Para reduzir os sintomas de Jet-Lag e viva as férias como merece, na Lugarnia preparámos algumas dicas que serão muito úteis. Agora é a hora de viajar, curtir e viver a viagem dos seus sonhos. Tenha uma boa viagem!
Dicas para lidar com o jet lag
Rotina
Se você não consegue adormecer facilmente e tem um voo reservado que deve cruzar meio mundo para chegar ao seu destino, não se assuste. Tente obter informações sobre a diferença entre um local e outro e comece a se preparar com antecedência. Poucos dias antes de embarcar, tente dormir mais cedo do que o normal se o seu destino for para o leste, outra opção é dormir mais tarde do que o normal caso o seu voo seja para o oeste. Manter uma rotina e procure fazer suas refeições e outras atividades sempre no mesmo horário, evitando que suas férias sejam um calvário.
Descanse bem
Antes de pegar o vôo, é melhor que você durma em casa o tempo suficiente para você ter uma viagem agradável e confortável. Lembre-se de que quanto mais descansado estiver o corpo, mais rápido e mais fácil ele se recuperará do desequilíbrio causado pelo jet-lag.
Hidratar bem
A melhor maneira de lidar com o jet lag é não beber café, mas beber bastante água para se manter hidratado e descanse quando chegar ao seu destino. Mesmo que você não perceba a altitude em que o avião está e o ambiente seco fará com que seu corpo consuma líquidos, para isso é melhor beber água durante a viagem, pois sucos, álcool e outras bebidas podem causar o efeito contrário e enfraquecer seu corpo.
Dormir durante o vôo
Pode ser muito vantajoso dormir durante um vôo e chegar ao seu destino como novo. Para que você possa dormir, aconselhamos encontre um travesseiro confortável e protetores de ouvido que reduzem o ruído externo. Não seria ruim tomar uma infusão natural para relaxar um pouco mais. Se você tem dificuldade em fechar os olhos, pensar em coisas positivas enquanto respira fundo ajudará.
Passe algum tempo ao ar livre
Vai depender da hora que você chegar, mas se você puder, tente passar muito tempo ao ar livre com luz natural ao chegar ao seu destino. Você pode dar um mergulho na piscina ou na praia ou dar um passeio. Isso permitirá que você fique acordado e equilibre seu relógio interno.
Não cochilo
Tente não tirar uma soneca e deitar na cama quando escurecer. Mesmo que o seu corpo peça pelo menos um pouco de sono, para desfrutar de umas férias em boas condições é melhor não dormir à tarde. Ser ativo!
Regula a luz e a temperatura
Quando a noite chega após um grande dia, tente regular a luz e a temperatura do seu quarto antes de dormir. Se você vai passar as férias em um país frio, experimente vestir-se com roupas quentes e beber bebidas quentes para estimular o sono. Caso o destino tenha temperaturas amenas, coloque-se à vontade e tome um banho de água fria antes de deitar-se na cama. É melhor manter uma temperatura média de 20 graus na sala, evitando extremos, tanto quentes como frios.
Desligue o celular
Concordamos que é fundamental informar à família que estamos bem ou falar com o patrão caso surja um problema importante de trabalho. Mas é melhor cuide desses assuntos depois de dormir pela manhã para evitar que seu sono seja roubado.
