Voce sabe o banhos florestais ? Sem dúvida, uma técnica que nos permite cuidar da nossa saúde de uma forma diferente. Baseia-se no contacto com a natureza e nas vantagens de se banhar nas suas águas, rodeado de plantas, sons relaxantes e outros elementos que promovem a bem estar do corpo e da mente .
O que são banhos na floresta?
Você pode encontrar o conceito de “banhos na floresta ”Surpreendente, mas temos certeza de que com o tempo ele se tornará muito popular. Ele vem do Japão. Por este motivo, seu nome verdadeiro é Shinrin yoku . É uma prática que o convida a passar um tempo na floresta para alcançar a felicidade, maior saúde e bem-estar. Em última instância, seu objetivo é curar espiritualmente todos aqueles que se atrevem a realizar esta atividade.
Embora seu nome seja voltado para a floresta, este não é o único lugar onde pode se desenvolver, mas serve qualquer espaço aberto e natural . A experiência geral é o que realmente conta. Nos cantos dessas características você pode caminhar, ouvir o canto dos pássaros, ter calma, se conhecer, sentir tudo que nos cerca através dos cinco sentidos e, claro, curtir tudo. Isso, juntos, ajuda a melhorar a saúde, especialmente ao aliviar a tensão .
Dicas para praticar Shinrin Yoku
É necessário cumprir uma série de diretrizes para obter todos os vantagens que a prática do Shinrin Yoku oferece . Descrevemos cada um deles nesta seção.
Conecte-se com a natureza
A fim de conectar-se com a natureza , é preciso nos deixar levar, focalizando a mente em todos os elementos que encontramos. Dessa forma, será muito mais fácil para cada um de nossos sentidos se tornar mais receptivo. Da mesma forma, poderemos nos analisar, estudando sentimentos e sensações que nos farão sabemos nós mesmos melhor.
Esqueça o tempo
Levando em consideração todos os itens acima, torna-se óbvio que exercício físico não é o objetivo principal. Não estamos a falar de caminhadas, não se trata de percorrer um caminho, mas de desanuviar da mente os problemas do quotidiano e deixar-nos levar por todos os dons que a natureza nos oferece constantemente. Presentes que às vezes não queremos aceitar sobrecarregados com o barulho do dia a dia. Assim, é recomendado que as caminhadas têm uma distância de um quilômetro e meio e fazem em três horas, aproximadamente.
Seja guiado por um especialista
Como qualquer um exercício de meditação , banhos florestais também precisa ser orientado por um especialista. Assim aproveitaremos todos os destaques desta atividade.
Comunicação
Caminhar é essencial, mas também é comunicar-se com outras espécies , sejam eles plantas ou animais. É fundamental que todos aprendamos uns com os outros para sentir aquela paz tão necessária para enfrentar qualquer tipo de circunstância.
Benefícios dos banhos na floresta
Um dos benefícios de banhos florestais é a melhora do humor. Depois de quarenta minutos, foi demonstrado que os sentimentos se tornam mais positivos após essa prática. Por outro lado, o estresse é reduzido , evitando patologias como hipertensão, diabetes, dores de cabeça, artrite ou asma, entre outras. Da mesma forma, eles também terão menos probabilidade de sofrer de depressão, ansiedade , doenças cardíacas e déficits de memória.
Da mesma forma, sistema imunológico é fortalecido e há uma grande probabilidade de que a criatividade seja aprimorada. Para isso, o contato com a natureza deve ser feito constantemente. Outros benefícios incluem aumento da atividade do sistema nervoso parassimpático, aumento da energia e da atividade intestinal e redução da freqüência cardíaca.
