O Body Pump é um treino de resistência e capacidade cardiovascular supercompleto que combina levantamento de peso com exercícios aeróbicos. É uma alternativa muito útil se pretende manter o seu corpo em forma de uma forma divertida. Estima-se que uma média de uma hora do treinamento Body Pump queima 400 calorias. É, sem dúvida, uma das melhores opções para realizar uma atividade que nos permite modelar a nossa figura.
A alternativa ao ginásio tradicional
Se você está cansado dos exercícios tradicionais de ginástica, esta pode ser outra maneira muito válida de entrar em forma. Inclui vários exercícios diferentes, como agachamento, levantamento terra, estocadas e outros exercícios com barra e halteres . As aulas são ministradas por profissionais e coreografadas em torno de um circuito que nos permite aproveitar ao máximo o nosso corpo. Além disso, as aulas são ministradas com música, o que nos permite manter o ritmo e estar motivados em cada exercício.
Estrutura de classe
As aulas de Body Pump duram aproximadamente 60 minutos e são liderados por um instrutor que fica na frente da sala. Essas turmas, segundo Les Milles (as criadoras da atividade), são compostas por até oito partes ou seções. Os participantes escolhem os pesos a serem usados durante o treinamento e a aula começa.
A estrutura é a seguinte:
- Primeiro nome , realiza-se um aquecimento com pouco peso e acompanhado de música para dar um pequeno movimento ao nosso corpo e tirá-lo do estado de arrefecimento em que se encontra.
- Então vêm os próprios exercícios: agachamento, exercícios para o peito, estocadas, exercícios para as costas, bíceps, tríceps, exercícios para os ombros e abdominais.
- Na parte final , os alongamentos são realizados para que os músculos descansem.
Quais são os benefícios do Body Pump?
O Body Pump é um exercício muito completo para o nosso corpo. Graças ao uso de pesos nós podemos:
- Tom nossos músculos.
- Melhore o nosso muscular resistência .
- Crescimento densidade óssea.
- Melhorar frequência cardíaca .
- Nos dê o suficiente energia para sermos capazes de nos sustentar durante o dia.
conclusão
Se você está procurando uma nova alternativa para se exercitar e conseguir um corpo consistente, esta atividade é para você. As aulas são dinâmico e são guiados com música para que motivação (um fator fundamental ao fazer atividade física) permite que você alcance o objetivo de ficar em forma.
Por outro lado, compartilhar atividades físicas com outras pessoas também contribui muito para a nossa motivação pessoal. Portanto, se você acha difícil realizar o trabalho de peso sozinho ou não gosta de se exercitar sozinho, experimente o body pump e desfrute de seus inúmeros benefícios.
