Você é um daqueles que adora beber uma Coca-Cola ou uma Coca Diet com frequência? Nesse caso, é importante estar ciente de que o consumo desses refrigerantes tem sido associado a vários problemas de saúde, como ganho de peso e níveis de açúcar no sangue. Além disso, a coca-cola clássica e a coca-cola diet são preparadas com cafeína, considerada um estimulante natural que pode causar uma série de problemas de saúde.
Apesar disso, essas bebidas ainda são algumas das mais populares e consumidas em todo o mundo. Portanto, é muito útil conhecer e comparar os quantidade de cafeína na coca-cola clássica e na coca-cola diet , para poder decidir entre continuar a consumir, descartar o seu consumo ou consumir moderadamente.
O que é cafeína?
A cafeína é um produto químico natural que atua como um estimulante do sistema nervoso central que melhora o estado de alerta e combate a fadiga. Esta substância pode ser encontrada nas folhas, sementes e frutos de muitas plantas e é especialmente prevalente em grãos de cacau, folhas de chá e grãos de café.
Estudos recentes indicam que a cafeína é um dos ingredientes mais consumidos no mundo, por isso é muito fácil encontrar certos níveis dela em muitos produtos, entre os quais se destacam:
- O café.
- As bebidas.
- Bebidas energéticas.
- Certos tipos de medicamentos.
Quanta cafeína a Coca-Cola e a Diet Coke têm
A conteúdo de cafeína em Coca-Cola e Diet Coke dependerá de fatores como medidas e tipo de bebida, mas se você quiser saber quanta cafeína tem uma Coca-Cola, você precisa saber os seguintes dados.
- Em média, uma Coca-Cola de 222 ml contém 0.021 gramas de cafeína, uma 355 ml contém 0.032 gramas de cafeína e uma 591 ml contém 0.53 gramas de cafeína.
- Uma média de 222 ml de Coca diet contém 0.028 gramas de cafeína, uma de 355 ml contém 0.042 gramas de cafeína e uma de 591 ml contém 0.070 gramas de cafeína.
É importante notar que existe um versão da Coca-Cola sem cafeína , que está disponível para quem deseja reduzir o consumo.
A Coca-Cola tem mais cafeína do que outras bebidas?
A quantidades de cafeína em uma Coca-Cola e Coca Diet são relativamente mais baixos do que em outras bebidas:
- Uma Coca-Cola de 222 ml contém 0.021 gramas de cafeína.
- Uma Diet Coke de 222 ml contém 0.028 gramas de cafeína.
- Um chá de 237 ml contém 0.035 gramas de cafeína.
- Uma bebida energética de 245 ml contém 0.077 gramas de cafeína.
- Um café de 237 ml contém 0.095 gramas de cafeína.
Dentro dessas quantidades devemos enfatizar que a cafeína também varia em função de diversos fatores como a marca, os ingredientes e o tipo específico de bebida.
A cafeína faz mal à saúde?
Pesquisas recentes mostram que a cafeína pode fornecer vários benefícios à saúde : tem a capacidade de aumentar o metabolismo, melhorar o desempenho físico e desenvolver o estado de alerta. No entanto, também pode causar alguns efeitos colaterais, especialmente em pessoas sensíveis aos seus efeitos.
- Seja viciante.
- Gere algumas variações genéticas.
- Deterioram a saúde mental gerando ansiedade e depressão.
- Dores de cabeça.
- Pressão alta.
- Distúrbios do sono.
Além disso, é recomendado que mulheres grávidas ou lactantes limitem o consumo de cafeína, pois isso pode estar relacionado a um risco aumentado de aborto espontâneo e baixo peso ao nascer.
Quanta cafeína podemos consumir?
A cafeína ainda é um tópico controverso; no entanto, pesquisas atuais afirmam que os efeitos colaterais podem ser reduzidos pelo consumo moderado dele.
A este respeito, é importante notar que 400 mg de cafeína é considerado seguro para a maioria dos adultos, mas é melhor reduzir o consumo em cerca de 200 mg por dia, isso equivaleria a duas xícaras de café de 237 ml ou cinco xícaras de chá verde de 237 ml.
Para chegar a essa quantidade com o consumo da Coca-Cola, seria necessário beber 6 latas de 355 ml ou 4 latas de Diet Coke de 355 ml por dia.
Referência
- Rachael Link. Quanta cafeína a Coca-Cola e a Coca Diet contêm? Para Healthline [revisado em agosto de 2018]
