Existem muitas maneiras pelas quais as pessoas decidem perder peso . No entanto, muitos deles são ineficazes ou prejudiciais à saúde. Existem várias propostas a este respeito, mas a primeira coisa a ter em mente nestes casos é que nossa saúde é a coisa mais importante . Desta forma, na hora de perder peso temos que perceber que é um processo em que não podemos acreditar em milagres, que pode ser longo e que devemos apostar nas opções recomendadas por profissionais, sejam médicos ou nutricionistas. Um dos que estão ficando muito na moda hoje é o dieta de limão . Você sabe se isso pode beneficiá-lo e em que consiste?
A dieta do limão Em que consiste?
A sociedade exige de nós medidas que, em muitos casos, não se traduzem em um corpo saudável. Por isso, não podemos nos deixar levar por certas modas, por certos tamanhos ou por certas críticas. Se temos que trabalhar em algo além da saúde, é no amor-próprio . A beleza não se baseia num peso ou noutro, mas sim numa personalidade, num progresso e numa atitude que pode dizer o melhor de nós próprios. Agora, se você realmente tem que perder alguns quilos extras porque vai te ajudar a ser melhor por dentro e por fora , vamos analisar uma das soluções que se propõem para perder peso rapidamente: a dieta de limão .
Qual é a dieta do limão?
A dieta de limão é conhecido por ser muito rigoroso. Basicamente, consiste em comer alimentos diuréticos, como limão . Esses tipos de produtos se destacam por eliminando aqueles líquidos que ficam retidos no corpo de uma forma simples . Quem aposta nessa opção consegue purificar o corpo, pois elimina o excesso de líquidos que o corpo possa conter. Além disso, aqueles que são ingeridos desde o início da dieta não podem ser retidos.
Claro, nem tudo que reluz é ouro. É uma opção que ajuda você a perder peso rapidamente para uma circunstância específica , como uma competição. Contudo, quando você abandona a dieta de limão e volta à sua dieta normal, parte do peso perdido será rapidamente recuperado . A razão é que voltam a beber os mesmos líquidos que tomavam até agora.
Você vai pensar que uma opção, levando em consideração o acima, é continuar com a dieta de limão até que você não mente recuperando aqueles quilos que você conseguiu eliminar. No entanto, os especialistas perguntam que quem aposta neste processo não o prolonga por mais de cinco dias . É verdade que tem gente que ignora esse conselho e passa de três semanas no que diz respeito a seguir essa dieta, mas, depois, as consequências podem ser graves, já que o corpo não receberá a ingestão calórica de que necessita ou os nutrientes necessários para lidar com as rotinas diárias .
A dieta do limão é uma dieta prejudicial?
Não, se não for abusado. A razão é que é projetado para perder gordura corporal em um curto período de tempo , para atender aos requisitos em uma sessão de fotos, por exemplo. Contudo, estendê-lo por mais dias do que o recomendado seria apostar contra nosso estado de saúde . Você tem que estar ciente de que a dieta é muito restritiva. Portanto, não há necessidade de ficar obcecado com os resultados em nenhum momento.
Faça a dieta do limão passo a passo
Se quisermos apostar na dieta de limão , temos que fazer de forma segura. Desta forma, não podemos segui-lo por conta própria, mas nós temos que seguir algumas etapas que nos guiarão neste processo por cinco dias .
Cardápio semanal
Fazer um menu semanal sempre pode ser difícil para nós , seja por preguiça ou por falta de tempo. No entanto, quando queremos fazer o dieta de limão isso É aconselhável prepará-lo para que não nos esqueçamos de certos nutrientes que o corpo precisa para se sentir o melhor possível diante de uma ingestão calórica tão baixa. Estes são receitas muito simples que podem ser feitas por todos os tipos de pessoas e que dificilmente sabem cozinhar .
Segunda-feira
Na segunda-feira, para o café da manhã, é aconselhável primeiro tomar um copo com 75% de água e 25% de suco de limão . Este copo será acompanhado de um iogurte natural com aveia. At almoço , voltamos ao copo d'água com limão, ingerindo também duas fatias de peru. Comer , além do copo de água e limão, você vai apostar em dois filés de peito com cebola e tomate grelhado. Na hora do lanche , para além da chávena obrigatória, uma omelete com duas claras de ovo vai muito bem para si. Finalmente, para o jantar , além do copo d'água com limão, você terá uma salada mediterrânea com os seguintes ingredientes: pepino, tomate, cenoura, alface e atum. O molho consistirá de uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem. Para a sobremesa, um pedaço de fruta, como um kiwi, fará bem ao seu corpo.
Como acabamos de ver, antes de cada refeição, você tem que beber uma xícara na qual três quartos dela é água, e o resto é suco de limão . Você fará o mesmo pelos demais dias, além de comer os alimentos que lhe propomos nos dias da semana que ainda não descrevemos.
Terça-feira
Na terça-feira, no café da manhã , pode tomar um copo de água com aveia, ao almoço um chá vermelho com duas rodelas de ananás e, na hora do almoço , em vez de um copo d'água com limão, coma dois, mais um bife de pregado grelhado e uma banana. Da mesma forma, a tarde recomendamos um punhado de nozes e, para o jantar , alguns vegetais grelhados com pedaços de queijo fresco com 0% de gordura.
Wednesday
Para o café da manhã, na quarta-feira você pode comer um iogurte natural com aveia; para o almoço , um punhado de nozes; e, para o almoço, uma coxa de frango assada com batatas. Na hora do lanche , aposte em dois kiwis e, no jantar , sobre cogumelos salteados com legumes, juntamente com um linguado grelhado.
Quinta-feira
Na quinta-feira, assim que acordar, tome um iogurte natural com aveia. Para o almoço , recomendamos torrada de trigo integral com um fiozinho de azeite virgem e uma rodela de peru. Na hora das refeições , prepare uma pescada grelhada com uma tigela de tomates cereja. Também, no lanche , aposte em uma barra de cereal; e, para o jantar , para uma omelete com duas claras de ovo e uma salada de alface de borrego com cebola, tomate, pepino e rodelas de peru.
Sexta-feira
Por fim, na sexta-feira, beba um copo d'água com mingau de aveia no café da manhã ; três fatias de abacaxi almoço e comer um pedaço de frango ao forno com legumes. Na hora do lanche , coma um punhado de nozes e uma banana e, para o jantar , opte por ovos mexidos com espinafre e cogumelos.
Como você pode ver, não é uma dieta fácil de seguir . No entanto, lembre-se de fazer isso apenas por um motivo justificado e não ir além dos dias recomendados. Não coloque sua saúde em risco por causa de uma imagem .
