazê-lo funcionar.
6. Verifique se está tudo bem
Não se esqueça de verificar se o seu traje é confortável: desta forma você não encontrará nenhum incômodo durante a atividade e poderá prevenir muitos problemas como irritações e posteriores desconfortos.
A melhor maneira de fazer isso é se vestir como se fosse uma meia maratona e correr um pouco. Seu objetivo é identificar se algo está errado e consertar o mais rápido possível, para aproveitar ao máximo essa experiência.
conclusão
Você não precisa gastar todo o seu dinheiro para correr uma meia maratona, mas precisa ler nossas dicas para ter a melhor experiência possível. Lembre-se de se equipar com o necessário e preparar tudo a tempo para evitar problemas posteriores.
Referências
- Cindy, K. Exatamente o que vestir na primeira meia maratona. Para Livestrong. [Revisado em setembro de 2019].
