A inteligência emocional costuma ser definida como a capacidade de reconhecer e gerenciar nossas próprias emoções, bem como de reconhecer e influenciar as emoções dos outros.
Desenvolvendo nossa inteligência emocional nos permite ter maior autocontrole e saber administrar nossas emoções e nosso comportamento no mundo, principalmente em situações de maior pressão. Também nos permite ter uma maior consciência de nosso ambiente e das emoções geradas em outras pessoas.
Ter esse reconhecimento e capacidade de influenciar as emoções dos outros nos deixa abertos ao sucesso, porque normalmente as pessoas fazem negócios com aqueles em quem confiam.
Os componentes fundamentais da inteligência emocional
Existem alguns elementos que ajudam as pessoas a se conectar e reconhecer seus próprios estados emocionais, bem como os de outras pessoas:
1. Autoconsciência
Refere-se à capacidade de reconhecer nosso próprio estado emocional e como nos apresentamos ao mundo
2. Auto-regulação
Capacidade de controlar nossas ações perante o mundo exterior, especialmente em situações de pressão e de manter nossas emoções sob controle quando a situação o exigir.
3. Motivação
Tem a ver com paixão ou o que nos move a fazer certas coisas além dos compromissos e que nos leva a dar o nosso melhor.
4. Empatia pelos outros
É reconhecer e sentir as emoções que as pessoas ao nosso redor estão experimentando como resultado de seu próprio processo de vida
5. Habilidades sociais
Eles se referem à capacidade de construir uma comunicação precisa e relacionamentos de vínculo que podem gerar redes adequadas para o nosso desenvolvimento pessoal.
Todos estes são componentes fundamentais que contribuem para uma inteligência emocional eficaz ; Porém, o mais importante sobre isso é a capacidade ou força que temos para poder ativá-lo. Aqui nós dizemos a você como fazer.
6 estratégias para ativar sua inteligência emocional
1. Mantenha um diário
A primeira coisa é ser capaz de listar quais são as situações que ativam nosso lado explosivo ou negativo que geram alguns sentimentos indesejados, como raiva ou frustração. Para isso, é importante ter sempre um diário à mão que nos ajude a registrar essas situações que ativam esses sentimentos e também a escrever diferentes estratégias que possamos aplicar para enfrentá-las de forma positiva.
É importante revisar periodicamente o que está registrado, para processá-lo e assumi-lo quando ocorrer uma dessas situações “explosivas”.
2. Pratique estar calmo
Analisando nossas reações a situações adversas e construir estratégias para lidar com eles de maneira adequada nos ajuda a estudar e a colocar em prática nosso autocontrole; dessa forma, podemos passar para um segundo nível de experimentação que nos permite estudar o que alcançamos com nossa reação, tanto nos outros quanto em nós mesmos. Desse modo, perceberemos que nossas próprias reações, na maioria das vezes, nos distanciam do resultado esperado.
Pratique contar até dez, fechar os olhos e respirar fundo na próxima vez que se encontrar em uma situação como esta - isso o ajudará a controlar suas emoções, em vez de ser controlado por suas emoções.
3. Seja positivo
Sempre afaste as situações do otimismo. Encontre o forro de prata na tempestade e olhe para os desafios como oportunidades de crescimento . Isso definirá o tom de como os outros responderão a situações difíceis.
4. Coloque-se no lugar da outra pessoa
Você deve fortalecer o "músculo da empatia". Considere como as situações afetam os outros e se preocupe com seu verdadeiro bem-estar ou dificuldades. Eles reconhecerão seu nível de empatia e solidariedade.
5. Preste atenção à linguagem corporal
Verifique a posição do seu corpo em certas situações ou pessoas. Você costuma ter uma postura aberta ou fechada? Começando a estude o seu próprio posicionamento corporal o ajudará a analisar sua disposição para outras pessoas ou em situações particulares. Pense que isso diz às outras pessoas como você realmente se sente, mesmo que sua linguagem verbal diga o contrário.
Se você conseguir estudar a si mesmo corporalmente, poderá identificar mais facilmente qual é a atitude dos outros em determinadas situações e terá uma vantagem em saber como agir.
6. Pratique gratidão
Ser grato a todas as pessoas que o acompanham na conquista de seus objetivos e demonstrá-lo de forma afetiva, significa que você reconhece a importância que elas têm para o alcance de objetivos comuns e seus próprios, o que gera grande lealdade e liderança.
Quais são os benefícios de aplicar inteligência emocional?
Desenvolvendo inteligência emocional permitirá que você não só tenha um maior controle de si mesmo, mas também dos espaços onde atua, permitindo que você fique mais confortável e também fazendo com que as pessoas que o acompanham se sintam mais confortáveis.
Normalmente, pessoas que conseguem desenvolver sua inteligência emocional tendem a ser líderes e gerar grande lealdade, pois se conectam profundamente com os integrantes e interesses do grupo, gerando grande confiança e segurança para doar o máximo às causas apontadas por você. e pelo grupo.
Otimismo, empatia, tranquilidade e gratidão são algumas das chaves que o ajudarão a alcançá-lo. Tente!
Referências
- Levin, M. O aspecto mais importante da inteligência emocional sobre o qual ninguém fala. For Inc [revisado em maio de 2018]
