Peras são não só deliciosos, mas também carregados de nutrientes que são benéficos para o corpo . De melhorar a digestão, reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração para aumentar a capacidade cognitiva, existem vários produtos de saúde benefícios da pêra .
Prevenir câncer
Pesquisas sobre os benefícios da pêra revelam que os antioxidantes auxiliam na prevenção do câncer , bem como os danos dos radicais livres atribuídos a diferentes tipos de câncer.
As peras são uma fonte abundante de antioxidantes, vitamina C, vitamina E e fibras, todas as quais são conhecidas por desempenharem um papel papel protetor em vários tipos de câncer variando de cólon, mama a câncer de pulmão.
Os antioxidantes, vitamina C, fibras e outros nutrientes vitais presentes nas peras também foram encontrados para ajuda em uma dieta saudável isso é crucial no combate a diferentes tipos de câncer. Portanto, consumir mais frutas como peras pode ajudar a proteger contra o câncer e também reduzir significativamente o risco de desenvolvê-lo.
Ajuda a acelerar a cicatrização de feridas.
Um dos principais benefícios da pêra é que é um alimento rico em vitamina C (ácido ascórbico) , que é clinicamente comprovado para ajudar na cicatrização de feridas e reparo de tecidos.
Além disso, esta vitamina essencial é uma parte crucial para sintetizando o crescimento do tecido em várias estruturas celulares e órgãos do corpo . Tudo isso é essencial para o bom funcionamento do metabolismo do corpo, além de garantir que todas as funções corporais sejam realizadas de maneira adequada.
A pesquisa mostrou que a cicatrização de feridas ocorre muito mais rápido quando há altos níveis de vitamina C no corpo. Nesse sentido, você pode aumentar os níveis de ácido ascórbico em sua dieta consumindo mais peras regularmente.
Com o tempo, esses pequenos cortes e os ferimentos, juntamente com os danos que causam tendem a curar muito mais rápido como resultado do aumento da ingestão de ácido ascórbico por meio de alimentos nutritivos como peras.
Os altos níveis de ácido ascórbico nas peras também ajudam reparar vasos sanguíneos danificados . Isso pode reduzir significativamente o estresse desnecessário no sistema cardiovascular e prevenir ainda mais o aparecimento de doenças cardíacas.
Fonte abundante de fibra dietética
Outros benefícios da pêra é que ela contém maiores quantidades de fibras do que a maioria das frutas. A fibra tem muitos benefícios para a saúde e, portanto, incorporar peras em sua dieta diária pode aumentar drasticamente sua ingestão diária de fibra.
A fibra pode ajudá-lo a atingir um peso saudável, graças ao fato de que os alimentos ricos em fibras são mais satisfatórios e têm menos calorias do que outros .
Além disso, a quantidade abundante de fibra nas peras facilita a digestão e ajuda a ter um sistema imunológico mais forte .
Em um estudo, pessoas idosas com problemas de constipação relataram sentir alívio da constipação após consumir uma dieta suplementada com fibras.
Ajuda a melhorar o sistema imunológico
As peras são ricas em vitamina C e outros nutrientes vitais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, reduzindo significativamente o risco de várias doenças crônicas .
Quando vários testes foram conduzidos em estudos com animais para determinar o efeito da vitamina C em organismos vivos, concluiu-se que animais com níveis mais elevados de vitamina C em seus corpos tinham um sistema imunológico mais forte do que o grupo com quantidades mínimas dele vitaminas essenciais.
Por esse motivo, os organismos vivos, incluindo os humanos, podem se beneficiar de um sistema imunológico melhor, aumentando os níveis dessa vitamina.
A vitamina C é crucial para um sistema imunológico saudável. Esta vitamina pode dar ao corpo tudo que ele precisa para proteger-se contra bactérias, vírus e micróbios que pode potencialmente prejudicá-lo se invadido.
