Manter a saúde mental é tão ou talvez mais importante do que manter a saúde física. Existem várias razões pelas quais sofremos de problemas mentais; Eles podem surgir a qualquer momento e de forma inesperada.
A saúde mental tem estado nas manchetes recentemente, especialmente devido ao aumento no número de americanos que cometem suicídio. Isso levou a uma investigação mais aprofundada das possíveis causas que estão tornando algumas pessoas tão infelizes.
Os resultados mostram que existem fatores sociais e econômicos que contribuem para o aumento dos níveis de depressão, sendo o trabalho um aspecto fundamental a ser considerado. Afinal, passamos cerca de um terço de nossos melhores anos como adultos no trabalho, e é por isso que o escritório desempenha um papel importante em nossa saúde mental.
Descubra o que é principal causa da depressão no trabalho e como consertar isso.
Trabalho de escritório como fonte de depressão
O trabalho é um fator de especial interesse que pode contribuir negativamente para a saúde mental, mas: que fatores tornam a vida profissional deprimente?
Uma pesquisa recente mostrou que o A principal causa da depressão no trabalho é a solidão . Os dados mostram que os americanos se sentem mais sozinhos à medida que se desconectam dos laços sociais tradicionais, diretos e pessoais, deixando de se envolver em atividades em grupo, como ir à igreja, uma festa ou ter uma conversa visualmente conectada durante todo o almoço.
O cientista Clay Routledge argumentou recentemente no New York Times que um entendimento mais profundo é necessário sobre como as mudanças na sociedade americana - maior distanciamento e um sentimento de pertencimento mais fraco - estão aumentando o risco de crise existencial .
Muitos ambientes de trabalho modernos contribuem para essa sensação de desconexão, como o teletrabalho e alguns arranjos de contratação de baixo custo: eles criaram flexibilidade, mas reduzem as oportunidades de interações interpessoais. Mesmo trabalhar em um escritório não garante uma conexão significativa. As pessoas que frequentam um escritório geralmente olham para o computador ou participam de reuniões voltadas para tarefas, onde as oportunidades de se conectar em um nível humano são raras.
Há outro fator que contribui negativamente no ambiente de trabalho e é a sensação de controle, que pode levar os colaboradores à ansiedade e à depressão. Essa forma de exercer a liderança é prejudicial ao próprio indivíduo e à organização.
5 dicas para evitar a depressão no trabalho
Se você quiser evite ficar deprimido no seu trabalho , coloque a palavra "mundano" de volta em todos os aspectos de sua vida profissional, como horários, localização, roupas, decoração de mesa ou ordem de tarefas, e você instantaneamente tornará o trabalho mais satisfatório, mesmo se nada mais mudar no ambiente . Além disso, você pode seguir estas dicas, muito fáceis de começar:
1. Conecte-se com seus colegas
Conecte-se com seus colegas de trabalho. Considere-os parte de sua vida e invista tempo neles.
2. Ser ativo
- Andar de bicicleta, praticar esportes, jardinagem, dançar ... exercícios farão você se sentir bem. O mais importante é encontrar uma actividade física que o aprecie e que se adapte ao seu nível de mobilidade e à sua condição física.
3. Preste atenção às coisas
- Observe as coisas fora do comum.
- Sinta a mudança das estações.
- Aproveite o momento, esteja você caminhando para o trabalho, almoçando ou conversando com amigos. Esteja ciente do mundo ao seu redor e do que você sente.
Refletir sobre suas experiências ajuda a valorizar o que é importante para você.
4. Continue aprendendo
- Tente algo Novo.
- Redescubra um antigo hobby.
- Inscreva-se nesse curso.
- Assuma uma nova responsabilidade no trabalho.
- Defina uma meta que você gostaria de alcançar.
Aprender coisas novas o deixará mais confiante, além de se divertir.
5. Faça algo de bom para um amigo e sorria
- Olhe para fora e para dentro.
- Valorize a si mesmo e sua felicidade.
- Crie conexões com as pessoas ao seu redor.
Como evitar a depressão em seus funcionários
Por fim, se você possui uma posição gerencial ou de supervisão, deve dar aos seus funcionários mais flexibilidade, o que resultará em maior produtividade.
Uma vez que é relativamente fácil para os líderes terem um impacto significativo na probabilidade de seus funcionários experimentarem depressão relacionada ao trabalho - apenas controle-o o mínimo possível. Dessa forma, não apenas seus funcionários farão mais coisas, mas também ficarão mais felizes, de modo que você alcançará uma vitória dupla.
conclusão
A causa principal de depressão no trabalho pode ser a solidão que vivenciamos devido ao forte desligamento dos laços sociais tradicionais, diretos e pessoais que vivemos no dia a dia, deixando de preferir as atividades em grupo. Por outro lado, a sensação de controle sobre o seu trabalho é outro fator que pode contribuir negativamente para a sua saúde mental.
A melhor maneira de consertar isso é trazer o personagem “mundano” de volta ao trabalho, interagir com os colegas, ser ativo, prestar atenção nas coisas do dia a dia, continuar aprendendo coisas novas e fazer coisas que são agradáveis para os outros.
No entanto, deve-se levar em consideração que diferentes tipos de trabalho também podem desencadear uma depressão devido a diversos fatores, não só os aqui discutidos, mas essas dicas serão especialmente úteis para pessoas que realizam trabalhos sedentários em escritórios.
Referência
- Stillman, J. Esta é a causa número 1 da depressão no trabalho. For Inc [revisado em agosto de 2018].
