Os trampolins são o sonho de qualquer criança, e nem tanto... Ser capaz de flutuar no ar por um segundo e depois cair sabendo que voltaremos a subir. Mas nem tudo é bom, os trampolins têm certos riscos, tanto para o lazer quanto para os esportes que são usados na academia. É por isso que queríamos fazer uma parada neste tópico e explicar tudo sobre trampolins.
Os trampolins são uma superfície onde você pode saltar e pular sem parar e até alcançar grandes alturas. Como tudo na vida, tem seus riscos, e não é o mesmo para crianças, adultos ou esportes. Veremos todas essas informações em detalhes nas seções a seguir.
Características
Para encontrar o trampolim perfeito para nós, temos que levar em conta uma série de características que quase sempre passam despercebidas.
- A inclinação do terreno deve ser inferior a 3 graus , qualquer coisa acima disso seria desaconselhável e até muito perigoso.
- A superfície deve estar sempre limpa e seca.
- Escolha aqueles que têm paredes de proteção.
- Torná-lo uma ampla superfície livre de furos e alças. Existem aquelas com molas, costuras e alças, escondidas embaixo da própria tela, essas são as melhores opções.
- Não mais de 3 pessoas dentro do trampolim, a menos que sejam especialistas e tenham bom controle sobre os movimentos e giros.
- Proibido para menores de 3 anos . É apropriado esperar por 6 anos.
- Deve haver um espaço de segurança de pelo menos um metro e meio fora do trampolim, caso caiamos.
- A lona não deve desmoronar até tocar o chão, se isso acontecer é excesso de peso, trampolim inadequado ou está em mau estado.
- Você deve verificar a segurança, se há peças enferrujadas, soltas, quebradas, etc.
Eles são adequados para todas as idades?
Qualquer um pode usá-los, mas é apropriado ter mais de 5 ou 6 anos e menos de 70 anos . Não é adequado para pessoas com vertigem, tontura, falta de estabilidade, falta de coordenação, lesões, dores nos pés ou nas costas, mulheres grávidas, cadeiras de rodas, muletas e similares.
Lembremos que é uma superfície instável, e se houver crianças ou adultos pulando, será ainda mais instável. É por isso que devemos reduzir ao máximo as chances de acidentes, o que já é sem alto em um trampolim.
É por isso que crianças menores de 5 anos não devem entrar, pelo menos não quando há mais pessoas, nem mesmo pessoas mais velhas, pessoas com dificuldade de locomoção, pessoas com reflexos fracos, pessoas com lesões nas pernas ou costas, grávidas (em qualquer fase do gravidez), etc. Você deve ter cuidado com o uso.
Nas seções seguintes vamos conhecer os benefícios e contra-indicações ou riscos de usar um trampolim, seja para praticar saltos, esporte muito em voga hoje, ou para curtir uma tarde de jogos com nossos filhos e sobrinhos. no Jardim.
Benefícios de seu uso
Sim, pular em um trampolim tem benefícios, de fato 10 minutos de salto equivalem a 30 minutos de corrida e ainda por cima economizamos 40% do impacto nas articulações. Vamos aprender mais sobre os benefícios do salto, seja em nível esportivo em uma academia ou em nível de hobby em casa.
Ajuda a perder peso
Normalmente pensamos que correr ou treinar uma hora na academia nos fará perder peso, mas, no entanto, com apenas 10 minutos de salto conseguimos queimar as mesmas calorias que correr por 30 minutos , nadando sem parar por 40 minutos e andando de bicicleta em grande velocidade. velocidade 30 minutos.
De acordo com um estudo da NASA, 10 minutos de salto equivalem a um treino de corrida de 30 minutos e ainda por cima é muito mais divertido, pois desenvolvemos força muscular mais rápido do que com qualquer outro exercício.
Melhora o equilíbrio e a coordenação
Saltar em um trampolim ajuda a melhorar o equilíbrio, o que é de vital importância para evitar quedas e fortalecer todos os ossos, cartilagens, tendões e músculos do corpo e melhora a coordenação . Além disso, nos ajuda a estar mais alertas na hora de reagir em uma queda e poder colocar os braços, tirar uma perna, virar o corpo, etc.
Fortalecimento dos ossos
Saltar é muito mais divertido e saudável do que correr ou correr por um tempo, não importa o quanto vamos com fones de ouvido ouvindo nossa música favorita ou acompanhados de amigos.
O salto fortalece o sistema musculoesquelético de acordo com a NASA, como o pouso após um salto equivale a duas vezes a força da gravidade, a força muscular é desenvolvida e doenças ósseas como a osteoporose são prevenidas. É claro que, se tivermos uma lesão ou doença, eles não podem ajudar a reduzir a dor, mas sim agravá-la.
coração mais forte e saudável
A saúde cardiovascular é muito importante, pois é o músculo que nos mantém vivos, por isso devemos sempre cuidar dele, fazendo exercícios, alimentação saudável, eliminando vícios, etc. Saltar em um trampolim nos ajuda a melhorar sua saúde de maneira rápida e divertida .
Com apenas 10 minutos de salto, conseguimos colocar o coração em forma, fortalecendo a musculatura, melhorando a circulação, capacidade respiratória , pressão arterial e todo o equipamento para se manter vivo e saudável.
Mais concentração e melhor humor
Um estudo científico mostrou que crianças que pulam em trampolins antes de ir para a aula melhorar a sua concentração e vontade de assistir às aulas e fazer os trabalhos de casa . Isso porque ela acorda sua mente, faz seu corpo funcionar, melhora seu humor e te faz feliz.
Essa descoberta também pode ser extrapolada para adultos, após esse esforço físico, nossa concentração melhora e trabalhamos mais rápido. Todos conhecemos os benefícios de praticar esportes e como isso nos ajuda a aliviar o estresse e recarregar as baterias, bem, da mesma forma, mas com apenas 10 minutos de salto.
Principais riscos
Já sabemos tudo de bom sobre trampolins, agora vamos conhecer a parte feia. Existem riscos, e não são poucos, o que acontece é que hoje as pessoas estão mais conscientes e os trampolins estão muito mais bem preparados e com melhores materiais e mais sistemas de segurança. Dessa forma, os riscos são minimizados, mas ainda existem.
Lesões nos membros inferiores são muito comuns, tanto em crianças quanto em adultos inexperientes. Os mais comuns são luxações, entorses, distensões, mesmo quebra de ossos, contraturas por pancadas, ossos deslocados, etc.
Tudo isso pode ser evitado reduzindo o número de pessoas para um máximo de 3 e que sejam sempre de altura e peso semelhantes. Caso contrário, aquele com o menor peso atingirá mais altura e mais velocidade e não poderá controlar o pouso, o que pode ter consequências muito graves.
