Muitas pessoas sofrem de má digestão diariamente. Embora eles possam se acostumar a sofrer com eles, não é normal e não deve ser considerado sem importância.
Descobrir a causa da má digestão é essencial para evitar um grande problema a longo prazo. Também é necessário perceber que a dor de estômago ou ardor após cada refeição não deve ser normalizada.
O que é má digestão?
Os médicos sabem que a saúde do estômago é essencial para a saúde geral do corpo. O intestino desempenha um papel em todos os sistemas do corpo, do cérebro ao sistema imunológico. Se o intestino não estiver saudável, muitos problemas físicos e mentais podem ocorrer.
Muitas pessoas sofrem de má digestão regularmente. Entre as doenças mais comuns podemos incluir indigestão, doença do refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável. A indigestão é um sinal comum de problemas digestivos . Descreve desconforto no abdome e sensação de saciedade imediatamente após começar a comer. Pode ser um sintoma de inúmeras preocupações. Todo mundo pode experimentar indigestão de forma diferente. Os sintomas podem aparecer ocasionalmente ou mesmo diariamente.
Muitos fatores afetam a saúde intestinal. Estes incluem composição corporal, história familiar e antecedentes genéticos. São coisas que não podemos controlar, mas existem fatores que podemos influenciar, como dieta e estresse. Quando o intestino está saudável, raramente encontramos sintomas como constipação, gases e inchaço.
Sintomas
Existem muitos sinais que podem indicar que o sistema digestivo não está saudável. Alguns deles são:
- Indisposição gástrica – Gás, dor, inchaço, diarreia, constipação e azia podem indicar que o sistema gastrointestinal está tendo dificuldade em processar alimentos e se livrar dos resíduos.
- Desejos extremos de comida – Bactérias nocivas no estômago podem ser causadas pela ingestão de muito açúcar. Grandes quantidades de açúcar, incluindo xarope de milho rico em frutose, podem causar inflamação no corpo e aumentar o risco de outras doenças.
- Intolerância alimentar – Bactérias de baixa qualidade podem causar intolerância alimentar. A intolerância alimentar significa que você acha difícil digerir certos alimentos. Pode causar gases, inchaço, náusea, diarréia e dor de estômago.
- Ganho ou perda de peso como uma montanha-russa : Se o intestino estiver desequilibrado, pode ser difícil absorver nutrientes, regular o açúcar no sangue e armazenar gordura. O ganho ou perda de peso pode ser um sinal de supercrescimento bacteriano ou perda de nutrientes.
Os efeitos colaterais
O sistema gastrointestinal não é o único sistema do corpo afetado pela má digestão. Pode haver outros efeitos colaterais que o alertam para um problema intestinal e digestivo:
- Irritação na pele – Problemas relacionados ao intestino podem causar problemas de pele como eczema, psoríase e acne.
- Mudanças de humor repetidas – Depressão e ansiedade podem ser causadas por problemas gastrointestinais e inflamação do sistema nervoso.
- Problemas auto-imunes – Bactérias em um intestino não saudável podem desencadear problemas autoimunes como artrite reumatóide, esclerose múltipla, problemas de tireóide e diabetes.
- Fadiga : A fadiga crônica pode ser causada por desequilíbrios intestinais. A pesquisa mostrou que metade das pessoas com fadiga tem síndrome do intestino irritável.
- enxaqueca – Existe uma conexão entre a saúde intestinal e as dores de cabeça. Isto é especialmente verdadeiro se houver vômitos e náuseas com enxaquecas. Pessoas com dores de cabeça recorrentes também têm problemas gastrointestinais.
- Trouble Sleeping – A insônia pode ser causada por má digestão. A maior parte da serotonina no corpo é produzida no intestino. Isso afeta o sono e o humor. Quando há inflamação e bactérias nocivas no intestino, pode influenciar negativamente o sono.
remédios
Existem várias soluções simples que podem melhorar a saúde intestinal:
- Reduza os alimentos processados e o açúcar: obtenha seus nutrientes de proteínas magras e alimentos à base de plantas. Dietas ricas em fibras evitam a má digestão.
- Beba muita água: Manter-se hidratado afeta a saúde geral do corpo. A água ajuda na má digestão.
- Consuma probióticos: Os probióticos ajudam a construir boas bactérias no intestino. Podemos tomar vitaminas ou comer fontes naturais de alimentos ricos em probióticos como kimchi, kefir, iogurte e kombucha.
- Evite intolerâncias alimentares: Podemos ter intolerância a alguns alimentos se sentirmos náuseas, cólicas ou refluxo ácido com frequência depois. Se pudermos, evitaremos completamente os alimentos que desencadeiam a dieta.
- Desacelere: coma devagar e mastigue bem os alimentos. Isso ajudará a digerir totalmente os alimentos e absorver todos os nutrientes.
- Exercite-se regularmente: A atividade física ajuda a melhorar os micróbios saudáveis no corpo. Mantém os movimentos intestinais regulares e previne doenças.
- Durma o suficiente: ter uma boa noite de sono ajuda a equilibrar os hormônios. Devemos apontar para 8 horas por noite.
- Reduzir os níveis de estresse: As pessoas que sofrem de estresse com frequência são mais propensas a ter síndrome do intestino irritável. O gerenciamento do estresse pode melhorar a saúde intestinal.
- Não fume: o sistema digestivo é afetado negativamente pelo fumo. Pode causar azia, problemas no fígado, úlceras e câncer.