Melhoria da circulação sanguínea e aumento da contagem de glóbulos vermelhos
Outro dos grandes benefícios da pêra é que é uma fruta altamente recomendada para pessoas que sofrem de anemia e outras doenças associadas a deficiências minerais , graças ao rico teor de ferro e cobre presentes nessas frutas.
O cobre dietético, que pode ser obtido a partir de peras, é conhecido por ser benéfico para homeostase cardiovascular . Também é conhecido por ajudar a melhorar a função cardiovascular normal em animais e humanos.
Por outro lado, os ensaios clínicos em pessoas que sofrem de deficiência de ferro e insuficiência cardíaca mostram que os alimentos ricos em ferro podem melhorar significativamente os sintomas de insuficiência cardíaca e anemia .
Uma dieta que inclui altos níveis de fibra alimentar pode ajudar muito na luta contra os efeitos potenciais de deficiência de ferro e reduzindo ainda mais o risco de insuficiência cardíaca .
Além disso, o ferro é conhecido por ser um elemento crucial para a produção de sangue. Aumento dos níveis de ferro por meio do consumo regular de alimentos como peras aumenta muito a quantidade de hemoglobina no sangue .
Mais importante ainda, o cobre ajuda a melhorar a absorção de ferro e, portanto, a deficiência de cobre pode reduzir significativamente a absorção de ferro no corpo. Nesse sentido, consumir mais peras ajuda a aumentar os níveis de cobre de que o corpo precisa para absorver o ferro efetivamente, o que levará a um aumento na contagem de glóbulos vermelhos ao longo do tempo.
Da mesma forma, mais cobre na dieta ajuda melhorar a circulação e o sistema cardiovascular geral .
Ajuda a reduzir a inflamação
Legumes e frutas como peras contêm altos níveis de flavonóides e antioxidantes , que foi cientificamente demonstrado que ajuda a conter a inflamação e também reduz a dor relacionada a doenças inflamatórias.
Os antioxidantes são particularmente importantes no combate à inflamação causada pela oxidação e pela atividade dos radicais livres.
Em um estudo conduzido para determinar a atividade antioxidante de 12 frutas, juntamente com 5 sucos de frutas comerciais, as peras estavam entre as frutas com os maiores níveis de antioxidantes . Isso significa que eles são bastante eficazes na neutralização dos radicais livres que causam inflamação.
As peras também são ricas em flavonóides , alguns compostos especiais encontrados na maioria das plantas que são amplamente conhecidas por terem antioxidantes incrivelmente poderosos que fornecem uma série de benefícios à saúde .
Comer peras pode ser uma maneira maravilhosamente deliciosa de fornecer ao corpo antioxidantes e flavonóides essenciais ele precisa combater a inflamação.
Rico em potássio
Outro benefício das peras é que elas são ricas em potássio , um nutriente essencial que pode beneficiar a saúde geral de várias maneiras. Há evidências concretas de que o potássio ajuda melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo a pressão arterial quando consumido na alimentação ou como suplemento dietético.
Por exemplo, pesquisas mostram que há uma ligação entre aumento da ingestão de potássio e redução da pressão arterial , o que reduz significativamente o risco de doença cardíaca coronária e derrame. Esse nutriente também pode reduzir a pressão arterial por ser um vasodilatador e por sua capacidade de equilibrar os efeitos colaterais do sal nos rins.
Além disso, potássio melhora o fluxo sanguíneo criando um efeito vasodilatador nos vasos sanguíneos , fazendo com que o sangue flua muito mais rápido por todo o corpo.
O potássio também atua como um regulador de fluidos do corpo e, portanto, ajuda a manter as partes do corpo bem hidratadas e garante que haja um bom equilíbrio de fluidos nas células e nos órgãos do corpo. Simplificando, existem vários processos que o corpo não pode realizar adequadamente sem potássio.
O potássio, seja consumido ou usado como suplemento dietético, definitivamente tem vários benefícios à saúde que não podem ser negligenciados. O consumo regular de peras pode ajudar a garantir um fornecimento constante desse nutriente ao corpo.
Referências
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