A chave para um planejamento realista em tempos de crise é equilibrar a responsabilidade social e pessoal.
Agora que estamos em estado de emergência, o melhor que podemos fazer para conter a propagação de COVID-19 é tomar medidas de proteção. É aqui que entra a responsabilidade social, porque o empenho de cada pessoa será fundamental para que o número de infectados não aumente com o tempo e seja mais fácil para o nosso sistema de saúde cuidar dos doentes.
Ainda temos tempo para fazer o nosso melhor para proteger a nós mesmos e aos outros. Para fazer isso, use este Lista de verificação destinada à geração do milênio a seguir uma quarentena .
Lista de verificação necessária para superar uma quarentena
1. Conheça os sintomas
Essa situação pode deixar mais de um ansioso; No entanto, conhecer os sintomas e os possíveis riscos do coronavírus fará com que você dê um passo adiante.
Ainda estamos na temporada de gripe, portanto, muitas pessoas podem ficar doentes sem terem de estar infectadas com COVID-19.
A principais sintomas de diferenciação de COVID-19 são estes 3: falta de ar, febre (que pode causar fadiga) e tosse. Depois de oito a nove dias, os sintomas podem piorar e começar a se parecer com os da gripe comum, portanto, fique muito vigilante. Você também pode sofrer dores corporais.
Como você pode ver, as indicações são muito semelhantes às da gripe e do resfriado, portanto, se você apresentar sintomas, faça o seguinte:
- Contacte o seu médico para o informar e siga as instruções caso lhe enviem para fazer o teste.
- Fique isolado até que a infecção desapareça para não expor mais ninguém.
- Acompanhe seus sintomas, para ver se eles melhoram ou se você precisa de hospitalização.
- Usar uma máscara.
2. Tome as precauções necessárias
Se você não pode ficar totalmente em quarentena e você mora com outras pessoas, aqui está a melhor coisa que você pode fazer para ajudar:
- Lave as mãos por 20 segundos após usar o banheiro ou voltar para casa.
- Não toque seu rosto em espaços públicos ou áreas lotadas.
- Se você espirrar ou tossir, cubra-se com o cotovelo.
- Jogue fora todos os lenços imediatamente após o uso.
- Limpe constantemente as áreas de alto toque, como maçanetas, interruptores de luz e volantes.
- Não compartilhe alimentos, pratos ou utensílios.
- Tenha roupas para trocar assim que chegar em casa.
- O vírus pode sobreviver de 24 horas em papelão a dois ou três dias em plástico, portanto, se você fizer compras, é recomendável criar uma área separada para desembalar e desinfetar.
3. Fique em quarentena
Imagine tinta molhada e bolinhas em uma caixa, quanto mais bolinhas houver, mais a tinta se espalhará. Neste caso, os mármores somos nós. A quarentena e a prática do distanciamento social pelos próximos dias são cruciais para a disseminação do vírus.
Você deve evitar ter contato com o exterior o mínimo possível, especialmente se você se encontrar em alguma destas situações:
- Você viajou recentemente para lugares onde uma transmissão COVID-19 está ocorrendo.
- Você tem estado perto de alguém com um diagnóstico confirmado.
- Você se esquece de seguir os protocolos de higiene.
4. Tenha um kit de remédios
Devido à semelhança do coronavírus com outras doenças comuns, é possível que por um pouco de tosse você queira correr ao médico. No entanto, esta não é a melhor opção, a menos que seu médico lhe diga para fazer o teste.
Nesse caso, a coisa mais sensata a fazer é estocar seu kit de remédios com o que você precisa. Compre apenas o que você precisa nos próximos 30 dias. Seu kit, caso você fique doente, deve incluir:
- Paracetamol para reduzir a febre e aliviar a dor.
- Remédio para tosse.
- Multivitaminas.
- Bebidas com eletrólitos.
- Sabonete e / ou desinfetante para as mãos.
- Loção para as mãos (para mãos secas).
Além disso, certifique-se de ter os seguintes materiais de limpeza em casa:
- Água sanitária (cria uma solução de limpeza de 5 colheres de sopa de água sanitária por litro de água).
- Álcool isopropílico (98%)
- Sabonete líquido ou em barra.
