Jesteś w ciąży? Unikaj tego typu owoców

Ciąża to marzenie tysięcy kobiet na świecie i choć zdecydowana większość ludzi nie stosuje bardzo zróżnicowanej i zdrowej diety, to jest to jedna z rzeczy, które mówią nam wszyscy lekarze, gdy otrzymujemy wiadomość, że za 9 miesięcy będziemy jeszcze jedną osobą w rodzinie. Owoce są częścią tej zróżnicowanej i zdrowej diety, więc trzeba je wprowadzić, a im więcej różnorodności, tym lepiej.

Owoce są niewyczerpanym źródłem witamin i minerałów, które są zawsze przydatne, niezależnie od tego, czy jesteśmy w ciąży, czy nie. Dziennie powinniśmy jeść około 5 sztuk owoców, a jeśli są urozmaicone, to znacznie lepiej.

W czasie ciąży musimy uważać, z jakimi owocami jemy i jakie ustala się limit 4 sztuk żeby nie generować dużo błonnika ani nie mieć nadmiaru niektórych witamin, bo wiadomo, że nasza dieta będzie wyjątkowo zdrowa i urozmaicona, więc nie będziemy musieli szukać witamin w owocach jako dodatków jak w normalnej diecie.

Owoce zabronione w ciąży

Technicznie rzecz biorąc, nie ma zakazanego owocu jako takiego, na przykład nie jest zabronione jedzenie jabłek, pomarańczy, jagód, ale jeśli inne aspekty lub ilości są zabronione, zwłaszcza jeśli skórka owocu może być zjedzona lub jeśli dotyczy kwaśnych owoców.

• Owoce, których powinniśmy przede wszystkim unikać, to te, które ogólnie sprawiają, że czujemy się źle, powodują nietolerancję lub reakcje alergiczne . Bycie w ciąży wydaje się supermocą, ale działania niepożądane nadal występują w czasie ciąży, w rzeczywistości mogą prowadzić do poważnych konsekwencji.
• Dodaj organiczne i organiczne owoce które nie zostało potraktowane żadnym pestycydem lub środkiem chemicznym.
• Owoce muszą być zawsze czyste i dobrze je myć, eliminować ukąszenia owadów, guzki i brązowe obszary.
• Jeśli owoce są w złym stanie, lepiej wyrzucić je do ekologicznego pojemnika.
• Bardzo niedojrzałe owoce nie są zalecane . Na przykład zielone banany są bardzo niestrawne.
• Uważaj! Owoce cytrusowe to nie do końca dobry pomysł. Witamina C jest niezbędna, a kwas cytrynowy jest bardzo ważny, ale nadużywanie obu może powodować wzdęcia żołądka, gazy, podrażnienie żołądka, ból, biegunkę itp.
• Nie rozmrażaj owoców nagłymi uderzeniami, to znaczy z zamrażarki w temperaturze pokojowej. Nigdy nie wystawiaj go na działanie słońca ani gorącej kąpieli wodnej. Z zamrażarki musi trafić do lodówki i po rozmrożeniu spożyć od razu. Ta rada dotyczy wszystkich mrożonek.

Ważne: owoce, które są krojone i eksponowane w supermarketach, kawiarniach, sklepach ze słodyczami itp. są zabronione. i bez chłodzenia. Poza owocami wystawionymi na słońce i gdzie latają muchy i inne owady. Wszystkie te owoce mogą być skażone bakteriami E. Coli lub salmonellą, które mogą nawet zaszkodzić dziecku.

Zawsze całe owoce

Zaleca się spożywanie całych owoców, w kawałkach, ze skórką lub bez, w zależności od owocu. Musimy unikać soków, nie jest konieczne eliminowanie ich z naszego życia, ale musimy drastycznie ograniczyć ich spożycie.

Przez soki rozumiemy korzystanie z blendera i samodzielne przygotowywanie naszych soków. W żadnym wypadku nie zalecamy picia soków ultraprzetworzonych , ponieważ są zgrzeblone z cukrami i mają bardzo niską zawartość składników odżywczych.

Naturalne soki, które możemy zrobić w domu, są bardzo dobre, ale proces mieszania uniemożliwia nam czerpanie korzyści z wielu głównych składników odżywczych, takich jak błonnik i niektóre witaminy, które są znacznie zmniejszone.

Inną opcją jest tworzenie naturalnie aromatyzowana woda . W tym celu możemy zmieszać wodę mineralną lub filtrowaną z kawałkami świeżych owoców, pozostawić miksturę w lodówce na kilka godzin i dzięki temu nie znudzi nam się ciągłe picie wody bez dolewania.

Jeśli chodzi o nasiona, nie znaleziono żadnych dowodów, które skłoniłyby nas do ich unikania, więc jeśli jemy winogrona, arbuza i inne owoce z jadalnymi nasionami, możemy normalnie funkcjonować. Inną bardzo odmienną rzeczą jest spożywanie niebezpiecznych nasion lub nasion, takich jak jabłka lub gruszki, które zawierają cyjanek.

Łącząc owoce, lepiej łączyć je z jogurtami bez cukrów i to jogurtami jakościowymi, czyli takimi, które są w 100% roślinne z minimum 90% np. soi lub w 100% wykonane z mleka krowiego. Owoce możemy dodawać do sałatek, do płatków, z miodem (naturalnym), do dekoracji deserów itp. Ale cokolwiek to jest, zawsze jak najmniej cukru.

Najlepsze owoce w ciąży

Jeśli za kilka miesięcy lub tygodni pojawi się w naszej rodzinie nowy członek, poza stwierdzeniem, że sen się skończył, aw domu cisza, dochodzimy również do powiedzenia, że ​​jest szereg owoców, które są niemalże niezbędne ze względu na wysoką zawartość witamina C i witamina B9, znana również jako kwas foliowy.

Kwas foliowy jest niezbędny w czasie ciąży , ale dobrze jest zacząć przed ciążą, żeby mieć dobre zapasy. Ta witamina z grupy B pomaga w prawidłowym rozwoju i wzroście naszego przyszłego syna lub córki.

Ponadto witamina C jest bardzo ważna dla naszego codziennego życia, ponieważ pomaga w tworzeniu skóry i innych tkanek, takich jak ścięgna, więzadła i naczynia krwionośne. Pomaga również leczyć rany i szybko je leczyć. Ta witamina, według badań, zapobiega wystąpieniu choroby Alzheimera, miażdżycy i mutacji komórek, które później prowadzą do raka.

Najlepsze owoce, z którymi uzyskamy te korzyści, to:

• Pomarańcze
• mandarynki
• Jagody.
• Banany
• Mango
• Brzoskwinia.
• Morela.

Oczywiście możemy jeść wszystkie owoce, na jakie mamy ochotę, o ile nasz lekarz wyrazi na to zgodę; są dobrze umyte; nie wywołują działań niepożądanych, takich jak alergie czy zgaga; są w dobrym stanie; nie zawierają chemikaliów ani zgniłych części; nie były narażone na działanie słońca i zanieczyszczeń zewnętrznych, takich jak brudne ręce, zwierzęta i owady itp.