Você não precisa ser um atleta regular ou praticar qualquer esporte para tem contraturas . Os idosos e aqueles que sofrem de estresse ou levam um estilo de vida sedentário também podem ser afetados por essa lesão. Além disso, qualquer postura incorreta pode levar a um problema desse tipo.
Ao sofrer uma contratura, o que sentimos é dor muscular isso limita muito os movimentos normais do nosso corpo. Tudo vai depender muito da gravidade da contratura. Existem diferentes níveis que vão desde um pequeno desconforto a uma lesão grave que pode paralisar completamente a ação muscular .
A essas situações de limitação de movimentos, outros episódios devem ser adicionados, dependendo da região do corpo em que a contratura foi sofrida. Por exemplo, se for no pescoço, a pessoa pode sofrem tonturas, enxaquecas, vertigens, etc. Se a lesão não pôde ser diagnosticada, é provável que até mesmo a pessoa acredite que tem algo mais sério que causa esses distúrbios.
Principais grupos musculares que podem sofrer contratura
A grupos de músculos mais propensos a contraturas são:
- Bezerro
- Reverso da coxa
- Bíceps femoral
- quadríceps
- Nuca
- Músculo trapézio
- Pés, mãos e braços
- Abdômen
- Nádegas
- Ombros e costas
- Quadril
Por outro lado, ao sofrer uma contratura, a extensão da mesma também deve ser levada em consideração. Quanto maior o tamanho da lesão, mais complicado é e piora os efeitos. Nem é preciso dizer que, se não for tratada, pode levar a problemas maiores. Alguns problemas que afetariam fundamentalmente os músculos e as articulações, a ponto de levar a quadros de artrite, hérnia de disco, osteoartrite e outras consequências semelhantes.
Sintomas e causas gerais de contraturas musculares
A principais sintomas sofridos ao sofrer uma contratura muscular são as seguintes:
- Tônus muscular aumentado
- Encurtamento muscular
- Metabolismo diminuído
- Capacidade de desempenho minimizada
- Dor à pressão e contração (sensação de um nó no músculo) como se fosse uma queimação
- Limitação de movimentos
- Inflamação da área afetada
Como mencionamos no começo, o causas de uma contratura muscular pode ser vários. Em geral, eles são derivados de um esforço excessivo ao tomar uma carga , devido a uma postura inadequada ou tensão em situações de medo, estresse, nervosismo, ansiedade, etc. Os idosos e os sedentários também estão sujeitos a esses episódios musculares.
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Além disso, cuidados especiais devem ser tomados ao sofrer uma contratura. No início, a dor pode até desaparecer. No entanto, a contratura continua a aparecer novamente mais tarde. A melhor coisa nesses casos é vá ao fisioterapeuta o mais rápido possível para avaliar a lesão. Principalmente considerando que a contratura costuma apresentar um diagnóstico de origem muito complicado.
O fisioterapeuta deve levar em consideração se a contratura é crônica ou um evento isolado. Dependendo da situação, ele exercerá diferentes tratamentos no paciente. Massagens, alongamentos, mudanças na dieta e até medicamentos. Os medicamentos podem acelerar o processo de cicatrização e fazer com que a dor desapareça.
Prevenção
Qualquer atleta que se preze deve seguir uma série de recomendações para tentar prevenir contraturas musculares . Em primeiro lugar, um esquentar é necessário prévio a qualquer tipo de treinamento ou esforço. Além disso, será necessário alongar antes e depois de cada exercício para beneficiar a flexibilidade e o tônus muscular. Nos casos de treinando com cargas , estes devem ser realizados progressivamente.
Como existem situações em que a prática esportiva nem mesmo é necessária para sofrer uma contratura, também existem outras recomendações a serem seguidas. Por exemplo, se você é uma pessoa que passa muito tempo sentado em frente ao computador, é ideal que mude de posição com frequência e faça alguns alongamentos de vez em quando.
Em suma, ninguém está isento de ser capaz de sofre uma contratura muscular . É necessário saber a todo o momento os riscos, sintomas, causas e tratamentos que podem ser realizados contra eles. Principalmente se for um esportista ou quem costuma passar muito tempo na mesma posição.