4.1 Alimentos durante a quarentena
Se você mora com outras pessoas, considere comprar comida rápida para limitar o tempo que passam perto um do outro.
Tenha cuidado com alimentos embalados abertos, pois o vírus pode viver em superfícies. Acredita-se que o cozimento completo mata o vírus, mas não há evidências de que ele congele. Se você acabar congelando alimentos crus, como cebola e alho, cozinhe-os antes de comê-los.
5. Socialize de outras maneiras
Não importa o quão forte e saudável você seja: sair não é uma opção a menos que seja absolutamente necessário (para comprar remédios ou comida). Se for preciso, pratique o distanciamento social, o que significa manter uma distância de pelo menos um metro.
Isso não significa perder totalmente o contato com o mundo, significa apenas que por um tempo você deve ficar longe de espaços lotados, como a academia. No entanto, ainda há uma maneira de ficar conectado com seus entes queridos e se divertir. Para fazer isso, você pode fazer o seguinte:
- Use uma página de treinamento online (ou siga nossas rotinas).
- Use o chat de vídeo do Skype ou WhatsApp para conversar com amigos ou família.
- Agende ligações durante a semana e converse com velhos amigos.
6. Limite os sites onde você descobre sobre o coronavírus
Bate-papos familiares, portais de notícias, textos em grupo e mídias sociais podem acabar sobrecarregando você. Além disso, nem todas as notícias podem ser verdadeiras, o que pode causar pânico desnecessário.
Identifique aqueles em quem você pode confiar (que comunicam informações verídicas) quando se trata de informá-lo sobre a COVID-19 e, da mesma forma, opte sempre por ler notícias de veículos de prestígio. Quanto aos textos do WhatsApp, evite prestar atenção neles o máximo possível e, se o fizer, reserve um tempo para corroborar as informações antes de se alarmar.
Até hoje, este é o que é verdade sobre o Coronavirus :
- Até agora, não há cura.
- É mais sério do que a gripe.
- Nenhum sintoma é necessário para ser um portador.
- Remédios caseiros e óleos essenciais não protegem ou curam doenças.
- Até agora, o distanciamento social é a melhor forma de desacelerar a transmissão.
7. Tente ficar calmo
É normal sentir medo nessa situação, mas o medo e a ansiedade associados ao fato de você estar em quarentena preventiva só vão fazer você se sentir pior.
Seja realista sobre como você se sente. Se você está com medo, converse sobre isso com alguém, não guarde todos aqueles sentimentos que são completamente normais só para você. Além disso, reconheça que mesmo em casa você está fazendo o melhor que pode. O simples ato de cancelar planos, recusar convites e respeitar a quarentena mostra grande responsabilidade de sua parte.
8. Reinvente seu modo de vida
Esta situação nos obrigou a parar em nossas vidas. É o momento perfeito para se avaliar. Descubra como você se sente ao passar tempo consigo mesmo e resolva aqueles negócios inacabados que você tem com o seu ser.
Você também pode criar novos hobbies. Você pode começar a se exercitar, caso contrário, leia um livro ou assista a um programa diferente dos que costuma assistir. As regras são com você, então você pode decidir se quer aproveitar ao máximo esta quarentena ou se quer ficar na cama com o telefone na mão até que tudo isso acabe.
9. Considere sua comunidade
Essa situação afeta a todos nós; no entanto, alguns podem estar passando por momentos piores do que outros. Portanto, seria bom se você reservasse alguns minutos por dia para entrar em contato com sua comunidade, especialmente com pessoas mais velhas que não têm ajuda adicional no momento.
Fazer comida extra para seu vizinho e deixá-la na porta dele se ele estiver doente pode ser uma boa maneira de ajudar. Você também pode considerar entrar em contato com estudantes universitários, especialmente aqueles de baixa renda, pois eles podem ter sido os mais atingidos durante a quarentena e podem precisar de suprimentos ou doações.
conclusão
Não há dúvida de que estamos em uma situação difícil. No entanto, devemos manter a calma, informar-nos com sinceridade, seguir medidas preventivas e dar o nosso melhor para ajudar os outros. Ser amigo e querer colaborar é mais um passo para vencer o vírus.
Referências
- Yuen, C. A Very Millennial Checklist for Surviving a Self-Quarantine. Para Greatist [revisado em março de 2020].
