É comum estar na cama, prestes a adormecer após um longo dia, quando de repente sentimos uma sensação de cãibra nos dedos dos pés. Alguns segundos depois, a cãibra passa, mas se persistir, é normal se perguntar qual é a causa.
Existem algumas razões pelas quais podemos sentir cãibras nos dedos dos pés. Eles variam de algo tão simples como não beber água suficiente a problemas médicos mais sérios.
Anatomia dos dedos dos pés
O pé é composto de vários ossos, alguns pequenos e curtos, outros longos, que conectam a articulação do tornozelo aos dedos. Muitos ligamentos vão de um osso para outro. Estes fornecem estabilidade ao pé.
Os músculos da parte inferior da perna têm tendões que percorrem o tornozelo e se conectam a vários lugares ao redor do pé para movê-lo. Existem também músculos entre os ossos mais longos do pé que ajudam a moldar e posicionar o pé enquanto caminhamos e corremos. Na parte inferior do pé está a fáscia plantar, uma faixa espessa de tecido que forma o arco do pé.
Todos esses ligamentos, tendões e músculos trabalham juntos para apoiar e mover o pé. Por sua vez, eles permitem que os pés façam as coisas com as quais estamos acostumados todos os dias.
destaque
Há muitas razões possíveis para cãibras nos dedos dos pés. Na verdade, podemos ter mais de uma causa ao mesmo tempo, o que pode tornar ainda mais frustrante tentar descobrir o porquê. Vários problemas podem causar cãibras nos dedos e pés.
Ao entender as possíveis causas das cãibras nos dedos e nos pés, podemos encontrar o tratamento que funciona melhor para nós. Razões para cãibras nos dedos dos pés podem incluir os seguintes fatores.
desidratação
Não obter água suficiente ou outros líquidos pode nos deixar desidratados e, em casos graves, pode levar a desequilíbrios eletrolíticos. Quando a concentração de potássio, sódio, cálcio ou outros minerais está um pouco abaixo da concentração ideal, pode afetar os músculos.
Nem todo mundo que está desidratado terá cãibras musculares, mas às vezes um desequilíbrio pode fazer com que os músculos dos dedos dos pés e dos pés se contraiam involuntariamente por alguns segundos.
Falta de exercício
Quando nos exercitamos, o corpo usa os músculos, nervos e articulações. A atividade regular mantém os pés fortes e flexíveis, o que ajuda a evitar cãibras nas pernas, pés e dedos.
Permanecer em uma posição por muito tempo pode afetar o movimento, às vezes levando a cãibras nos dedos dos pés.
Calçado mal ajustado
Nossos pés aguentam muito a cada dia com a quantidade de força que devem absorver e liberar a cada passo. Usar sapatos que não se encaixam bem pode causar cãibras nos dedos.
Vamos pensar na pressão causada por colocar um pé em um par de saltos altos ou sapatos que não se encaixam bem. Quando forçamos nossos pés e dedos em posições que dificultam a caminhada e o equilíbrio, podemos causar cãibras musculares.
Má circulação
Quando não há fluxo sanguíneo suficiente para os pés ou dedos, eles podem doer ou ter espasmos. Ficar sentado por muito tempo, ter diabetes e cruzar as pernas por muito tempo pode diminuir o fluxo sanguíneo para os dedos dos pés e dos pés.
A doença arterial periférica faz com que as artérias de todo o corpo se estreitem, enfraquecendo o fluxo sanguíneo. Esta condição também pode causar cãibras nos dedos.
certas condições médicas
Algumas condições médicas, como esclerose múltipla, doença de Parkinson ou diabetes, podem causar alterações na maneira como o sistema nervoso funciona. Isso pode contribuir para espasmos musculares e cãibras nos pés e dedos dos pés.
E às vezes os medicamentos podem ter efeitos colaterais que levam a cãibras musculares. Além disso, lesões nos músculos e outros tecidos dos pés, dedos dos pés ou panturrilhas podem causar cãibras ou dor nos dedos. Entorses, que são lesões ligamentares, podem causar fraqueza e dor nos dedos dos pés. As distensões, que são lesões nos músculos ou tendões, também podem causar dor.
Idade
Com a idade, a função de nossas articulações, sistema nervoso e muscular pode mudar. Isso pode causar contrações musculares e tensão nos músculos ao redor dos pés e dedos dos pés.
Quando ir ao médico?
Se você tiver cãibras nos dedos dos pés e nos pés com frequência, consulte um profissional de saúde. Eles verificarão se seus sintomas são causados por uma condição médica que pode exigir tratamento, como esclerose múltipla ou neuropatia diabética. E eles podem aconselhá-lo sobre o que fazer a seguir, mesmo que suas cólicas não sejam causadas por um problema médico sério.
O tratamento médico adequado para cãibras nos dedos dos pés depende da causa. Um médico pode solicitar raios-X ou outros exames de imagem para verificar se há lesões. Se o médico suspeitar de uma condição subjacente, ele pode solicitar exames de sangue ou outros exames.
Prevenção
Na maioria das vezes, as cãibras nos dedos e nos pés passam rapidamente. Mas se você está lutando com cólicas frequentes ou persistentes, há algumas coisas que você pode fazer para obter alívio.
Estes podem incluir:
- Beba muita água – Manter-se hidratado ajuda a manter o equilíbrio adequado de eletrólitos e água em seus músculos.
- Usar sapatos bem ajustados - Sapatos bem ajustados permitem que seus pés se movam e funcionem da maneira que deveriam.
- Exercite-se regularmente e incluem uma variedade de exercícios de força, equilíbrio e flexibilidade: O exercício ajuda os músculos, articulações, tendões e nervos a funcionarem adequadamente.
- Coma uma variedade de alimentos saudáveis : Manter uma dieta adequada fornece ao seu corpo os nutrientes e eletrólitos necessários para funcionar bem.
- Verifique os medicamentos para certificar-se de que as dosagens estão corretas: Se tomarmos medicamentos para tratar um problema de saúde, converse com um médico ou farmacêutico para ver se o medicamento pode estar causando cãibras nos dedos dos pés. Nunca ajuste a medicação sem a orientação de um profissional de saúde.
Um estudo sugere que a maioria das pessoas que têm cãibras nas pernas à noite não recebe nenhum tratamento. Os autores também disseram que as pessoas com cãibras nas pernas e nos dedos dos pés tentam uma variedade de diferentes tratamentos médicos e não médicos para sua condição. No entanto, não há tratamento correto para cãibras nos dedos dos pés.
fisioterapia
Um médico pode nos encaminhar para um fisioterapeuta para controle de cãibras nos dedos dos pés. O fisioterapeuta é treinado para identificar a causa da condição e pode desenvolver um plano de tratamento para ajudar a aliviar as cãibras nos dedos dos pés e prevenir episódios futuros.
Os exercícios que podem ser feitos para reduzir as cãibras nos dedos dos pés podem incluir: alongamentos da fáscia plantar da panturrilha e dos dedos do pé e exercícios para fortalecer o tornozelo e o equilíbrio.
