Se você precisar trocar sua bicicleta, trocá-la por uma nova ou simplesmente instalar um novo selim, você deve deixar claro que um bom ajuste é sempre importante em sua bicicleta para permitir que você ande confortavelmente nela.
Para fazer isso, você não deve apenas configurar o assento da bicicleta, mas, para manter um bom posicionamento com ela, é necessário que você conheça e verifique constantemente as 3 medidas mais importantes para que você possa viajar em paz na estrada.
Descubra quais componentes da bicicleta você deve ajustar sempre que for fazer um percurso com ela e qual a melhor forma de configurá-los.
1. Altura da cadeira
A altura da sela ou sela é, sem dúvida, a medição mais importante para os ciclistas. É fundamental porque afeta seu nível, sua capacidade de aplicar watts (watts são uma unidade de medida usada no ciclismo que serve para medir nossa produção de energia ao andar de bicicleta) e a saúde de seus joelhos.
É também a medida mais fácil de configurar, bem como de alterar ou deslizar.
Para obter o altura adequada do assento, o assento deve ser alto o suficiente para que o calcanhar toque o pedal na parte inferior da rotação do pedal, mas não tão alto que o calcanhar fique acima dos dedos dos pés. pé na parte inferior do curso do pedal.
Depois de encontrar o local perfeito para o seu selim, você deve medir a distância do topo do selim ao centro do eixo do pedal, com o pedal posicionado o mais longe possível do selim. Depois de fazer isso, você deve anotar esse número e mantê-lo em um local conveniente para facilitar a consulta.
2. Recuo da sela
Um impróprio posição da cadeira pode levar a problemas sérios. Se a sua cadeira não estiver bem posicionada, você corre o risco de ter dormência nas regiões inferiores e, ao mesmo tempo, tem um risco maior de lesões e desconforto.
O recuo adequado do selim (isto é, mantê-lo apertado mesmo ao mover o selim para frente ou para trás) pode aliviar a pressão na parte errada da pelve, enquanto aumenta a eficiência da pedalada. Ao afrouxar os parafusos que prendem a sela ao espigão do selim, você pode movê-la para frente e para trás para encontrar o ponto ideal.
A frente da junta esférica deve estar diretamente sobre o eixo do pedal quando você está pedalando no meio. A maioria dos instaladores de bicicletas pendura um pedaço de corda com um pequeno peso na parte inferior do lado da junta esférica do ciclista para ver se ela se alinha diretamente com o eixo. Você deve notar que a sela é ranhurada em seus septetos: muitos deles têm regras de marcação nos trilhos, por isso é uma medida fácil de notar.
3. Alcance do guiador
O alcance do guiador é simplesmente o distância de sua sela ao guidão . Um alcance muito longo (ou seja, quando você chega muito longe para alcançar as barras) pode criar um desequilíbrio na distribuição de peso nas rodas dianteiras e traseiras, o que significa que você corre o risco de se sentir desconfortável e ter problemas para controlar sua bicicleta.
Por outro lado, um alcance muito curto (quando você está sentado mais verticalmente porque a distância é muito curta) pode ser negativo, tornando sua posição muito vertical, gerando uma diminuição na sua força e no seu controle nervoso.
O comprimento do espigão do selim e a parte superior da bicicleta são importantes na hora de comprá-la. Você pode fazer pequenos ajustes ao ajustar o espigão do selim, mas eles são medidas que você deve saber antes de comprar um. Certifique-se de que a dimensão da frente para trás da bicicleta é a mais adequada para você. O espigão do selim não deve ser muito curto nem muito longo.
Portanto, para um bom ajuste de sua bicicleta, você deve procurar um ponto onde os cotovelos se dobrem levemente com as mãos nos sinos do freio, sem ter que ir flexionando muito a coluna para chegar lá.
A melhor maneira de medir e registrar o alcance do guidão é do tubo do assento, logo abaixo do selim, até o fone de ouvido. Se você já tem um suporte para bicicleta grande, pode indicar o comprimento máximo do tubo para futuras compras de bicicletas.
conclusão
Se você ainda está lutando para acertar essas três medidas , pode ser necessário entrar em contato com um bom instalador de bicicletas, que permitirá que você configure sua bicicleta de maneira profissional. Este seria um bom investimento para que você possa pedalar confortavelmente. Além disso, um bom ajuste de bicicleta ajuda a prevenir problemas crônicos nos joelhos ou dores nas costas, e também vai fazer você se sentir mais confortável, ajudando você pedalar mais eficientemente .
Portanto, durante uma sessão de adaptação, lembre-se de pedir ao instalador para ajustar essas medidas principais para que você possa manter o máximo conforto de condução.
Referências
- Molly Hurford, obtenha um ajuste perfeito para a bicicleta: três medidas-chave que todo ciclista deve saber. Para bicicleta [revisado em novembro de 3].
